Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo adelgazar muslos y glúteos? ¿Existe alguna forma de adelgazar?

¿Cómo adelgazar muslos y glúteos? ¿Existe alguna forma de adelgazar?

Forma unas piernas bonitas en la vida diaria

1. Al subir escaleras, levante los talones y utilice las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre tus dos pantorrillas juntas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin respirar

Para. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces.

Cambiar a la otra pierna puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

Método de elevación de piernas de pie:

Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar al cuerpo a equilibrarse. Párese con las piernas naturalmente una al lado de la otra, levante los talones, sostenga durante dos o tres segundos. y déjalos todos los días.

Hacerlo de 5 a 6 veces puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bonitas.

Sentarse y levantar las piernas:

Siéntate en una posición natural con las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájalos. y muévalos repetidamente.

Hazlo hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Siéntate derecho con las piernas y levanta los talones:

Primero siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta el abdomen. músculos al mismo tiempo y levántelos lentamente.

Punta los dedos de los pies y bájalos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.

De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla.

Método 1

En días laborables, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2

Cuando estés de vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo durante un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.

Paso 2: Fortalecer ejercicios reductores y tensores de grasa.

Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días. Ejercicio (1)

1. Coloque el extremo delantero de su pie en la plataforma elevada y presione su pie hacia abajo tanto como sea posible. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.

Ejercicio (2)

1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.

La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes!

Los hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.

上篇: 下篇: ¿Golpear un saco de arena puede ayudarte a desarrollar músculos y perder peso? ¿Cuáles son los beneficios de colocar sacos de arena todos los días? El juego con sacos de arena es un deporte poderoso. En la vida diaria, muchas personas se ejercitan mediante algunos deportes. Permítanme compartir con ustedes los beneficios de utilizar sacos de arena todos los días. vamos a ver. ¿Cuáles son los beneficios de colocar sacos de arena todos los días? 1 1. Los sacos de arena se utilizan para adaptar el tejido muscular a una determinada respuesta. Después de golpear el objetivo, los músculos sentirán la resistencia del saco de arena y reaccionarán al dolor en las extremidades. Los golpes continuos fortalecerán la dureza y la fuerza de las extremidades, permitiendo que el poder penetre más profundamente después de que las extremidades entren en contacto con el objetivo. Mediante el entrenamiento con sacos de arena se pueden desarrollar bien todas las partes que se pueden ejercitar, como el cuello, los brazos, el pecho, la espalda, la cintura y las pantorrillas. Por tanto, el entrenamiento con sacos de arena ejercita principalmente la fuerza y ​​el poder explosivo de la parte superior del cuerpo. Recordatorio amistoso: no abuses de tu fuerza física y no estreses tu ritmo. El ritmo de golpeo del saco de arena debe cambiarse en 3 minutos. La mayoría de las personas solo hacen lo mejor que pueden y se agotan en menos de 30 segundos, pero piensan que es falta de resistencia. Si no puedes respirar, atacas sin propósito y no entiendes los cambios, consumirás mucha energía y el efecto será inferior. Se eliminó el estado de huelga bastante perturbador. 2. Jugar con sacos de arena con regularidad puede fortalecer tu cuerpo, perder peso y moldear tu cuerpo, ¡y ser feliz! ¡Puede promover el metabolismo, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la inmunidad! ¡Puede mejorar la resistencia física, el poder explosivo y la velocidad de reacción! ¡Puede mejorar la sensación de espacio y distancia! ¡Puede mejorar significativamente la dureza de puños y pies, la velocidad de ataque absoluta y el poder de golpe! ¡Hazte más valiente, tenaz, tenaz y letal (kung fu)! ¡Puede hacer que los jóvenes sean más enérgicos y que las personas de mediana edad sean más masculinas! 3. Los golpes regulares con sacos de arena pueden mejorar la dureza, la fuerza y ​​la velocidad de los puños. Se recomienda usar correas de mano y guantes profesionales con sacos de arena durante la práctica para evitar lesiones en las muñecas y las manos. ¿Cuáles son los beneficios de colocar sacos de arena todos los días? 2¿Golpear un saco de arena puede desarrollar músculos? Golpear un saco de boxeo puede entrenar eficazmente la velocidad de reacción y la coordinación del movimiento de un boxeador. No solo puede entrenar la velocidad de golpe, sino también mejorar la potencia de golpe. La práctica regular puede fortalecer los músculos y aumentar la dureza de los mismos. Si desea ejercitar mejor sus músculos, puede atar sacos de arena a sus brazos y piernas para aumentar el peso, mejorando así el efecto del ejercicio. Sin embargo, si desea que los músculos de la espalda, los deltoides, los abdominales y el pecho luzcan más tonificados, debe practicar algunos otros movimientos físicos. Los sacos de arena por sí solos no son efectivos. Beneficios del uso de sacos de arena 1. Mejora la dureza de las extremidades. El juego regular con sacos de arena puede ejercitar el tejido muscular y desarrollar la capacidad de adaptación cuando se lo somete a ciertas reacciones. Después de alcanzar el objetivo, los músculos sentirán la resistencia del saco de arena, que reaccionará a las extremidades y provocará dolor. Golpear continuamente el saco de arena fortalecerá la dureza y la fuerza de las extremidades, permitiendo que el poder penetre más profundamente después de que las extremidades entren en contacto con el objetivo. A través del entrenamiento con sacos de arena, se pueden ejercitar y desarrollar bien el cuello, los brazos, el pecho, la espalda, la cintura y las pantorrillas. Por lo tanto, el entrenamiento con sacos de arena ejercita principalmente la fuerza y ​​el poder explosivo de ciertas partes del cuerpo. 2. Forme una figura más perfecta. Durante el proceso de golpear repetidamente el saco de arena, el abdomen, la cintura y las nalgas del cuerpo humano se mueven constantemente, lo que puede quemar completamente el exceso de grasa en el cuerpo, fortalecer los músculos y dar forma a las líneas de los músculos. varias partes del cuerpo para hacerlas más perfectas. Cuando las niñas van al saco de arena para hacer ejercicio, si no quieren que sus músculos estén demasiado desarrollados, deben hacer ejercicios de relajación después del entrenamiento. 3. Aliviar la fatiga Las personas que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo suelen sentir dolor en los hombros y el cuello. Golpear un saco de arena puede ejercitar los músculos de esta zona y aliviar la fatiga. Las personas que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo pueden practicar media hora todos los días para prevenir la espondilosis cervical. 4. Mejorar la flexibilidad de las extremidades. Puedes practicar la agilidad de tus extremidades golpeando un saco de arena porque el saco reverberará después de cada golpe. Para dominar el punto óptimo, debes aprovechar el mejor momento y posición para golpear, y debes esquivar cuando el saco de arena se balancea frente a ti. ¿Cuáles son los métodos de colocación de sacos de arena? 1. El método de juego fijo permite a las personas sostener sacos de arena y los practicantes pueden golpear con precisión. Esta es la etapa principal, que permite a los alumnos experimentar los conceptos básicos de los puñetazos y las patadas. Párate en la posición en la que golpeas el saco de arena un paso adelante, golpéalo paso a paso y experimenta la distancia, la fuerza del cuerpo, la penetración, el poder del látigo, el poder del choque, etc. 2. Es más difícil empacar sacos de arena vivos que sacos de arena fijos. Los sacos de arena temblaban. Puedes golpearlo por un tiempo y golpear el aire por un tiempo. Un puñetazo potente no puede generar potencia. Por lo tanto, es necesario comprender la coordinación del boxeo y el juego de pies: persecución, retirada, confrontación, golpes continuos, golpes de derecha, etc. , para apreciar la belleza de golpear la pelota. De manera similar, al patear, también debes patear durante el ejercicio y no es necesario que golpees con fuerza cada vez. 3. Los clics repetidos y los golpes combinados pueden captar firmemente el poder de un puñetazo y una patada, así que preste atención en la etapa inicial de golpear el saco de arena. Para golpes combinados, puedes comenzar con un golpe directo de segunda mano y luego pasar gradualmente a golpes múltiples. Al golpear una pelota, debes cambiar tus prioridades. Especialmente la densidad combinada de manos y pies no es adecuada para formar manos y pies.