Cómo perder peso rápidamente en los muslos en tres días

Los ejercicios de estiramiento son la forma más efectiva de tonificar tus muslos: deja caer las caderas, dobla una pierna y agáchate, mantén la espalda recta y estira la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, la otra; La pierna está recta hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie: párese sobre las piernas y mantenga el cuerpo recto. Estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos.

Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados.

Masaje moldeador corporal

1. Lo mejor es bañarse todos los días.

2. Dobla tu mano formando una copa y golpéala por todo tu cuerpo, o la zona que quieras moldear.

3. Simplemente toca la parte interna del muslo.

4. Al dar palmaditas en el abdomen, debe ser una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, una vez digerido el estómago, no habrá dolor).

Da forma a unas piernas hermosas en la vida diaria

1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre tus dos pantorrillas juntas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin respirar

Para. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces.

Cambiar a la otra pierna puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

Levantamiento de pesas sencillo

1. Tumbado en el suelo y dobla las rodillas.

2. Sujeta el veneno tonto con ambas manos y estíralo hacia ambos lados. Doble ligeramente los codos, a unos diez centímetros del suelo.

3. Levanta lentamente el veneno mudo y exhala.

4. Deje lentamente el veneno tonto e inhale.

5. Repetir la acción 3 y 40 veces.

Cambios en la presión de la palma

1. Arrodíllate en el suelo.

2. Inclínate hacia adelante y apoya las manos en el suelo. La distancia entre tus manos es aproximadamente el ancho de los hombros.

3. Mantén la espalda recta y los glúteos tensos.

4. Flexiona lentamente los brazos y apoya el pecho en el suelo.

5. Cuando llegues al punto inferior, empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba y vuelve a la posición original.

6. Repite la acción 4 y 50 veces.

El plan absoluto para adelgazar las piernas

Adelgazar todo el muslo

Ponte de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Parte interna de los muslos delgada

Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio hazlo 10 veces en 10 segundos, y luego te acostumbras y aceleras.

Medidas internas y externas de muslos delgados

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos.

Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.

Solo necesitas un minuto para adelgazar tus piernas.

¿Existe alguna forma de adelgazar nuestras piernas rápidamente? Probemos ejercicios para adelgazar las piernas.

Para adelgazar todo el muslo: Ponte firme con las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con las manos. Comience con el objetivo de hacerlo tres veces en 10 segundos y luego aumente la velocidad a medida que se acostumbre.

Parte interna de los muslos delgada: Párate firme, da un paso adelante con el pie derecho, flexiona ligeramente las rodillas, coloca las manos en la cintura y alterna el pie izquierdo y derecho al saltar. Primero apunta 10 veces en 10 segundos y luego acelera.

Fuera del muslo delgado: levante el pie derecho hacia la derecha y levante la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo y trabaje duro en las piernas. Haz el mismo movimiento en el otro lado durante unos dos segundos.