¿Cómo perder peso rápidamente? Que triste.....

1. Párese, levante la pantorrilla izquierda y dóblela hacia atrás, sostenga el pie izquierdo con la mano derecha, junte las rodillas, estire el brazo derecho, coloque la mano izquierda sobre la cadera derecha, gire hacia la derecha al exhalar, sienta el Mientras estira la cintura izquierda, siga respirando de 6 a 10 veces. Repita en dirección opuesta.

Guía del entrenador: moldea la cintura, reduce el exceso de grasa alrededor de la cintura y mejora la flexibilidad de la columna.

2. Ejercicio para eliminar la grasa abdominal

1. Acuéstate boca arriba, tensa los glúteos y coloca los pies a la altura de tu cintura.

2. Mantén las puntas de las piernas pegadas al interior y coloca las manos detrás de la cabeza.

3. Mientras exhalas, eleva las piernas a 5 cm del suelo para estirar el tendón de Aquiles. Levanta la cabeza con las manos y estira el cuello. Después de estirar completamente, inhala y mantén presionado hasta que ya no puedas sostenerlo, regresa a la posición original y repite 10 veces. Nota: Cuando los dedos de los pies estén juntos, deben estar en ángulo recto.

Otro método práctico es hacer un hula-hoop y añadirle una pelota. 1.71-4.2.88.5 Obtenga un conjunto completo de tutoriales rápidos para perder peso de forma gratuita. ,. ,. ,. '