Domina los fundamentos del Tai Chi para mejorar tu nivel de práctica
Domina los fundamentos del Tai Chi para mejorar tu práctica
Tai Chi Chuan Esencia 1,? ¿Listo? Es la base para practicar bien el Tai Chi.
Tai Chi Chuan, ¿verdad? ¿Listo? Sólo practicando bien se pueden sentar unas buenas bases para el Tai Chi. Aguanta ahí. Es la célula del Tai Chi y, por supuesto, también es la unidad más básica que constituye el Tai Chi.
? ¿Listo? ¡Es la base de la práctica del Tai Chi, el gran camino, el camino correcto y el único camino hacia el país de las hadas del Tai Chi! Sin familiaridad, el cultivo de todas las connotaciones del Tai Chi perderá su dependencia.
Entonces la familiaridad es importante, el primer e inicial esfuerzo, pero hay que seguir la teoría del boxeo y buscar familiaridad con el boxeo. La familiaridad incluye no sólo el nombre de la acción, el gesto, sino también su uso.
Muchas personas que practican artes marciales, incluso después de practicarlas durante muchos años, todavía no conocen el uso específico de cada movimiento. Por ejemplo, cuando los entusiastas del Tai Chi empujan la mano de otros, no necesitan incluir un movimiento o medio en su rutina.
Por eso, a la hora de aprender o enseñar rutinas de Tai Chi, debemos conocer al menos un uso de cada movimiento. De esta forma, podrás recordar fácilmente los movimientos, aprenderlos rápidamente y aplicar lo aprendido.
De esta manera, el proceso de maduración de la práctica de Tai Chi se puede completar rápidamente y se puede entrar en la etapa de maduración del empuje de manos. Algunos de nosotros somos enérgicos y hemos practicado muchos estilos de artes marciales. Esto, por supuesto, es algo bueno, pero debemos concentrarnos en practicar nuestras propias artes marciales. Cien expertos son mejores que uno.
Las etapas del boxeo y del empujón son muy diferentes. Al practicar boxeo, las actividades psicológicas se basan en la no confrontación, mientras que empujarse las manos es una restricción mutua en la confrontación.
El dominio del marco del boxeo se practica bajo la guía de un entrenador. Pero la habilidad para empujar las manos se desarrolla mediante la prueba de la práctica. Los dos se basan mutuamente y se refuerzan mutuamente.
Pero es irremplazable. Cuando esté familiarizado con el uso de empujar las manos, debe tener en cuenta las siguientes palabras: fuerza significa pesadez, pesadez significa flojedad, flojedad significa redondez y redondez significa centro. ? Los factores importantes para pasar rápidamente la etapa madura del push hand son la práctica diligente, la práctica dura, la práctica conjunta, el pensamiento y la especulación y el consejo sincero del entrenador;
La etapa de comprensión de Sanshou es muy diferente a la de Empujar las manos. Sanshou es una conexión de alta velocidad de manos, ojos, postura, pasos y pensamientos, mientras que Empujar las manos es un contacto de baja velocidad. La etapa de comprensión de Sanshou es la etapa de probar y mejorar la comprensión de Empujar las manos.
La madurez es una cosa sin vida, es rígida y rígida. La etapa madura de Sanshou debe activarse con énfasis.
Esenciales de Tai Chi 2. ¿Zheng Zheng? Es el requisito previo para practicar bien el Tai Chi.
Cuando seas maduro, debes estar en buena forma. La forma del cuerpo es la corrección de la forma y los movimientos del cuerpo del boxeador, también conocida como postura corporal. Practicar boxeo no es sólo una práctica interna, sino también un arte externo. Especialmente en las competiciones de rutina, los movimientos deben ser seguidos estrictamente por las reglas del árbitro. La postura corporal es un requisito previo para practicar rutinas tanto competitivas como tradicionales.
Los "Diez elementos esenciales del Tai Chi" del maestro Yang Chengfu, con un lenguaje incisivo y una teoría popular del boxeo, resumen en gran medida la esencia del Tai Chi Estilo Yang. Es conocido como el clásico del Tai Chi Estilo Yang y un buen. Guía para principiantes. Pautas e instrucciones para estudios posteriores.
Primero: Deficiencia y espíritu fuerte; Segundo: Incluyendo tirar del pecho hacia atrás; Tres esenciales: Cintura suelta; Cuarto esencial: Distinguir lo virtual y lo real; Cinco esenciales: Hundir los hombros y colgar los codos; la intención no es difícil; Siete puntos: Seguimiento hacia arriba y hacia abajo; Ocho puntos: Integración del interior y el exterior; Nueve puntos: Conexión continua; Buscar la quietud en el movimiento; Estos diez puntos deben ser concisos, claros y fáciles de entender, y servir como guía de estudio para los practicantes del boxeo.
Es un criterio importante para juzgar si el marco del boxeo está limpio y si la técnica del boxeo es madura. Estos términos son tanto la base como el punto más alto, y son simples y claros. La simplicidad y la claridad también contienen la profundidad y el verdadero significado del Tai Chi. Comprender y dominar correctamente estos términos es dominar los fundamentos del Tai Chi.
¿Esenciales de Tai Chi 3? ¿Tranquilo? Practicar bien el Tai Chi es la primera prioridad.
Es muy importante practicar Tai Chi con tranquilidad. Esta es una característica destacada del Tai Chi y también el símbolo principal que lo distingue de otros tipos de boxeo. Los antiguos enseñaron mucho al respecto. ¿Por ejemplo? ¿Busca paz y tranquilidad mientras hace ejercicio? ,?¿Moverse en silencio? ,?Aunque el cuerpo se mueve, la mente está quieta? ,?Primero la mente, luego el cuerpo? ,? Dios está a gusto y tranquilo, grabado en el corazón? etc., todos ilustran la importancia de practicar Tai Chi con tranquilidad.
El maestro Feng dijo:? Mantener la mente tranquila y en calma es la primera prioridad en la práctica del boxeo, lo que también se puede llamar el esquema general.
? Xu Jing Kung Fu es Tai Chi Kung Fu. ¿La mejora del Tai Chi Chuan Kung Fu depende de la profundización del Xu Jing Kung Fu? ,?¿El grado de tranquilidad virtual refleja el grado de Tai Chi Kung Fu? .
? Estaba tan tranquila que no sabía nada de todo mi cuerpo y todas mis extremidades habían desaparecido. ¿No sé que soy mi cuerpo y soy mi cuerpo y sólo mi mente está llena de conciencia? .
Para estar tranquilo, primero debes controlar tu corazón. Zeng Guofan dijo, ¿qué te parece? ¿La mente tiene que decidir, el espíritu tiene que decidir, Dios tiene que decidir, el cuerpo tiene que decidir? . En una palabra, resuélvelo. ¿El taoísmo dice? ¿Basado en el vacío? ,?Mira adentro, es blanco puro, ¿tranquilo? .
La tranquilidad es cerrar el corazón y no olvidarlo, para que puedas ignorarlo o pensar en ello. No hay deseo ni pensamiento, para que tu ideología esté realmente en estado de olvido. ¿Al extremo virtual y callar? campo.
Sin embargo, muchos principiantes a menudo no pueden calmarse, lo cual es la razón principal de su lento progreso. ¿Cómo puedo calmarme? Además de reconocer plenamente la importancia de una mente en paz, lo más importante es encontrar formas de cultivarla. Mi experiencia es soportar bien los pilotes sin polos y los pilotes híbridos.
Los pilotes sin pértigas, también conocidos como pilotes naturales, son uno de los métodos de clavado de pilotes más importantes en las habilidades internas del Tai Chi y los boxeadores de todas las edades los consideran como la base del Tai Chi. La teoría del boxeo dice:? Los practicantes de Tai Chi son inherentemente desesperados. ?
Al practicar este pila, el cuerpo se encuentra en un estado de alta relajación, unidad en forma de corazón, armonía yin y yang y estado invisible. Es un movimiento interior equilibrado y armonioso. Deshazte de los pensamientos que te distraen, concéntrate en ellos, llena el Qi interno, deja que el Qi interno fluya naturalmente por todo el cuerpo y logra la unidad del interior y el exterior del cuerpo.
Cultivo de la vitalidad, estabilizando el centro de gravedad del cuerpo y corrigiendo la postura corporal. ¿Comodidad vertical, apoyo por todos lados? , ?La cola está en el medio de la parte superior y la cabeza cuelga sobre la parte superior de la cabeza. . Las posturas importantes de los pilotes sin polos son: ¿Las tres en punto y una línea? (Punto Yongquan, Punto Yinhui y Punto Baihui) son conocidos como la esencia de Wuji Zhuan.
Wujidui no es sólo una habilidad de nivel básico, sino también una buena habilidad para preservar la salud. La función de las pilas sin polos es sentar las bases del Tai Chi y practicar la salud. Permite a las personas deshacerse de todos los pensamientos que distraen y entrar en un estado de caos libre, donde el cuerpo y la mente se integran con el universo entero y entran en el reino del vacío, el vacío y el vacío.
Tres tipos de ejercicios en Tai Chi
Primero, ¿practicar teoría pero no fuerza
? ¿razón? Este es el principio y principio del Tai Chi. Tai Chi practica Tao, que es el principio de transformación del yin y el yang en Tai Chi, donde el polo yang genera yin y el polo yin genera yang. En Tai Chi, la dureza y la suavidad se complementan, la dureza y la suavidad se complementan, la dureza y la suavidad se complementan, el vacío crea la realidad, la realidad crea el vacío y la realidad y el vacío se transforman.
A través de la práctica concentrada, la mente guía el Qi, el Qi mueve el cuerpo y el Qi sigue la forma de la mente para lograr una movilidad total, circular por todo el cuerpo y armonizar el interior y el exterior. Cuando practique, siga las reglas, deje que la naturaleza siga su curso y no se apresure a alcanzar el éxito.
Desarrollar la fuerza significa practicar la fuerza. Aunque este enfoque ejercita la fuerza local en gran medida, esta fuerza es torpe, rígida y carece de espiritualidad, algo que los practicantes de Tai Chi no adoptan.
2. ¿Practicar caligrafía en lugar de practicar caligrafía
? Libro. Se refiere a la fuente, la raíz, que es la vitalidad en los riñones, y el siguiente conjunto de esfuerzos. El riñón almacena Yuan Yin y Yuan Yang, que es la base del innato y la fuente del Qi. Si el qi del riñón es suficiente, los cinco órganos internos se nutren y el hígado, el corazón, el bazo, los pulmones y los riñones cumplen con sus respectivas funciones, el cuerpo será enérgico, fuerte, receptivo y coordinado.
Una de las fuentes es mucha energía interna. En segundo lugar, sobre la base de relajar todo el cuerpo, puede estar contento con su Dantian, hundirse en el manantial, alcanzar el espíritu de la parte superior del cuerpo, revitalizar la parte media del cuerpo, estabilizar la parte inferior del cuerpo y echar raíces.
? ¿marca? Se refiere a ejercicios locales con el objetivo principal de entrenar la fuerza y dureza de diversas partes del cuerpo. El Tai Chi es un arte marcial interno que practica habilidades tanto internas como externas, centrándose en practicar las habilidades internas. ¿Tocino Runyuan? ,?Nutre sus raíces y sus ramas y hojas florecerán; nutrirá su fuente y sus venas crecerán? .
En tercer lugar, practicar o no.
El culturismo consiste en practicar la técnica general, y los golpes son el significado ofensivo y defensivo de cada movimiento. A las personas que son nuevas en el Tai Chi a menudo les gusta saber cómo utilizar cada movimiento y cada situación.
Si sólo explicas y entiendes el uso y la connotación del Tai Chi desde la perspectiva de los trazos, es imposible entender la esencia del Tai Chi. Practicar Tai Chi requiere dominio de las rutinas, movimientos correctos y el proceso de eliminar la rigidez y buscar la suavidad, para que todo el cuerpo pueda conectarse, el interior y el exterior puedan combinarse, la energía interior pueda ser plena y plena, y el kung El fu se puede practicar en la parte superior del cuerpo.
El Tai Chi entrena principalmente las habilidades generales. Frente al enemigo, uno debe entregarse a los demás según la situación objetiva e improvisar sin limitarse a un solo movimiento o un solo movimiento.
Cuando el Qi interior se enriquece, todo el cuerpo es como una pelota llena de aire. Se pueden sentir todas las sensaciones y se puede golpear sin importar dónde se encuentre. Como dice la teoría del boxeo:? ¿Cómo debemos responder cuando llega el enemigo? Si no hay pensamiento, habrá reglas. ?
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