Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo puede el ejercicio hacer que el cuerpo sea más ligero? Si quieres mantenerte delgado, el ejercicio es la única arma mágica, y las celebridades no son una excepción. Muchas celebridades son como nosotros y no les gusta hacer ejercicio, pero de hecho, perder peso es asunto suyo y nadie puede ayudarlas. Por eso hoy, los entrenadores personales nacionales y extranjeros que desarrollan planes de ejercicio para celebridades nos cuentan 9 consejos sobre cómo hacer que te ejercites voluntariamente. Si quieres perder peso, ¡muévete! 1. Es realmente difícil para los jóvenes modernos levantarse temprano todos los días, pero la mañana es un excelente momento para hacer ejercicio. "Jennifer Garner y yo siempre acordamos empezar a hacer ejercicio a las 4 a. m.", dijo Valerie Waters, una entrenadora personal con sede en Los Ángeles. "Nos presionamos mutuamente. Al principio, Jennifer siempre llegaba unos 65.438 minutos tarde, y luego nosotros. Lo mismo ocurre con el tiempo: "Lo más difícil de superar en el ejercicio matutino es, por supuesto, levantarse. Para ello, Waters nos brinda algunos consejos: aleja tu despertador de la cama; coloca la ropa que usarás al salir al lado de la cama; coloca el neceser de maquillaje en tu mueble del gimnasio para que luego puedas; ve al gimnasio, vístete y ve a trabajar. Por supuesto, cambiar el reloj biológico de una sola vez puede ser difícil, pero como dice Anderson: "Puedes hacerlo lentamente, pero la clave es seguir así". "Durante los primeros cuatro días, es posible que te sientas incómodo", dijo Waters. "Este es el momento más fácil para darse por vencido, pero una vez que adquieras el hábito de levantarte temprano todos los días, estarás feliz y seguro de que podrás levantarte temprano todos los días". Aprender nuevas formas de hacer un sinfín de entrenamientos cada día, como un paseo en bicicleta de media hora o 200 sentadillas, puede resultar contraproducente. El profesor de formación Harley Pasternak, radicado en Los Ángeles, desarrolló su propio régimen para su alumno estrella: cinco series de ejercicios de fortalecimiento de cinco minutos. Primero caliente con equipo de gimnasia o saltar la cuerda, luego haga ejercicios de estiramiento del cuerpo, inclínese y agáchese, y luego use algún equipo deportivo para completar los ejercicios. Cada ejercicio está limitado a 5 minutos, lo que hace que todo el proceso de ejercicio sea más efectivo con la mitad del esfuerzo. Recuerda no ser perezoso al hacer ejercicio. Anderson dijo que en lugar de permitirte escuchar perezosamente tu iPod entre ejercicios, "el tiempo de descanso a menudo no es una señal del cuerpo de que necesitas descansar, sino una especie de inercia, de hecho, debemos aprovechar cada segundo". durante el ejercicio. Key Son, entrenador personal de estrellas neoyorquinas, anima a sus alumnos a no parar ni siquiera durante los descansos y a caminar despacio. Si los estudiantes son perezosos, les enseñará: "Ahora, si trabajan más duro, el tiempo para lograr resultados se acortará". Gunnar Peterson, un famoso entrenador personal de Beverly Hills, dijo sin rodeos: "No quiero que mis alumnos piensen que los deportes y el ejercicio son una carga. Espero que puedan hacer ejercicio felices y divertirse haciendo ejercicio". , incluso señaló: "Las celebridades siempre están interesadas en cosas nuevas, interesantes e inusuales, por eso a menudo llevo a mis alumnos al parque para hacer algo diferente al ejercicio físico habitual. El entrenamiento les permite experimentar el placer del ejercicio sin saberlo. Oscar Smith, propietario de O-Diesel Studio en el estado de Nueva York, es famoso por desarrollar una forma única de hacer ejercicio para sus alumnos estrella. Promovió a sus alumnos estrella, incluidas muchas modelos, a jugar al cricket. También creó una intrincada carrera de obstáculos que los llevó a través de una variedad de obstáculos. Smith dijo: "El propósito de esto es hacer que los estudiantes se sientan como si estuvieran de regreso en la escuela. Hacer ejercicio con felicidad puede ayudarlos a volver a comprender el verdadero significado de los deportes". Su hijo dijo: "Sugiero que todos recuerden los deportes o los deportes". les gustaban cuando eran jóvenes. Los juegos están enumerados en una hoja de papel, y luego, cuando te conviertes en adulto, intentas conscientemente incorporar los deportes que solías disfrutar en el tuyo "A menudo se puede ver a Liv Tyler montando en bicicleta. en las calles del estado de Nueva York Fue su entrenador personal David Kirsch quien creó el plan de entrenamiento para Liv. "Al principio, Liv estaba aburrida del ejercicio hasta que descubrimos que le encantaba andar en bicicleta cuando era más joven, así que creamos un programa de entrenamiento como este para ella que realmente parecía ser muy efectivo", dijo David 4. Joyce, instructora de ejercicios para quemar calorías en un gimnasio de California, es defensora de la filosofía de "caminar, no tomar el ascensor".

¿Cómo puede el ejercicio hacer que el cuerpo sea más ligero? Si quieres mantenerte delgado, el ejercicio es la única arma mágica, y las celebridades no son una excepción. Muchas celebridades son como nosotros y no les gusta hacer ejercicio, pero de hecho, perder peso es asunto suyo y nadie puede ayudarlas. Por eso hoy, los entrenadores personales nacionales y extranjeros que desarrollan planes de ejercicio para celebridades nos cuentan 9 consejos sobre cómo hacer que te ejercites voluntariamente. Si quieres perder peso, ¡muévete! 1. Es realmente difícil para los jóvenes modernos levantarse temprano todos los días, pero la mañana es un excelente momento para hacer ejercicio. "Jennifer Garner y yo siempre acordamos empezar a hacer ejercicio a las 4 a. m.", dijo Valerie Waters, una entrenadora personal con sede en Los Ángeles. "Nos presionamos mutuamente. Al principio, Jennifer siempre llegaba unos 65.438 minutos tarde, y luego nosotros. Lo mismo ocurre con el tiempo: "Lo más difícil de superar en el ejercicio matutino es, por supuesto, levantarse. Para ello, Waters nos brinda algunos consejos: aleja tu despertador de la cama; coloca la ropa que usarás al salir al lado de la cama; coloca el neceser de maquillaje en tu mueble del gimnasio para que luego puedas; ve al gimnasio, vístete y ve a trabajar. Por supuesto, cambiar el reloj biológico de una sola vez puede ser difícil, pero como dice Anderson: "Puedes hacerlo lentamente, pero la clave es seguir así". "Durante los primeros cuatro días, es posible que te sientas incómodo", dijo Waters. "Este es el momento más fácil para darse por vencido, pero una vez que adquieras el hábito de levantarte temprano todos los días, estarás feliz y seguro de que podrás levantarte temprano todos los días". Aprender nuevas formas de hacer un sinfín de entrenamientos cada día, como un paseo en bicicleta de media hora o 200 sentadillas, puede resultar contraproducente. El profesor de formación Harley Pasternak, radicado en Los Ángeles, desarrolló su propio régimen para su alumno estrella: cinco series de ejercicios de fortalecimiento de cinco minutos. Primero caliente con equipo de gimnasia o saltar la cuerda, luego haga ejercicios de estiramiento del cuerpo, inclínese y agáchese, y luego use algún equipo deportivo para completar los ejercicios. Cada ejercicio está limitado a 5 minutos, lo que hace que todo el proceso de ejercicio sea más efectivo con la mitad del esfuerzo. Recuerda no ser perezoso al hacer ejercicio. Anderson dijo que en lugar de permitirte escuchar perezosamente tu iPod entre ejercicios, "el tiempo de descanso a menudo no es una señal del cuerpo de que necesitas descansar, sino una especie de inercia, de hecho, debemos aprovechar cada segundo". durante el ejercicio. Key Son, entrenador personal de estrellas neoyorquinas, anima a sus alumnos a no parar ni siquiera durante los descansos y a caminar despacio. Si los estudiantes son perezosos, les enseñará: "Ahora, si trabajan más duro, el tiempo para lograr resultados se acortará". Gunnar Peterson, un famoso entrenador personal de Beverly Hills, dijo sin rodeos: "No quiero que mis alumnos piensen que los deportes y el ejercicio son una carga. Espero que puedan hacer ejercicio felices y divertirse haciendo ejercicio". , incluso señaló: "Las celebridades siempre están interesadas en cosas nuevas, interesantes e inusuales, por eso a menudo llevo a mis alumnos al parque para hacer algo diferente al ejercicio físico habitual. El entrenamiento les permite experimentar el placer del ejercicio sin saberlo. Oscar Smith, propietario de O-Diesel Studio en el estado de Nueva York, es famoso por desarrollar una forma única de hacer ejercicio para sus alumnos estrella. Promovió a sus alumnos estrella, incluidas muchas modelos, a jugar al cricket. También creó una intrincada carrera de obstáculos que los llevó a través de una variedad de obstáculos. Smith dijo: "El propósito de esto es hacer que los estudiantes se sientan como si estuvieran de regreso en la escuela. Hacer ejercicio con felicidad puede ayudarlos a volver a comprender el verdadero significado de los deportes". Su hijo dijo: "Sugiero que todos recuerden los deportes o los deportes". les gustaban cuando eran jóvenes. Los juegos están enumerados en una hoja de papel, y luego, cuando te conviertes en adulto, intentas conscientemente incorporar los deportes que solías disfrutar en el tuyo "A menudo se puede ver a Liv Tyler montando en bicicleta. en las calles del estado de Nueva York Fue su entrenador personal David Kirsch quien creó el plan de entrenamiento para Liv. "Al principio, Liv estaba aburrida del ejercicio hasta que descubrimos que le encantaba andar en bicicleta cuando era más joven, así que creamos un programa de entrenamiento como este para ella que realmente parecía ser muy efectivo", dijo David 4. Joyce, instructora de ejercicios para quemar calorías en un gimnasio de California, es defensora de la filosofía de "caminar, no tomar el ascensor".

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