¿Cómo mejorar la dismenorrea?
La dismenorrea significa que debes mantenerte abrigado, comer menos alimentos crudos y fríos, comer más alimentos calientes y prestar atención a la reposición de sangre.
1. Medicina china y mantenimiento dietético
1. Agripalma
Tiene las funciones de favorecer la circulación sanguínea, regular la menstruación, la diuresis y reducir la hinchazón. Trata principalmente menstruaciones irregulares, dismenorrea, amenorrea, etc. Por lo general, puedes comerlo así: pon 75 gramos de agripalma, 6 dátiles rojos y 200 gramos de carne magra en la olla. Después de que hierva el agua, cocina a fuego lento durante 2 horas, agrega sal y luego puedes beberlo. .
2. Angelica sinensis
A menudo se dice que "el guitou repone la sangre, el guishen nutre la sangre, el guitou rompe la sangre y todo el cuerpo activa la sangre de Angelicae". Sangre y activador de la sangre, regulando la menstruación, aliviando el dolor e hidratando los intestinos. Efecto laxante. Angelica sinensis es una medicina de uso común en la medicina tradicional china y se la conoce como la "medicina sagrada en la sangre". A menudo se utiliza clínicamente para tratar enfermedades menstruales femeninas, como dismenorrea, menstruación irregular, etc. Por lo general, puede cortar la Angelica sinensis en rodajas finas y hervir de 5 a 10 gramos en agua o remojarla en agua como té. También puedes agregar una pequeña cantidad de angélica al pollo y la carne guisados.
3. Gelatina de piel de burro
La gelatina de piel de burro puede favorecer la producción de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, y también puede favorecer la absorción de calcio. Se utiliza principalmente para tratar diversos tipos de hemorragias o anemia. Triture 1 gramo de gelatina de piel de burro de buena calidad, póngalo en un bol grande, agregue dos cucharadas de vino de arroz, póngalo en una olla a vapor y cocine al vapor hasta que se derrita toda la gelatina de piel de burro, agregue una pequeña cantidad de azúcar moreno, y cuando el azúcar se derrita le echamos unas gotas de vino y lo sacamos de la olla.
4. Cártamo
El cártamo es de naturaleza cálida y de sabor picante. Puede activar la circulación sanguínea, estimular la menstruación, dispersar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Se utiliza para amenorrea, dismenorrea y hematomas. El cártamo puede activar la circulación sanguínea, estimular la menstruación, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Puede utilizarse como fármaco activador de la sangre y menstrual. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, vigoriza el qi y alivia el dolor. Nutre y activa la sangre. Coger 1 huevo, romperlo, añadir 2 gramos de azafrán, mezclar bien y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Empiece a tomarlo el segundo día de la menstruación, una pastilla al día durante 9 días, y luego espere al día siguiente de la menstruación para empezar a tomarlo nuevamente. Continúe tomándolo durante 3 a 4 ciclos menstruales, lo que puede dispersar la congestión y calentar la menstruación. útero.
5. Carne de longan
El contenido de hierro de la carne de longan es de aproximadamente 3,9 mg por 100 gramos. También es rica en hierro entre las frutas y puede utilizarse en la terapia dietética de la anemia. , generalmente es adecuado para preparar sopas y gachas. Sin embargo, la carne de longan es un alimento caliente y no es apta para mujeres embarazadas y niños.
6. Moras secas
Las moras secas son actualmente las más ricas en hierro natural entre las frutas y sus productos, con 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Son dignas de ser llamadas las ". fruta tonificante de la sangre" entre las frutas. título. Generalmente se recomienda cocinar moras secas en gachas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también mejorar la belleza. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben usarlas con precaución.
7. Wolfberry
Aunque la wolfberry tiene buenos efectos nutritivos y terapéuticos, no es apta para todas las personas. Debido a que tiene un fuerte efecto de calentar el cuerpo, es mejor no comerlo si sufre de resfriado, fiebre, inflamación del cuerpo o diarrea.
8. Dátiles negros
Los dátiles negros son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Son ricos en proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, vitamina B y vitamina E, además de trazas. Elementos como fósforo, calcio y hierro. Contiene diversos nutrientes y tiene el efecto de nutrir los riñones y el estómago. También es muy útil para retrasar el envejecimiento, mejorar la vitalidad del cuerpo y embellecer la piel. Por lo tanto, los dátiles negros se denominan "depósitos nutricionales". El consumo regular puede ayudar a las mujeres a reponer el qi, nutrir la sangre y mantener el tejido de las células epiteliales. Puede calentar el estómago y los intestinos, mejorar la vista, activar la circulación sanguínea, diurético y desintoxicante. Es un buen producto para hidratar la piel y el cabello negro.
2. Precauciones diarias
1. Manténgase abrigado
Muchas amigas tienen dismenorrea principalmente porque el útero está frío, por lo que deben prestarle especial atención. tiempos normales. Cuando esté sentado en una habitación con aire acondicionado en verano, use una chaqueta de manga larga para proteger su cuerpo del frío.
2. Coma menos alimentos crudos y fríos
Así como el estómago y los intestinos temen al frío, el consumo regular de bebidas frías también puede causar daños al útero, así que no te preocupes. ávido de helado o bebidas heladas. Durante este período especial conviene comer lo menos posible para evitar que la sangre menstrual se acumule en el cuerpo y provoque dolores insoportables.
3. Comer más alimentos calientes
El método más común es beber té de jengibre y azúcar moreno antes y después de la menstruación. Después de beberlo, no solo todo el cuerpo se siente cómodo, sino también el cuerpo. El útero también se calienta, lo que favorece que la sangre menstrual fluya sin problemas.
4. Preste atención a la reposición de sangre.
La pérdida de sangre menstrual provocará anemia en algunas mujeres, entre las cuales la anemia por deficiencia de hierro es la más común. Por tanto, antes del inicio de la menstruación, consuma más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cerezas y ostras. El hierro es el componente principal de la hemoglobina humana. Complementar una cantidad adecuada de hierro puede ayudar a promover la producción de sangre y evitar los síntomas de la anemia durante la menstruación.
3. Suplementos nutricionales diarios
1. Dátiles rojos
Todos conocemos la eficacia de los dátiles rojos. Es rico en hierro, vitaminas y aminoácidos. Es un oligoelemento esencial para la hemoglobina, y el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente los dátiles rojos. Comer más dátiles rojos durante la menstruación puede mejorar eficazmente la anemia y la debilidad física causada por el exceso de sangre menstrual y aliviar la dismenorrea.
2. Leche
La leche es rica en proteínas. Beber una taza de leche caliente durante el período menstrual puede aliviar los dolores menstruales, estabilizar la mente y tiene un excelente efecto para mejorar la salud. La resistencia del cuerpo. Al mismo tiempo, el triptófano rico en la leche puede aliviar la tensión, estabilizar la mente y evitar que las personas tengan un miedo más fuerte a la dismenorrea.
3. Granos de melocotón
Los granos de melocotón son de sabor amargo y de naturaleza dulce. Tienen el efecto de romper la sangre, humedecer la sequedad y suavizar los intestinos. Las semillas de melocotón se utilizan como medicamento y tienen efectos antiinflamatorios. Los aceites grasos y los extractos contenidos en las semillas de melocotón pueden aliviar eficazmente el estreñimiento y dilatar los vasos sanguíneos. Además de usarse para aliviar la dismenorrea y tratar los hematomas, también pueden ser antialérgicos. , analgésico y antitusivo, favorece la contracción uterina materna, detiene el sangrado, etc.
4. Manzana
Una manzana contiene más de 30 mg de flavonoides, hidratos de carbono, pectina, vitaminas A, C, E, antioxidantes, etc. Los bioflavonoides pueden regular eficazmente los lípidos en sangre, reducir la viscosidad de la sangre y dilatar los vasos sanguíneos durante el período menstrual de las mujeres, cocer manzanas y vino tinto juntos, remojar las manzanas en vino tinto durante dos horas y luego tomarlas, lo que puede tener un excelente efecto activador. Circulación sanguínea y eliminación de la estasis sanguínea, y también puede aliviar los calambres menstruales.