Correr para perder peso, entonces la pregunta es, ¿a qué velocidad debes hacerlo?

Correr para perder peso es en realidad el primer ejercicio recomendado por muchos expertos en deporte y salud. Este tipo de ejercicio es sencillo y de baja intensidad, pero muchas personas desconocen la forma correcta de empezar a correr para adelgazar.

1. Por qué correr puede ayudarte a perder peso

¿Cuál es la razón por la que correr puede ayudarte a perder peso? De hecho, trotar es un ejercicio que la gente puede realizar durante mucho tiempo. Al trotar, tu cuerpo siempre está bajo carga y realiza respiración aeróbica, lo que es de gran ayuda para las funciones de tu cuerpo. Al trotar, su cuerpo sudará y liberará calor, lo que en realidad consume su propia energía, porque este tipo de ejercicio en realidad consume su cuerpo lentamente, pero en este sentido, la lentitud es diferente del ejercicio extenuante. Sí, entonces trotar solo necesita. alcanzar su nivel de ejercicio.

2. ¿Qué tan lento es correr para adelgazar?

De hecho, esta pregunta puede entenderse como cuánto tiempo quieres persistir, porque eso no significa que tu velocidad sea lenta. Mientras su cuerpo funcione lentamente, no tendrá una fuerte sensación de estimulación, pero se sentirá cansado. De hecho, todos están haciendo jogging. Trotar no es una exigencia de lentitud, sino una exigencia de tiempo. Se necesita mucho tiempo, al menos 40 minutos, para que su cuerpo comience a quemar el exceso de grasa corporal. Si una persona promedio puede correr durante unos minutos pero se siente cansada después de diez minutos, entonces es difícil perder peso o es ineficaz, lo que indica que no hay ejercicio. Si tu fuerza física es limitada, puedes reducir tu velocidad de carrera a la más lenta para hacer ejercicio, de modo que el tiempo pueda extenderse mientras sigas consumiendo.

3. Malentendidos sobre hacer jogging para adelgazar

Mucha gente piensa que hacer jogging durante unos días dará buenos resultados. De hecho, este efecto tarda mucho en aparecer y la grasa corporal no se puede perder en tan solo unos días. Generalmente, las personas que no dominan las habilidades deportivas no conocen su propio consumo de grasa corporal. Si hacen ejercicio durante mucho tiempo, perderán peso, pero no necesariamente grasa, porque la grasa abdominal eventualmente se consumirá. Antes eran todas las demás partes, y si tienes piernas gruesas, la posibilidad de adelgazarlas es casi nula, porque la mayoría de los muslos tienen laxitud muscular y no hay mucha grasa, por lo que una vez que las piernas están gruesas, es difícil. para perder peso.

Si realmente queremos utilizar el jogging para perder peso, lo único que tenemos que hacer es persistir, al menos durante unos meses, y hacer dieta a mitad de camino. Debemos aprender a controlar nuestra dieta y no comer demasiados alimentos demasiado ricos en calorías. Esto no es bueno. Perder peso depende de la paciencia, no de lo lento que corras, sino de cuánto tiempo corras.