¿Cómo perder peso bebiendo yogur? ¿Cuáles son las formas de adelgazar con yogur?
1. Cómo utilizar el yogur para adelgazar
1. Beber yogur en el desayuno
El yogur es el compañero de oro del desayuno, pero no quiere decir eso. Debes beberlo temprano en la mañana. Se cree que beber yogur con el estómago vacío puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal. Algunas de las bacterias del ácido láctico del yogur se absorben y excretan del cuerpo porque no se digieren por completo. , por lo que lo mejor es comer algo antes de beber yogur.
2. Beber yogur entre el desayuno y el almuerzo
Muchas personas sienten mucha hambre antes del almuerzo. En este momento, puedes beber una taza de yogur para reponer energías y sentirte lleno, evitando que comas en exceso en el almuerzo. ¡Controlará tu apetito y por supuesto adelgazarás!
3. Bébelo unas dos horas después de una comida.
Dos horas después de una comida, el valor de PH del jugo gástrico humano aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más propicio para absorber los nutrientes del interior. Además, beber yogur después de las comidas puede reducir la irritación y permitir que los intestinos y el estómago absorban completamente el yogur.
Bebe antes de acostarte
Si cenas demasiado temprano, tu estómago fácilmente sentirá hambre. Si come a esta hora, su apetito aumentará inmediatamente, lo que puede hacer que coma más alimentos ricos en calorías. Si realmente quieres comerlo, te sugiero que uses yogur en lugar de alimentos ricos en calorías, que es más fácil de digerir y no supondrá ninguna carga para el estómago.
2. Precauciones al beber yogur
1.
A mucha gente le gusta beber yogur e incluso utilizarlo como bebida, bebiendo varias botellas al día. Los expertos señalan que cuanto más se beba yogur, mejor, especialmente el yogur con estatus de alimento saludable debe controlarse en cantidad.
El periodista vio que la leche Mengniu Guanyi está etiquetada como adecuada para "personas con disfunción intestinal y baja inmunidad", y el uso y la dosis es "dos veces al día, una taza cada vez". Los expertos señalan que los alimentos saludables son alimentos funcionales con efectos específicos y no pueden consumirse en grandes cantidades como los alimentos comunes. En su lugar, preste atención al grupo de personas adecuado, al uso y a la dosis, y no coma demasiado.
2. No beber en ayunas después de las comidas.
Debido a que el ácido del estómago tiene un efecto bactericida, es mejor no beber yogur que contenga probióticos con el estómago vacío. Generalmente es mejor beberlo después de una comida. Para conservar la actividad de los probióticos contenidos en el yogur, es mejor no beber bebidas calientes antes y después de beber yogur.
3. Sólo se puede refrigerar, no calentar.
Mucha gente sabe que las miles de "bacterias" del yogur son cosas buenas, pero no saben cómo conservarlas. . El profesor Nan Qingxian dijo que cuando se produce yogur por primera vez, está lleno de bacterias vivas y sólo la refrigeración puede preservar las bacterias vivas. A algunas personas les gusta beber yogur caliente, que es más lujoso.
4. Si quieres beber yogur de frutas, añádelo tú mismo.
Los expertos recuerdan que si quieres enriquecer el sabor del yogur, también puedes añadirlo en casa. Las frutas, mermeladas y pulpas se procesan mediante múltiples procesos y su naturalidad definitivamente no es tan buena como la de las frutas frescas. Si quieres realzar el sabor del yogur, también puedes cortar la fruta en trozos y preparar yogur en casa.
5. Cuanto más espeso sea el yogur, mejor.
Muchos consumidores piensan que cuanto más espeso sea el yogur, mejor, pero en realidad muchos yogures muy espesos sólo añaden diversos espesantes, como hidroxipropil dialmidón fosfato, pectina, gelatina, etc. Demasiado agente espesante puede satisfacer el sabor, pero no es beneficioso para el cuerpo.