Perdí peso durante mucho tiempo y luego gané tres libras después de cenar. ¿Qué debo hacer si me peso al día siguiente?

Si quieres tener una buena figura, debes trabajar duro y resistir la tentación de la comida deliciosa. A continuación se ofrecen algunos consejos para perder peso en su vida diaria. Cuanto más hago, más delgado me pongo.

1. Comer en el orden de sopa - verduras - alimento básico - carne. Esto puede reducir efectivamente las calorías que consume. No hará que tu estómago gruñe.

2. No comer nada después de las 21 horas, excepto beber agua. Trate de cenar temprano para que su cuerpo pueda digerir los alimentos justo antes de acostarse.

3. Nunca tomes el ascensor dentro del tercer piso. Vaya de compras o suba y baje las escaleras. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. Si subes 10 escaleras cada día, equivale a correr 10 minutos.

4. Cuando salgas a cenar, enjuaga el aceite de la comida con una taza de agua hirviendo o té antes de comer.

5. Date un día a la semana y prémiate con un snack. Sin embargo, todavía no puedes comer demasiado.

6. Haz ejercicio los fines de semana. La mayoría de las personas pueden encontrar un montón de razones para no hacer ejercicio los fines de semana, pero si está dispuesto a dedicar un poco de tiempo a hacer ejercicio los fines de semana, alcanzará sus objetivos de pérdida de peso más rápido.

7. No bebas refrescos de cola, zumos enlatados ni cerveza. Estos alimentos contienen más calorías de las que cree y no ofrecen beneficios para la salud.

8. A la hora de preparar ensalada de frutas, utilizar yogur en lugar de aderezo para ensaladas puede ser más saludable y tener menos calorías.

9. No utilices salsas altas en calorías para condimentar. Lee siempre revistas de salud y aprende recetas dietéticas.

10. Pon en tu maletín un snack saludable y nutritivo, solo para una persona. Puedes comer este refrigerio primero cuando trabajes horas extras, para no tener demasiada hambre, pero tampoco estarás demasiado lleno, porque tendrás que comer bien más tarde.

Beber un vaso de agua antes y con cada comida.

12. No pongas caramelos en tu escritorio como snacks.

13. La comida frita no sólo engorda, sino que también provoca cáncer y deterioro de la piel. Manténgase alejado de ellos.

14. Incrementar la ingesta de alimentos alcalinos. Por ejemplo, algas marinas, verduras, rábano blanco, tofu, etc. , aunque la mayoría de estos alimentos resultan poco apetecibles para las personas que no están contentas sin carne, son alimentos saludables.

15. Reducir la ingesta de alimentos ácidos. Pero, lamentablemente, casi todos los alimentos deliciosos son ácidos, como la carne, el marisco, el vino y los postres.

16. Come menos carne, pero hay que comerla. Sólo necesitas uno o dos trozos de carne magra al día para cubrir las necesidades de tu organismo.

17. Desarrolla el hábito de beber té. El té verde puede resistir la radiación y ayudarte a perder peso. Pero si tienes mal estómago, puedes probar el té Pu'er.

18, amplía el tiempo de comida a 20 minutos. A menudo el cerebro tarda 20 minutos en decirse a sí mismo "Estoy lleno".

19. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. La sensación refrescante en la boca hará que las personas se sientan renovadas y es fácil pensar en "simplemente cepillarse los dientes y no querer arruinarlo comiendo bocadillos".

20. Utilizar frecuentemente tacones altos y zapatillas deportivas: Esto puede ejercitar todos los músculos de la pantorrilla.

21. Bájate del autobús dos paradas antes: No te preocupes, caminar es bueno para la salud.

22. Mantén la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen hacia dentro: Cuando vayas a trabajar a la oficina, no olvides recordarte que debes levantar el pecho hacia arriba y hacia el abdomen. Puede utilizar la espalda y los músculos abdominales para mantener una postura elegante. ¿por qué no?

23. Procura dormir entre 7 y 8 horas cada día. Dormir lo suficiente es la mejor manera de mantener la salud. Los científicos estadounidenses han descubierto que las mujeres que duermen menos de 5 horas al día tienen más probabilidades de aumentar de peso.

24. Bebe más agua. La cantidad de agua que bebes cada día está directamente relacionada con tu peso. El agua es un dispositivo automático de terapia térmica para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de líquidos es insuficiente, el cuerpo comienza a almacenar grasa.

Cuanto más hagas estos 24 elementos, mejor será el efecto de pérdida de peso. ¡Te deseo éxito en perder peso!