Tengo un ataque de nervios. Como trabajo en TI, rara vez hago ejercicio y mi condición física es mala. ¿Qué tal este ejercicio, estar de pie por la mañana y sentarse tranquilamente al mediodía y por la noche?
La neurastenia se refiere al debilitamiento de la actividad mental del cerebro debido a la tensión emocional y el estrés mental a largo plazo. Sus principales características son la excitabilidad mental y el cansancio mental, trastornos del sueño, dolores de cabeza, etc. , acompañado de diversas molestias físicas y otros síntomas. El curso de la enfermedad es prolongado y los síntomas varían de leves a graves. Las fluctuaciones en la enfermedad están relacionadas con factores sociales y psicológicos.
A partir de las manifestaciones clínicas, los síntomas de la neurastenia se pueden resumir de la siguiente manera:
(1) El cerebro se excita fácilmente. Por ejemplo, ya sea trabajando o estudiando, es fácil causar excitación, aumentar la memoria y la asociación, y es incontrolable, lo que dificulta concentrarse en una cosa. Al mismo tiempo, los pacientes también pueden sentir malestar físico o ser particularmente sensibles, y pueden estar cansados de las luces brillantes y el ruido. Si está un poco insatisfecho, se enojará, se peleará fácilmente con los demás, se irritará y se arrepentirá más tarde.
(2) Fatiga mental. Especialmente cuando usas tu cerebro, te cansas fácilmente. Si lees y estudias durante mucho tiempo, te sentirás hinchado, mareado y tendrás dolor de cabeza. Al mismo tiempo, no puede concentrarse, le resulta difícil captar el contenido central de la lectura, le resulta difícil perseverar y su memoria es mala. Con el tiempo, me siento físicamente débil, demasiado perezoso para salir a realizar actividades, mi eficiencia en el trabajo y el estudio disminuye y, a menudo, me siento impotente.
(3) Dolor de cabeza. Es una cefalea distendida o tensional sin localización fija y generalmente tolerada. En ocasiones se acompaña de náuseas pero no de vómitos. El dolor de cabeza empeora al leer y estudiar. Si te relajas y descansas lo suficiente, el dolor de cabeza puede reducirse significativamente, acompañado de una sensación de presión u opresión en la cabeza.
(4) Trastornos del sueño. La mayoría de ellos tienen dificultades para conciliar el sueño, dificultad para conciliar el sueño o despertarse temprano. Después de despertarse, no se sienten cansados. A menudo se quejan de sueños excesivos, les preocupan las pesadillas y piensan que los sueños excesivos afectan su sueño.
(5) Disfunción del sistema nervioso autónomo. Puede producirse taquicardia, sudoración excesiva, extremidades frías, anorexia, estreñimiento o diarrea, micción frecuente, menstruación irregular, espermatorrea, eyaculación precoz o impotencia.
La gente tiene la idea errónea de que la neurastenia se puede curar fortaleciendo el ejercicio físico y mejorando la condición física. No precisamente. Un paciente me dijo cuando se estaba graduando de la universidad: "Cuando ingresó por primera vez a la universidad, tenía neurastenia. En ese momento, el médico le recetó medicamentos y le pidió que siguiera haciendo ejercicio; él lo creía. En los últimos cuatro años , Pasó todos los días Después de hacer ejercicio durante las últimas dos horas, su neurastenia no mejoró. En cambio, se cansó más, su temperamento se volvió cada vez más irritable y casi se le cayó el cabello. tratamiento para la neurastenia. Uno: pararse sobre una pila para mantener la salud.
Le sugerí al paciente anciano que abandonara su método de ejercicio original y cambiara a ponerse de pie sobre la pila. : "Profesor Yang, seguiré sus instrucciones. El método tardó menos de diez días en practicarse. Mis síntomas de neurastenia desaparecieron, dormí bien, estaba más concentrado, ya no tenía dolores de cabeza y todo mi cuerpo se sentía fuerte. ""
Me preguntó: "La preservación de la salud también es una especie de qigong. Solía pasar dos horas al día haciendo ejercicio. Además de correr y jugar a la pelota, también practicaba qigong con un maestro de qigong la mayoría de las veces. ¿Por qué sólo las posturas de pie para mantener la salud?" "¿Podemos curar la neurastenia?"
Expliqué: "La esencia de la neurastenia es que la excitación es mayor que la inhibición y la función autonómica de las personas se daña. Por lo tanto, para curar la neurastenia, debemos aliviar la tensión, superar la ansiedad y mejorarla. Comenzar por dormir y coordinar las funciones corporales. En términos generales, la práctica de Qigong puede lograr este objetivo. Es posible que haya practicado incorrectamente en el pasado. esto depende del maestro de Qigong. En cuanto a correr y jugar al baloncesto, regula la salud de las personas. El interés por la vida es deseable. Si se utiliza como tratamiento principal, está mal, porque correr y jugar a la pelota excitará todo el cuerpo y el cuerpo. El cerebro no se excitará, lo que no es bueno para curar la neurastenia ".
Mi blog anterior presentó los métodos de práctica específicos de zhanzhuang en "El mejor método para tratar la neurosis y el insomnio". Este método de práctica es simple y fácil de dominar y no requiere pensar, por lo que no importa quién lo practique, no habrá nada inapropiado.
También hay un estudiante de tercer año que se está preparando para tomar el examen de ingreso a posgrado, pero sufre de neurastenia y su eficiencia de revisión no es alta. Me pide consejo. Le sugerí que practicara Zhanzhuang para mantener su salud y le enseñé métodos de práctica específicos. Al principio le enseñé a practicar todas las mañanas, con la esperanza de curar su entusiasmo. Después de regresar a casa, se levantó y practicó durante media hora. Se sintió muy bien, muy relajado, muy alegre, muy despierto y su eficiencia de revisión fue buena esa noche. Pero se alegró de no haber dormido en toda la noche, pero no estaba molesto por dentro. Practiqué durante media hora a la mañana siguiente y no me sentí cansado en todo el día.
Volví a practicar a las ocho de la noche, leí un libro un rato, me acosté y me quedé dormido sin soñar. Ya amanecía cuando me desperté de nuevo y todos los síntomas de la neurastenia habían desaparecido. Una semana después, me dijo que había practicado tres veces y que no se atrevía a volver a practicar por miedo a sufrir neurastenia y no poder practicar en el futuro.
La segunda mejor forma de tratar la neurastenia es beber té saludable con regularidad.
Según la perspectiva de la psicología de la salud, la neurastenia es causada por emociones excesivas. O la depresión y la ira dañan el hígado, lo que hace que la sangre del hígado sea insuficiente para ver con claridad y la deficiencia de sangre puede provocar hiperactividad del yang del hígado, seguida de mareos, dolor de cabeza, sequedad de boca y estancamiento del hígado, y el fuego del hígado; se eleva contra el fuego del corazón, manifestándose como irritabilidad, inquietud, cara enrojecida, cabeza hinchada, dolor de cabeza; si el qi del hígado es excesivo e invade el bazo y el estómago, provocará falta de armonía e irritabilidad en el estómago; O la preocupación a largo plazo consume el bazo, provocando deficiencia de sangre en el corazón y el bazo, lo que provocará apatía, pereza, menos movimiento y facilidad para acostarse, palpitaciones, palpitaciones, olvidos, insomnio e inquietud. despertarse fácilmente después de dormir; las mujeres tienen trastornos sanguíneos menstruales.
Bi Dayong, hombre, 19 años, estudiante de segundo año en cierta universidad. Antes del examen de ingreso a la universidad, tenía insomnio, dificultad para conciliar el sueño, muchos sueños y me despertaba fácilmente. En los últimos años, a menudo me peleaba con mis compañeros por impulsos triviales, como mareos, dolores de cabeza, disminución de la memoria, disminución de la eficiencia del aprendizaje, e incluso exámenes de recuperación; irritabilidad, opresión en el pecho, dificultad para respirar, pérdida de apetito y orina. Boca seca y amarilla. Después de tomar medicina occidental en el hospital, no hubo ningún efecto evidente. Después de tomar pastillas para dormir, al paciente le resultaba más difícil estudiar durante el día y no quería tomarlas más. Vi su impaciencia, su lengua roja y su saburra amarilla; la cantidad de trenes de impulsos. Los cuatro diagnósticos del ginseng combinado son causados por la deficiencia de yin, el calor del hígado y la inquietud. El tratamiento requiere nutrir el yin, limpiar el hígado y calmar los nervios. Por lo tanto, la decocción de Qinggan Anshen se utiliza para el tratamiento.
El paciente tomó el medicamento recetado durante una semana y su estado mejoró significativamente. Después de dos semanas, todos los síntomas desaparecieron. Para consolidar el efecto curativo, el paciente solicitó continuar tomando el té saludable durante más de un mes.