Cómo estirar las piernas

1. Estire el tibial anterior hacia adelante con un pie detrás, fije un pie, retroceda el otro pie, luego fije los dedos del pie en el suelo y estírese hacia abajo.

2. Estiramiento Cuando un pie está sentado al frente, un pie se fija, el otro pie se coloca hacia el exterior del otro pie y luego los dedos se fijan en el suelo, se doblan y se estiran hacia abajo. .

3. Levante un pie y estírese, fije un pie en el suelo, coloque la punta del otro pie sobre la mesa y aplique fuerza hacia abajo para estirar.

4. Estiramiento de rodillas, con los pies en posición de rodillas, las manos en el suelo, los dedos de los pies en el suelo y estirando hacia abajo.

5. Estira el tobillo rotado. Con un pie fijo en el suelo y el otro apoyado en la pantorrilla del pie fijo, doble el tobillo hacia abajo para estirarlo.