¿Cómo reducir la grasa del abdomen y los glúteos?

Puedes perder al menos 7 u 8 libras en 15 días, dependiendo de tu físico personal (y la grasa de tu abdomen, brazos, muslos, pantorrillas, glúteos y cintura se irá reduciendo gradualmente). desaparece sin que te des cuenta)

1 El desayuno debe consistir en: un huevo (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.

Generalmente comemos una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo).

3 Comer una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras en la cena (comer algo de fruta después de la comida). Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los refrigerios y alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y aceites. Lo mejor es comer menos. Si está gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio aeróbico sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo.