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Estoy ansioso y nervioso, ¿cómo puedo regularlo?

¿Qué son los trastornos de ansiedad y cómo se tratan?

Autor: Anónimo Fuente del artículo: Psicología Cotidiana

¿Qué es el trastorno de ansiedad y cómo tratarlo?

1. ¿Qué es la ansiedad?

Todos sabemos qué es la ansiedad: antes de afrontar una prueba importante, antes de salir con una chica por primera vez, cuando tu jefe pierde los estribos, cuando te enteras de que tu hijo tiene algo Siempre que tienes una enfermedad, te sientes ansioso. La ansiedad tiene un significado evolutivo y a menudo lo motiva a reunir la fuerza para enfrentar una crisis inminente. Pero si tiene tanta ansiedad que llega al punto de desarrollar un trastorno de ansiedad, esta emoción evolucionada puede tener el efecto contrario: puede impedirle afrontar la crisis en cuestión o incluso interponerse en su vida diaria.

La palabra “ansiedad” es muy utilizada en nuestra vida diaria, y tiene diferentes significados en psicología anormal o diagnóstico clínico. Cuando decimos "ansiedad" clínicamente, nos referimos a un estado de tensión desagradable sin una causa clara; "ansiedad" se refiere a una clase amplia de trastornos que incluye algo más que lo que comúnmente llamamos ansiedad (que en el diagnóstico formal llamamos general). ansiedad), pero también incluye el trastorno obsesivo-compulsivo, las fobias, el trastorno de pánico, el trastorno postraumático, etc. Hablemos de lo que solemos llamar trastornos de ansiedad, incluido el trastorno obsesivo-compulsivo, las fobias, el trastorno de pánico y el trastorno postraumático.

En segundo lugar, los síntomas del trastorno de ansiedad

El trastorno de ansiedad es un trastorno psicológico común y la tasa de incidencia en las mujeres es mayor que en los hombres. Los estudios epidemiológicos muestran que aproximadamente entre el 4,1 y el 6,6% de la población urbana sufrirá trastornos de ansiedad.

El síntoma principal del trastorno de ansiedad es que el paciente se siente lleno de ansiedad y preocupación excesiva, persistente (que dura más de seis meses), vaga e inexplicable. Sus síntomas específicos incluyen las siguientes cuatro categorías: tensión física, reacción exagerada del sistema nervioso autónomo, miedo al futuro desconocido e hipervigilancia. Estos síntomas pueden aparecer solos o juntos.

★Tensión corporal: Los pacientes con trastornos de ansiedad a menudo se sienten incapaces de relajarse, todo su cuerpo está tenso, su cara está tensa, tienen el ceño fruncido, sus expresiones están tensas y suspiran.

★Reacción exagerada del sistema nervioso autónomo: las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una sobrecarga de sus sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Los síntomas incluyen sudoración, mareos, dificultad para respirar, taquicardia, escalofríos y calor corporal, manos y pies fríos o calientes, malestar estomacal, micción y defecación frecuentes y sensación de obstrucción en la garganta.

★Holístico: Los pacientes con trastorno de ansiedad están siempre en alerta, afectando el resto del trabajo e incluso el sueño.

★Preocupación por un futuro desconocido: Las personas con trastornos de ansiedad siempre están preocupadas por el futuro. Se preocupan por sus familiares, sus bienes y su salud.

3. Criterios diagnósticos del trastorno de ansiedad

A. Durante la mayor parte de los últimos seis meses, he estado excesivamente preocupado por ciertos eventos y actividades (como el progreso laboral y el rendimiento académico). .

B. Me cuesta controlar mis preocupaciones.

La ansiedad y la preocupación se asocian con al menos tres (o más) de los siguientes seis síntomas.

★Nota: En niños, sólo uno de los siguientes síntomas es suficiente.

1. Inquieto o sensación de que el corazón está suspendido en el aire

2. Irritable

4. Se cansa fácilmente

5. Tono muscular

6. Problemas para conciliar el sueño, sueño inestable o poco fiable.

d La ansiedad y la preocupación no son causadas por infecciones bacterianas (trastorno obsesivo-compulsivo), ataques de pánico (ataques de pánico), hacer el ridículo en público (fobia social), aumento de peso (anorexia nerviosa), enfermedades graves (hipocondría), etc. .

La ansiedad, la preocupación y los síntomas físicos provocan dificultades clínicamente significativas en los individuos en los aspectos social, laboral y otros.

f. Los síntomas anteriores no son causados por los efectos fisiológicos de las drogas (como tomar drogas, consumir drogas, beber alcohol) o enfermedades físicas (como la disminución de la secreción tiroidea), ni son causados únicamente por Trastornos del estado de ánimo, trastornos psicóticos o del desarrollo general provocados por obstáculos.

En cuarto lugar, la patología de los trastornos de ansiedad

¿Qué causa los trastornos de ansiedad? Hasta ahora, no podemos responder completamente a esta pregunta.

Las investigaciones existentes muestran:

Primero, factores físicos. Las enfermedades físicas o disfunciones biológicas, como el hipertiroidismo, los tumores suprarrenales, etc., pueden provocar ansiedad.

En segundo lugar, el proceso cognitivo y el pensamiento. Los pacientes suelen subestimar sus capacidades y tener una actitud negativa.

En tercer lugar, la aparición de acontecimientos estresantes.

5. Tratamiento de los trastornos de ansiedad

Los investigadores psicoanalíticos, cognitivo-conductuales y biomédicos ofrecen diferentes tratamientos para los trastornos de ansiedad basados en sus propias teorías:

Tratamiento psicoanalítico: Dado que el psicoanálisis atribuye la causa de los trastornos de ansiedad a conflictos inconscientes reprimidos, el tratamiento psicoanalítico de los trastornos de ansiedad consiste en ayudar a los pacientes a comprender las raíces de sus conflictos psicológicos internos.

Terapia cognitivo conductual: Se utilizan diferentes métodos de tratamiento según los síntomas específicos del paciente: 1. Los síntomas de ansiedad están relacionados con la situación: mediante el uso del "análisis situacional", podemos descubrir qué factores clave de la situación causan los síntomas de ansiedad del paciente y luego utilizar la técnica de "desensibilización sistemática" para reducir la ansiedad del paciente sobre estos. factores específicos. 2. Los síntomas de ansiedad no están ligados a ninguna situación específica: utilice un "entrenamiento de relajación" para reducir la tensión general del paciente. Además, se puede ayudar a los pacientes a mejorar su confianza en sí mismos en diversas situaciones aprendiendo habilidades útiles (como habilidades sociales y habilidades para hablar).

Medicación: Los ansiolíticos son la forma más común de tratar la ansiedad. Sin embargo, el uso prolongado de ansiolíticos puede dañar algunos órganos internos y los ansiolíticos suelen ser adictivos. El mayor problema con los medicamentos contra la ansiedad es la reaparición de los síntomas después de suspender el medicamento.

上篇: Me gustaría preguntar, usé aparatos ortopédicos en el hospital dental y luego usé aparatos ortopédicos transparentes (los aparatos transparentes se usaron ocasionalmente durante dos años y los dientes no estaban arreglados). ... 下篇: ¿Cómo puedo engordar? ■Métodos para ganar peso: La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego utilice el tratamiento de la medicina tradicional china, que tendrá buenos resultados. ■ La prueba de si una persona es gorda o delgada no se puede medir con los ojos. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso. ■Recordatorio especial: en circunstancias normales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso. Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe verificar si se trata del impacto potencial de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde. ■ Al ser felices física y mentalmente, los hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. ■Diversifique su dieta Si desea aumentar de peso, primero debe aumentar de peso científicamente y aumentar de peso por motivos de salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. También se debe tener en cuenta la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. ■Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará su apetito, sino que también fortalecerá y sanará sus músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada. En términos de métodos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito de las personas al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este también es el más tabú para las personas que quieren perder peso. ★★★★Adjunto: Una guarnición de comida para ganar peso y papilla de ñame Ingredientes: ñame, queso, azúcar. Sus métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y es de naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede humedecer los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. La combinación de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso. A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que las pastillas para bajar de peso están por todos lados, pero no hay pastillas para ganar peso. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados. Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, menos sangre y menos líquidos corporales, por lo que deben consumir productos más nutritivos en su dieta, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas de caparazón blando), pepinos de mar, hongos blancos. , etc.