Tengo 20 años, mido 185 cm y peso 220 kg. ¿Quién puede ayudarme a desarrollar un plan de pérdida de peso específico? Gracias.
2. Toma un tael de alimento básico al mediodía, muchas verduras, un tael de carne magra, ejercicio moderado y una pieza de fruta si tienes hambre 2 horas después del ejercicio.
3. Muchas verduras, una ración de fruta, ejercicio moderado y un vaso de agua con miel antes de acostarse por la noche.
Asegúrate de realizar todas las comidas y hacer ejercicio todos los días. De hecho, antes comía mucho, pero mientras aguantaba hasta tres días antes de empezar a bajar de peso, estaba bien. Desde el día que perdí peso, ya no me sentí incómodo. En cambio, sentí que mi cuerpo estaba muy relajado, mi presión arterial no estaba alta, mi cabeza no estaba mareada y dormí bien.
Esta es mi experiencia. Vea usted mismo.
Continúa paso a paso y haz un buen plan. Así insistió mi hermana.
Fue un trabajo duro. Mi experiencia puede ayudarte.
Debes tener determinación para perder peso y nunca rendirte a mitad de camino.
De hecho, soy quien mejor me conozco, me doy un buen plan y logro una pequeña meta a la vez.
En concreto, ejercicio y dieta.
No comer por la noche. Las personas que tienen más probabilidades de aumentar de peso deben comer menos alimentos grasosos y beber más agua.
La cantidad de ejercicio debe llegar a una cantidad determinada.
Espero que mi propia experiencia en la pérdida de peso pueda ayudarte:
Comer melón amargo puede ayudarte a perder peso. Así llegué aquí, pero no sabía bien.
Si te saltas la cena, puedes adelgazar rápidamente. Si suele comer mucho después de cenar por la noche, será difícil de digerir.
Esto es perjudicial para la salud. . /. A muchas personas les cuesta aceptar el ejercicio porque se sienten demasiado cansadas. De hecho, mientras te guste algún tipo de ejercicio, te olvidarás del cansancio y lo disfrutarás.
Siempre y cuando no comas alimentos demasiado grasosos, no tengas demasiada hambre y ajustes tu mentalidad, creo que puedes perder peso.
No beber bebidas carbonatadas y procurar no beber zumos de frutas. Puedes comer más frutas.
Pero no comas uvas, sandías y similares. En otras palabras, las frutas con alto contenido de azúcar no tienen ningún efecto de pérdida de peso.
La barbacoa, el estofado, los fideos de arroz y el estofado picante también son tabúes para bajar de peso.
El desayuno debe ser completo, y el almuerzo debe ser completo, pero no muy completo.
No te sientes y descanses inmediatamente después del almuerzo.
Asegúrate de beber mucha agua. Puedes preparar tu té favorito, té de crisantemo, té verde, té adelgazante, todos están deliciosos.
Antes no me gustaba beber agua, pero ahora presto atención a beber agua.
Procura no comer arroz, limítalo a dos veces por semana y come más verduras.
De hecho, perder peso o controlarlo es un proceso a largo plazo, sobre todo al principio, cuando tienes muchas ganas de comer pasado un tiempo determinado.
Recuerdo que cuando comencé a controlarlo, me cepillaba los dientes alrededor de las seis de la tarde y dejaba de comer.
Es mejor acostarse temprano. Aquí quiero hablar del horario.
Creo que un buen reloj biológico también es clave para perder peso.
Por favor, así llegué aquí.