¿Cómo nutrir los riñones y reponer el qi?

1. Conceptos básicos del golpe de espalda: según el "Huangdi Neijing", los pacientes con enfermedad renal crónica pueden relajarse mirando hacia el sur, inclinarse hacia atrás, golpear la pared con toda la espalda con fuerza media y confiar en la fuerza de reacción del golpe para mantener el cuerpo erguido. Repita esto repetidamente, unas 30 veces cada vez, de 2 a 3 veces al día. Esto puede fortalecer la cintura y los riñones, dragar los meridianos, hacer circular el qi y la sangre y equilibrar el yin y el yang.

2. Lo esencial de los movimientos de salto con elevación del talón: levantar el talón y agarrarse al suelo con los cinco dedos, juntar las piernas, elevar el ano y retraer el abdomen, hundir los hombros, levantar la columna. y guíe a Baihui; al saltar, relaje el cuerpo, apriete suavemente los dientes, primero deje caer lentamente hasta la mitad y luego sacuda suavemente el suelo. La elevación del talón puede estirar el meridiano de la vejiga y el meridiano del riñón de la cintura, la espalda y las piernas, sacudir suavemente el suelo y masajear los cinco órganos internos.

3. Elementos básicos de pila de tres direcciones: pies separados, hombros separados, manos dobladas hacia adelante desde ambos lados del cuerpo frente al abdomen, la posición es la misma que el ombligo, brazos en forma de forma redonda; al mismo tiempo, ambas rodillas Doble ligeramente, baje el centro de gravedad y abra ligeramente las rodillas hacia ambos lados. La espalda debe estar ligeramente arqueada, el pecho debe ser tolerante, la espalda debe estar tirada hacia afuera, la cintura debe estar ligeramente arqueada hacia atrás y el punto Mingmen debe estar abierto. De esta manera, el frente, la espalda, la izquierda, la derecha y la parte inferior son redondos y toda la persona luce armoniosa. Esta es una forma básica de reponer tu vitalidad a través de Zhanzhuang. El ejercicio regular puede hacer que sus riñones se llenen y sus músculos y huesos se fortalezcan.