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Tyson analiza el método de entrenamiento de fuerza del boxeo para moldear el cuerpo como un todo

El boxeo es un deporte de lucha con guantes de boxeo. Incluye el boxeo amateur, también conocido como boxeo olímpico, así como competencias comerciales profesionales. Lo siguiente es lo que he preparado especialmente para usted: Boxeo con cuerpo integralmente fundido. Tyson habla sobre entrenamiento de fuerza.

El elenco integral del boxeo Tyson habla de entrenamiento de fuerza. Los boxeadores deben entrenar fuerza.

En el pasado, los entrenadores de boxeo siempre decían a los boxeadores que no hicieran entrenamiento de fuerza, lo que haría que tus extremidades fueran pesadas y tus articulaciones rígidas, convirtiéndote en un objetivo móvil en el ring. Afortunadamente, Kush (¿Kush? D'Amato, el primer entrenador de Tyson y padre adoptivo) no lo cree así. No se puede tener fuerza y flexibilidad al mismo tiempo que Sonny Liston (ex campeón de boxeo de peso pesado, conocido por su fuerza). Divisiones verticales, a pesar de que sus muslos miden 36 pulgadas (1 pulgada = 2,54 cm)

Recomprender las distintas partes del cuerpo desde la perspectiva del boxeo

La primera es el muslo, que Juega un papel en el boxeo. Juega un papel insustituible en cada acción. La tarea principal del muslo es producir fuerza al golpear la pelota con fuerza. Cuanto más poder absoluto tengas, mejor no podrás golpear cada golpe. Todos se reprimen, por lo que la resistencia de los muslos no es muy importante para los boxeadores. Por lo tanto, está muy claro cómo entrenar los muslos. Los boxeadores de peso pesado que son famosos por su capacidad de golpear con fuerza tienen puntuaciones de sentadillas de más de 1,000 libras. El resultado son 1017 libras. El objetivo del entrenamiento es muy claro, que es aumentar el peso y mejorar la fuerza absoluta. Nunca hago más de 6 ejercicios en cada grupo.

La cintura es el canal de la fuerza. , que transfiere la fuerza de los muslos a la parte superior del cuerpo y a la propia cintura, también puede generar mucha potencia. La potencia generada por la cintura no es tan buena como la de los muslos, pero los boxeadores profesionales deben utilizarla. Aproveche al máximo la fuerza de la cintura en cada golpe, pero la fuerza absoluta de la cintura puede ser menor. No se puede ignorar la resistencia. Normalmente uso un peso de 400 a 500 kilogramos (1 kilogramo = 0,45 kilogramos) y lo hago de 6 a 10 veces. cada grupo.

Para los boxeadores, el cuello es crucial. El efecto de absorción de impactos del cuello tipo bisonte es muy bueno si tu cuello es delgado y largo, cuando te golpean en la cabeza. No ejercerá fuerza activamente y su fuerza y resistencia serán débiles. Lo importante es que los músculos deben estar ásperos. Utilizo paradas de manos y extensiones de cuello para lograr este propósito. muchas veces aquí, siempre y cuando pueda crecer. ¿Qué parte del cuerpo se usa más? ¿La cintura? La respuesta correcta es la pantorrilla. Tengo buena elasticidad al ejercer fuerza. Lo más importante del entrenamiento de pantorrillas es la frecuencia y el tiempo. Usé 500 libras para hacer 300 ejercicios de elevación del talón en cada grupo. son las cuatro partes que son muy importantes en el entrenamiento de fuerza para los boxeadores y conforman el torso sólido del cuerpo humano. Te sorprenderá que coloque las piernas en el tronco exactamente de la misma manera que el torso. Torso. Me gusta estudiar animales. He estudiado dinosaurios, tigres, osos y canguros. Estos últimos, aunque no tienen dientes afilados, son los mejores boxeadores de la naturaleza. son los mejores activos para la supervivencia. Y las cuatro partes anteriores reflejan cuatro requisitos completamente diferentes, y otras partes se pueden clasificar en una de ellas.

Tyson habla sobre el entrenamiento de fuerza. de un boxeador y es necesario para cualquier movimiento. Pero eso no significa que tengas que entrenar tus hombros como si estuvieras jugando a los bolos. El hombro no es la parte que genera fuerza, pero su flexibilidad es la más importante. Por eso los hombros deben entrenarse como las pantorrillas. Los mejores movimientos son los levantamientos laterales y las dominadas verticales. Normalmente uso una mancuerna de 5 libras y una barra de 20 libras, y lo hago tantas veces como sea posible, generalmente no menos de 200 veces por grupo. De esta manera siempre podrás mantener un marco de boxeo estándar. Si no puedes levantar el brazo en el octavo asalto, puedes imaginar el resultado.

Una parte del boxeador puede que sea la más desarrollada de todos los deportistas, y son los músculos abdominales. Tiene que ser muy fuerte para soportar un fuerte golpe. El único requisito para esta parte es tener músculos fuertes, abdominales, abdominales, levantamientos de piernas, puedes hacer lo que quieras. Los músculos abdominales como el acero son el verdadero cinturón dorado del campeón.

La espalda es la parte de fuerza, pero es sólo una parte auxiliar.

Los requisitos para ello son similares a los de la cintura, pero los requisitos de fuerza son menores y los requisitos de resistencia son mayores. En realidad, este requisito es muy similar al del entrenamiento muscular. Muchos boxeadores tienen buenos dorsales. El remo con barra es el mejor ejercicio.

Los requisitos para el pecho son relativamente simples y los requisitos de fuerza y resistencia no son altos. Ser musculoso puede ser algo bueno, pero pocas personas reciben un golpe en el pecho y caen al suelo. En resumen, los requisitos para esta parte son relativamente bajos. Practicar demasiado provocará obstáculos en los golpes y la defensa. Como ejercicio básico para desarrollar la parte superior del cuerpo, se debe seguir practicando el press de banca, pero no requiere demasiada fuerza.

Los brazos son la parte más engañosa. La fuerza del brazo en sí es muy limitada. Cuanto más tensas el brazo, más torpe se vuelve. El brazo debe parecerse a un gancho, no a una grúa. Así deben ser las piernas. El requisito para los bíceps y tríceps es la resistencia. Puedes coger un par de mancuernas y empezar a contar. Pero los requisitos para el antebrazo son diferentes. Es parte del contacto directo y se lesiona fácilmente. Debes prestar más atención a su fuerza, resistencia y músculos. La flexión y extensión de la muñeca con mancuernas y la fuerza de agarre pueden desarrollar el antebrazo. Muchas personas tienen brazos gruesos, mucho más gruesos que sus antebrazos. Estos tipos definitivamente no son boxeadores. El antebrazo de un boxeador es más importante que el brazo. El antebrazo puede ser igualmente delgado, pero el antebrazo debe estar bien desarrollado.

Ahora podrás ver que cada sección tiene requisitos diferentes. Sólo practicando según los requisitos podrás convertirte en un buen boxeador en lugar de una persona inútil. Si ves a un tipo en el ring con el pecho, los brazos y los hombros hinchados como pan, salta sobre él y golpéalo. Pero si tu oponente tiene muslos y cintura gruesos, músculos abdominales como una armadura romana y un cuello tan grueso como un rinoceronte, entonces debes tener cuidado. Comprender el entrenamiento de tu oponente es aún más revelador. Si puede hacer sentadillas como un gato y abdominales como un reloj, debe ser un tipo duro. Si sólo hace press de banca o se mira a menudo los bíceps en el espejo, entonces debe ser un aficionado, si no un espectáculo.

La principal característica deportiva del boxeo es la competición física, técnica y psicológica entre deportistas mediante el enfrentamiento de dos puños. La forma específica de un combate de boxeo es que dos personas usan guantes suaves especiales y participan en enfrentamientos ofensivos y defensivos de acuerdo con ciertas reglas y requisitos técnicos en un campo de competencia cuadrado rodeado de cuerdas. Las armas utilizadas para la ofensiva y la defensa solo pueden ser dos puños con guantes especiales, y los objetivos de la ofensiva y la defensa se limitan a las partes del cuerpo del oponente por encima de la cintura y las caderas. ¿El boxeo se llama humano? ¿Lucha artística? .

Las reglas del boxeo son únicas. Las nuevas reglas implementadas por la Federación Internacional de Boxeo Amateur (AIBA) desde 1997 estipulan que los combates de boxeo se llevarán a cabo en un sistema de 5 asaltos, con una duración de 2 minutos cada uno y un descanso de 1 minuto entre asaltos. Los combates de boxeo profesional generalmente adoptan un formato; Sistema de 10-12 rondas. Descanse 1 minuto entre rondas. Los combates de boxeo amateur se basan principalmente en puntuaciones técnicas para determinar el resultado. Los guantes de boxeo utilizados son grandes y gruesos, y los atletas usan chalecos, pantalones cortos, zapatos de boxeo de suela blanda y cascos durante la competencia. Los combates de boxeo profesional se basan principalmente en atacar o derribar al oponente para determinar el resultado. Si el bando caído no puede levantarse y reanudar el juego en 10 segundos, el oponente es declarado ganador. Cuando compiten, los boxeadores profesionales usan guantes pequeños y delgados y están desnudos, sin casco en la cabeza. El boxeo amateur es de nivel 12 y el boxeo profesional es de nivel 17.

Lo único del boxeo es cómo la gente lo ve de manera diferente. El boxeo es una competencia de persona a persona, por lo que muchas personas tienen grandes objeciones al impacto de golpear y ser golpeado, así como a las consecuencias dañinas, especialmente la escena de ser derribado al suelo e incapaz de ponerse de pie en el boxeo profesional. Mucha gente pidió que se cancelara el combate de box.

El boxeo es uno de los deportes competitivos más complejos porque requiere una gran potencia explosiva de los músculos y una técnica y táctica perfectas. Frente a la situación en constante cambio en la competencia, los atletas deben comprender con precisión la situación básica del oponente en un período de tiempo muy corto y, al mismo tiempo, emitir rápidamente los juicios y acciones correspondientes, con un físico fuerte, tecnología calificada, y tácticas cambiantes. No solo impone grandes exigencias a la calidad física y psicológica de los fanáticos y boxeadores del boxeo, sino que también tiene un gran valor de ejercicio para mejorar la salud física y mental de los fanáticos y boxeadores del boxeo. Esta es la característica más obvia y destacada del boxeo.