Cómo nutrir el estómago de forma sencilla y razonable en casa

Hacer una

Comidas pequeñas y frecuentes. Es recomendable consumir siete porciones a una de cada comida. Comer demasiado en una comida aumentará en gran medida la posibilidad de hinchazón y diarrea después de la comida y puede afectar la siguiente comida. Por este motivo, la ingesta de alimentos en el desayuno, el almuerzo y la cena puede reducirse respecto a otras estaciones. Si sientes hambre entre horas, puedes utilizar galletas y frutas como snacks.

2. Si tienes problemas de estómago, evita comer alimentos "crudos". Puedes comer más papilla de mijo.

Dieta para problemas de estómago

Debes prestar atención a los siguientes 11 principios a la hora de comer para problemas gástricos:

1. Comer menos fritos: Porque este tipo. de los alimentos no es fácil de digerir, aumentará la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado provocará indigestión y aumentará los lípidos en sangre, lo que es perjudicial para la salud.

2. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen más sal y algunos carcinógenos, por lo que no es recomendable comer más.

3. Comer menos alimentos crudos, fríos e irritantes: Los alimentos crudos, fríos e irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación gastrointestinal.

4. Coma con regularidad: los estudios han demostrado que comer de forma regular y cuantitativa puede formar un reflejo condicionado, ayudar a la secreción de las glándulas digestivas y ser más propicio para la digestión.

5. Comidas regulares y cuantitativas: Cada comida debe consumirse en una cantidad moderada, y se deben programar tres comidas al día a la hora especificada, independientemente de si se tiene hambre o no. la iniciativa de comer para evitar tener demasiada hambre o estar demasiado lleno.

6. Temperatura adecuada: La temperatura de los alimentos debe ser “ni caliente ni fría”.

7. Masticar lenta y lentamente: para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastica completamente la comida, más saliva se secreta, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica.

8. Momento de beber agua: El mejor momento para beber agua es por la mañana en ayunas y 1 hora antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y remojar el arroz. La sopa también afectará la digestión de los alimentos.

9. Preste atención para prevenir el frío: el estómago frío dañará la función del estómago, así que tenga cuidado de mantener el estómago caliente y evite el frío.

10. Evite la irritación: No fume, porque fumar contrae los vasos sanguíneos del estómago, afecta el suministro de sangre a las células parietales gástricas, reduce la resistencia de la mucosa gástrica e induce enfermedades gástricas. Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y pimientos.

11. Suplemento de vitamina C: la vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede ejercer eficazmente la función del estómago, protegerlo y mejorar la resistencia a las enfermedades. estómago. Por tanto, come más verduras y frutas ricas en vitamina C.

◆(1) Selección de alimentos

Evita los alimentos irritantes: café, vino, salsa, chili, mostaza, pimienta, etc. Estos estimularán la secreción de jugo gástrico o harán que el estómago Deben evitarse los alimentos con mucosas dañadas. Cada uno tiene una respuesta específica a la comida, por lo que la ingesta de alimentos debe ajustarse adecuadamente según las diferencias individuales y no es necesario ayunar por completo.

Evite los alimentos ácidos: Las frutas con alta acidez, como la piña, los dados de sauce, las naranjas, etc., deben consumirse después de las comidas. No causarán mucha irritación a los pacientes con úlceras, por lo que no necesariamente lo son. prohibido.

Evite los alimentos que producen gases: Algunos alimentos son fáciles de producir gases y hacen que los pacientes se sientan llenos, por lo que deben evitarse. Sin embargo, si los alimentos pueden producir gases y causar malestar varía de persona a persona y puede ser así. Basado en la experiencia personal, decida si se deben tomar alimentos.

Además, los alimentos demasiado duros como el arroz frito y la barbacoa, los productos de arroz glutinoso como las tortas de arroz y las albóndigas de arroz, diversos postres, pasteles, alimentos fritos y alimentos helados suelen causar molestias a los pacientes, por lo que debe elige con cuidado.

◆(2) Precauciones a la hora de comer

Comer a intervalos regulares, masticar lentamente y en estado de ánimo relajado y descansar un poco después de las comidas antes de empezar a trabajar. Consuma comidas pequeñas y frecuentes para evitar la hinchazón gástrica o la hiperacidez. El exceso de ácido gástrico puede regresar al esófago e irritar la mucosa esofágica. Además de las tres comidas, agregue un refrigerio en la mañana, en la tarde y antes de acostarse. Consuma una dieta moderada: consuma una amplia variedad de alimentos de los seis grupos principales de alimentos en cada comida para obtener una nutrición equilibrada. No coma exclusivamente alimentos con alto contenido de almidón. No se acueste a descansar después de una comida.

◆(3) Estilo de vida

No fumar ni beber. La vida debe ser ordenada, no quedarse despierto hasta tarde, reducir las preocupaciones innecesarias y mantenerse de buen humor.

No comas 2-3 horas antes de acostarte.

Evita la ropa demasiado ajustada. Las personas con sobrepeso deberían adelgazar