He aumentado de peso recientemente. ¿Existe alguna buena manera de perder peso?

Hay muchos amigos que están preocupados por la obesidad y la pérdida de peso. De hecho, perder peso no es difícil. La clave es ver si puedes persistir. Sin medicamentos ni cirugía. Esas recetas complicadas son inútiles. De hecho, sólo existen tres formas de perder peso: dieta, ejercicio y pérdida de peso 1. Hacer dieta no significa no comer ni beber, sino "comer menos y más, hasta estar 70% u 80% satisfecho". No comas demasiado a la vez. 2. Si no persistes en hacer ejercicio primero, recuperarás el 100%. Un ejercicio debe durar más de 30 a 40 minutos; de lo contrario, no habrá ningún efecto. También es importante elegir el programa correcto. En términos generales, saltar la cuerda y trotar lento son buenas opciones. 3. Método de dieta: coma más verduras, frutas, carnes magras y nada de grasa. Haga tres comidas a intervalos regulares y mastique lentamente. ¿Le parece útil lo anterior? Si no estás satisfecho te añadiré otro alimento bajo en calorías: batido de manzana, 250 g de yogur, 300 ml de azúcar, 35 g de leche, un poco de zumo de limón, un poco de cubitos de hielo, un poco de 1. Coloque el yogur de manzana, el azúcar, la leche y los cubitos de hielo en una batidora y mezcle hasta obtener una pasta espesa. ¡Espero que estés contento con el jugo de limón! !

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