¿Cómo hacer realidad tu deseo de perder peso estando de pie?
Inclinado en un rayo
Un par de piernas largas
Era simplemente sensual. ¡No lo quiero!
¿Cómo puedo adelgazar? ¡Algunas personas dicen que acostarme puede hacerme perder peso! La persona que dijo esto probablemente vio demasiadas telenovelas, ¡y esta cosa flaca probablemente solo suceda en la televisión! ¡Pero realmente existe una forma muy sencilla de perder peso! Eso es estar de pie. ¡Puedes perder tanto peso como quieras! Por lo tanto, tu postura es muy importante.
La postura de pie debe ser la estándar.
Preste atención a los dos núcleos en una línea, es decir, la parte posterior de la cabeza, la espalda, las nalgas y los talones están en línea recta, y hay dos núcleos en la cintura y el abdomen. La persona es como si estuviera presionada contra la pared. Al mismo tiempo, se tensan los músculos de todo el cuerpo, se levanta el pecho, se abducen los hombros y se ejercitan ligeramente las piernas.
De hecho, simplemente levántate con diligencia. Estar de pie consume un 10% más de energía que acostado. ¡Pero una postura estándar te dará el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! Por ejemplo, puedes ver el efecto en la parte inferior de tu abdomen~
De esta manera podrás perder peso sin perder tiempo.
1. Ponte de pie y descansa
Después de salir del trabajo, ya sea charlando o descansando... puedes optar por levantarte y descansar. Si estás de pie todo el tiempo en este momento, consumirás muchas calorías. Y este tipo de postura de pie es más informal, sin importar qué pierna esté apoyada o relajada.
2. Tomar el autobús o el metro estando de pie.
Cuando solemos ir a trabajar, coger el autobús o el metro, si queremos adelgazar debemos optar por estar de pie. Estar de pie quema calorías de tu cuerpo. Si hay mucha gente, se puede sudar un poco y descargar un poco de agua del cuerpo. En este momento, agárrese del pasamanos para evitar caerse y luego párese con las piernas estiradas para mantener el equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo en el autobús o metro. ¡Tus compañeros que queman calorías también podrán lucir tu buena figura!
3. Come estando de pie
Cuando puedas estar de pie mientras comes, no estás lejos de perder peso. De esta manera, al comer se ingieren y queman calorías. Puedes pararte casualmente, pero ten cuidado de que tu barriga no se abulte.
4. Lee un libro mientras estás de pie
Al leer un libro, puedes optar por pararte y disfrutar del sol, y la imagen seguirá siendo hermosa. Por supuesto, el objetivo final es perder peso. Especialmente cuando no puedes encontrar un asiento en la biblioteca o librería, esta es una postura perfecta, y además evita la acumulación de grasa que provoca estar sentado durante mucho tiempo. Al leer un libro, sentirás que el tiempo pasa rápido. Lo mejor es cambiar el reposapiernas cada 10 minutos. Esto asegurará una circulación sanguínea normal y sus piernas no se sentirán entumecidas.
El movimiento de pie es en realidad un ejercicio muscular antigravedad. Mientras permanezcas de pie, podrás tonificar tu cuerpo trabajando todos tus músculos antigravedad. Cuando incluso puedes descansar, comer y hacer cosas de pie, no estás lejos del éxito y de perder peso.