¿Cómo remojar los pies para mantener la salud? La forma correcta de mantener un baño de pies saludable
1. Método de baño de pies saludable
1. Baño de pies con agua caliente
Eficacia: Remojar los pies en agua caliente es bueno para el cuerpo, especialmente en invierno. Hay un dicho en la medicina china que dice que "el frío comienza en los pies". Cuando el clima es frío en invierno, es más probable que el cuerpo humano sufra dolores musculares, manos y pies fríos, dolor de estómago frío y otras molestias. Insistir en remojar los pies en agua caliente puede promover la circulación del qi y la sangre, dragar los meridianos, aliviar el frío externo, aliviar las manos y los pies fríos, expandir los capilares y promover el suministro de sangre al cerebro.
Método: Remoje los pies en agua entre 40 ℃ y 50 ℃ durante 15 minutos todas las noches. Al remojar los pies, no dejes que el agua pase por tus pies. Cuando el agua esté fría, puedes calentarla para permitir que las personas se adapten lentamente a la temperatura. No vierta agua demasiado caliente de una vez para evitar quemaduras a baja temperatura.
Nota: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse es especialmente indicado para el síndrome del resfriado, como tener siempre miedo al frío, manos y pies fríos, acompañado de diarrea crónica, dismenorrea, enfermedad coronaria, dificultad para respirar. orinar y otras enfermedades.
2. Remojar los pies en vinagre
Eficacia: Remojar los pies regularmente en vinagre puede regular los meridianos, favorecer la circulación del qi y la sangre y ayudar a equilibrar el yin y el yang. Remojar los pies en vinagre puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar la hipoxia en varias partes del cuerpo causada por la inmovilidad o fatiga prolongada, mejorar el metabolismo y mejorar las manos y los pies fríos. El remojo prolongado de los pies en vinagre no solo puede mejorar la calidad del sueño, sino también la fuerza y la resistencia del cuerpo.
Método: Antes de acostarte cada noche, vierte en un recipiente 2500 ml de agua caliente a unos 60 grados centígrados, añade 150 ml de vinagre para remojar los pies y sumerge los tobillos. Remoje durante 20 minutos cada vez.
Nota: Es importante recordarte que aunque remojar tus pies en vinagre puede tratar el pie de atleta, debes remojar tus pies cuando no tengas heridas en los pies para evitar malas situaciones.
3. Remojo de pies con chile
Eficacia: Zanthoxylum bungeanum está clasificado como un medicamento para disipar el frío en la medicina tradicional china. Puede disipar la humedad y el frío, apoyar el Yang Qi y reponer. qi y activar la circulación sanguínea. Además, Zanthoxylum bungeanum tiene las funciones de esterilización, desinfección, analgesia, antipicazón e hinchazón. Remojar los pies en agua con chile puede desempeñar un papel en el tratamiento de enfermedades internas y externas. Cumplirlo todos los días puede tener el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida. La más obvia es que puede aumentar la inmunidad al virus de la gripe u otras enfermedades infecciosas.
Elaboración: Decocción con granos de pimienta de Sichuan y lavado abundante. Lávate los pies todas las noches antes de acostarte y remójalos en esta sopa. Al remojar los pies, lo mejor es masajearlos. Incluso si no conoce los puntos de acupuntura, aún puede frotar y masajear sus pies, lo que puede estimular eficazmente los puntos de acupuntura de sus pies y desempeñar un papel muy bueno en el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades.
Nota: El remojo de los pies con chile no se debe realizar de forma continuada y durante mucho tiempo. Si siente que los síntomas originales han desaparecido, debe suspender durante unos días y esperar hasta que los síntomas desaparezcan antes de regresar. De lo contrario, pueden ocurrir fenómenos como "respiración insuficiente" e "incompatibilidad entre agua y fuego" mencionados en los antiguos libros de medicina china.
4. Remojar los pies con hojas de moxa
Eficacia: Remojar los pies con hojas de moxa puede disipar el frío. Remojar los pies en agua caliente todos los días puede promover la circulación sanguínea y eliminar el frío y la humedad del cuerpo. Además, las hojas de moxa pueden dragar los doce meridianos y regular el yin y el yang. Sólo aquellos con meridianos libres tendrán Qi y sangre suaves. Las personas con Qi y sangre sanos, naturalmente, no tendrán dónde quedarse. Remojar los pies en hojas de artemisa puede eliminar eficazmente el fuego deficiente y el fuego frío, y puede tratar enfermedades recurrentes de la cabeza y la cara relacionadas con el fuego deficiente y el exceso de fuego, como úlceras orales, dolor de garganta, periodontitis, gingivitis, otitis media, etc.
Método: Tome un puñado de hojas de artemisa y remoje sus pies en agua hirviendo, o tome un cuarto de hojas de artemisa puras, córtelas en tiras, póngalas en un balde para pediluvio y prepárelas con agua hirviendo. por un tiempo y luego use un poco de agua tibia. Remoje sus pies hasta que todo su cuerpo esté ligeramente sudado.
Nota: Mientras remojas los pies en agua de hojas de moxa, bebe una taza de agua de jengibre y dátil rojo para disipar el frío y evitar la diarrea. Siempre que no haya un incendio evidente, utilice únicamente agua tibia para remojar los pies todos los días, no agua de artemisa.
2. Consejos de salud en invierno
1. Añade suficiente agua
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células de varias partes del cuerpo todavía necesitan agua. Nutrir para asegurar el metabolismo normal. ¿Cuánta agua es apropiado beber todos los días en invierno? Generalmente son suficientes 2000-3000 ml.
2. Beber papilla para preparar la comida.
Evitar la comida pegajosa y fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
3. Protege y mantiene los pies calientes
Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”.
Como todos sabemos, el pie es rico en nervios y es la intersección de los tres meridianos yin y tres yang. Los pies fríos pueden provocar resfriados, artritis e incluso dolor de cintura y piernas a través de reflejos nerviosos. Por lo tanto, debes lavar tus zapatos y calcetines con frecuencia en invierno y remojar tus pies en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede utilizar algún polvo para baño de pies de medicina tradicional china de biotecnología, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
4. Haz ejercicio adecuadamente y suda.
En los días nublados de invierno, la clave para mantener una buena salud es evitar que los patógenos externos del frío invadan el organismo. "Protegerse del frío" es imprescindible, pero protegerse del frío no significa aumentar la temperatura del aire acondicionado, ni significa que usar más ropa te mantendrá más abrigado. Usar demasiado afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea, y sudar demasiado lo desanimará más. Por lo tanto, al hacer ejercicio, es necesario combinar movimiento y quietud. Todos los movimientos sólo pueden hacerte sudar ligeramente.
5. Consuma más alimentos calientes y menos fríos.
El cuidado de la salud en invierno debe complementarse con aparatos de fitness en casa. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, invernales y resbaladizos. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse abrigados, las personas deberían adquirir más conocimientos sobre salud sobre cómo mantenerse abrigados y comer menos alimentos crudos y fríos. Los alimentos calientes incluyen conocimientos de salud, sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc.
6. Duerme lo suficiente
Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno. Generalmente se requieren de 8 a 9 horas de sueño, y las personas mayores pueden aumentarlas adecuadamente si no duermen lo suficiente por la noche, pueden insistir en tomar una siesta de 1 hora, pero no es recomendable dormir demasiado; Preste atención a mantenerse abrigado al dormir para evitar el viento frío, que puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias. Evite quedarse dormido con la cabeza cubierta y abra una pequeña ventana para ventilar.
7. Dieta saludable
La "teoría de Liujie Zangxiang de Su Wen" decía: "El cielo se come a las personas con los cinco qi y la tierra se come a las personas con los cinco sabores". Las leyes subjetivas no pueden no cumplir con las leyes objetivas. Cuando quieres comer, a tu cuerpo le falta, así que debes comer. La idea de "comer bien por la mañana, comer abundante al mediodía y comer menos por la noche" no se aplica a todos. La frecuencia y cantidad de las comidas deben determinarse según los hábitos de vida y las condiciones laborales de las diferentes personas.
8. Presta atención a mantener el calor y el frío.
La temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche en invierno, así que no seas codicioso por el frío. Cuando la temperatura sea baja por la noche, cúbrete con edredones para evitar resfriarte. La ropa no debe ser demasiado gruesa durante el día para evitar resfriarse. Usar menos ropa y congelarse adecuadamente ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para soportar el frío. En invierno, preste atención a la ropa abrigada y manténgase abrigado en el interior para evitar la invasión de aire frío. Preste especial atención a mantener los pies calientes, pero evite el calentamiento repentino y el calentamiento excesivo. Preste atención a mantener las manos, los pies, la cabeza y la cara calientes por el frío cuando salga para evitar la congelación.
¿Cómo remojar los pies en invierno? El editor del artículo recopiló varias recetas adecuadas para remojar los pies en invierno. Además, si desea tener un invierno más saludable, definitivamente será útil conocer algunos consejos de salud para el invierno.
3. Presta atención al baño de pies de medicina tradicional china.
1. Tiempo
El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15-2030 minutos. Cuando remojas los pies, la sangre fluirá a las extremidades inferiores y el cerebro es propenso a tener un suministro de sangre insuficiente. Si los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y los ancianos sienten opresión en el pecho o mareos, deben dejar de remojar los pies temporalmente y descansar. Los pacientes diabéticos tienen una capacidad sensorial periférica deficiente, por lo que los familiares deben probar primero la temperatura del agua para evitar quemaduras.
2. Presta atención a la higiene y limpieza en el cubo de remojo.
Si el cubo del baño de pies no se limpia a fondo o la pared del cubo no se trata con un tratamiento antibacteriano, las bacterias de los pies pueden permanecer fácilmente en la pared del cubo, provocando infecciones repetidas en los pies, por lo que es muy Importante elegir un buen cubo para el baño de pies.
3. No es aconsejable remojar los pies antes de media hora después de una comida.
Afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo. Después de comer, la mayor parte de la sangre del cuerpo fluye hacia el tracto digestivo. Si remojas los pies en agua caliente inmediatamente después de comer, la sangre que debería fluir al sistema digestivo fluirá hacia las extremidades inferiores, lo que afectará la digestión y la absorción durante mucho tiempo y provocará deficiencias nutricionales. Por tanto, lo mejor es remojar los pies media hora después de una comida.