¿Qué consejos puede compartir para facilitar las deposiciones?

Hoy en día las personas llevan una vida estresante y comen de forma irregular, lo que las hace especialmente susceptibles al estreñimiento. Sin embargo, la acumulación prolongada de heces en el cuerpo tendrá un gran impacto en el cuerpo, por lo que debemos expulsar las heces del cuerpo. Entonces, ¿cómo puedes limpiar tus intestinos y aliviar el estreñimiento?

1. Desarrollar el hábito de defecar a una hora fija todos los días. Vaya al baño con regularidad todos los días, preferiblemente por la mañana, porque la peristalsis intestinal es más activa por la mañana y es más fácil defecar que en otros momentos.

En segundo lugar, bebe agua salada en ayunas por la mañana y bebe más agua cada día. La concentración de agua salada no debe ser demasiado alta. Una concentración de aproximadamente 5 es la más adecuada y un ligero sabor salado es suficiente. Beber 200ml en ayunas cada mañana después de levantarse. Después de dos horas, tu estómago gruñirá y estarás listo para ir al baño.

3. Frota tu vientre durante 15-30 minutos cada mañana o cada noche antes de acostarte. Frote en el sentido de las agujas del reloj desde la parte inferior derecha del abdomen hasta arriba del ombligo, luego hacia el lado izquierdo y luego hacia el centro. Puedes frotarlo más de 25 veces antes de levantarte por la mañana o antes de acostarte por la noche. Esta parte es parte del intestino grueso, por lo que la dirección del amasado es consistente con la peristalsis del intestino grueso, lo cual es muy efectivo.

En cuarto lugar, come más alimentos que contengan fibra dietética. Debido a que el cuerpo humano no absorbe la fibra dietética, puede estimular la peristalsis intestinal, limpiar los intestinos, mejorar el metabolismo y prevenir el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra, como maíz, batata, apio, etc.

En quinto lugar, bebe más avena. La avena es un excelente tratamiento para el estreñimiento. La papilla es deliciosa y masticable. También puedes perder peso bebiendo avena.

Sexto, tratamiento con fruta del dragón. Las personas con estreñimiento a menudo pueden comer longan, pero no demasiado. Comer demasiado puede provocar fácilmente diarrea. Se recomienda comer uno todos los días. La pulpa de la pitahaya contiene una variedad de enzimas y antioxidantes que pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal e hidratar los intestinos.

Defecar dificultará la absorción de nutrientes, provocando pérdida de apetito, acné en la cara, piel de color amarillo oscuro, mal aliento intenso, dificultad para respirar y otros problemas. También puede provocar fácilmente la deformación de la parte inferior. abdomen. Estos seis consejos pueden facilitar las deposiciones y ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.