¿Qué es un estilo de vida saludable para un hombre de 38 años?

Dieta razonable: uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco, negro. "Uno" significa que beber una bolsa de leche todos los días puede mejorar eficazmente la ingesta dietética de calcio, generalmente baja, en nuestro país. "Dos" se refiere a la ingesta diaria de 250 a 350 gramos de carbohidratos, lo que equivale a 6 a 8 taeles de alimento básico. "Tres" significa comer tres porciones de alimentos ricos en proteínas todos los días. "Cuatro" se refiere a cuatro oraciones: espesas y finas; ni dulces ni saladas; tres, cuatro, cinco comidas (refiriéndose a comidas pequeñas completas); "Cinco" se refiere a la ingesta diaria de 500 gramos de verduras y frutas, lo cual es muy importante para prevenir la hipertensión arterial y los tumores.

"Rojo" significa que puedes beber una pequeña cantidad de 50-100 ml de vino tinto cada día. Consuma de 1 a 2 tomates al día. "Amarillo" se refiere a vegetales amarillos, como zanahorias, batatas, calabazas, etc., que pueden mejorar la inmunidad de niños y adultos. "Verde" se refiere al té verde y las verduras de color verde oscuro. Tiene efectos antiinfecciosos y antitumorales. "Blanco" se refiere a copos de avena o copos de avena. Comer avena es más eficaz para los diabéticos. "Negro" se refiere al hongo negro, que ayuda a prevenir la trombosis.

3, 5, 7 Ejercicio moderado. "Tres" significa caminar más de 30 minutos y 3 kilómetros cada vez. "Cinco" significa hacer ejercicio al menos cinco veces por semana. "Siete" se refiere al ejercicio moderado, es decir, ejercicio hasta que la edad más la frecuencia cardíaca sea igual a 170.

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. El consumo diario de alcohol no debe exceder los 15 g.

Equilibrio psicológico. Mientras logres el equilibrio psicológico, tendrás la clave de la salud.