Saque la prescripción de la cintura
Estirar te dolerá. Esto no es una distensión muscular. En realidad... el Sr. J es un joven al que le encanta bailar. Su trabajo le obliga a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y asiste a clases de baile de blues los fines de semana. Hace aproximadamente medio año, el Sr. J sintió un dolor agudo en la cintura izquierda cuando se agachó rápidamente para atarse los cordones de los zapatos. Luego se alivió y no le importó.
Pero algo extraño sucedió. Después de este dolor punzante, el Sr. J a menudo sentía que su espalda baja estaba muy tensa, y gradualmente la parte externa de los muslos se volvió muy tensa, y a veces incluso tenía una sensación de desgarro en ambos lados de la pelvis, lo que afectó su actuación de baile y lo hizo no poder rendir bien disfrutar de actividades de ocio también afecta la vida y el trabajo.
Más tarde intenté colgarme de una barra horizontal para relajar los músculos de mi cintura. Inesperadamente, colgarse de la barra horizontal agravaría el dolor de espalda del Sr. J, causándole dolor y angustia intensos.
¿Qué pensamos sobre este problema? Al analizar la postura habitual del Sr. J, tiende a permanecer en una postura militar (como se muestra a continuación), que es la llamada postura de pie con el pecho levantado y los brazos cruzados. Durante mucho tiempo, los músculos de su espalda han estado tensos y no pueden relajarse, y su elasticidad natural no es buena. Por lo tanto, la cintura izquierda del Sr. J sufrió tensión debido a movimientos rápidos de flexión ocasionales.
Basado en el historial médico y las pruebas de movimiento, se especula que el problema no es una hernia discal, espolones óseos o espondilolistesis, sino que los pequeños músculos lumbares izquierdos están en un estado de "contracción defensiva" en cualquier momento. tiempo, por lo que si hay alguna actividad importante, el cerebro hará sonar la alarma y bloqueará el bloqueo. Si intenta romper la tensión con fuerza, experimentará un dolor agudo y desgarrador.
En otras palabras, incluso si la herida se curó hace mucho tiempo, la tensión en ese momento también causó un trastorno reflejo neurológico, lo que hizo que el cerebro pensara erróneamente que la herida aquí todavía se encuentra en un estado de alto riesgo. en cualquier momento y luego apriete los músculos circundantes para proteger el cuerpo.
Basándonos en la idea lógica anterior, optamos por solucionar primero la tensión anormal alrededor de la zona afectada (línea de rotación bilateral del miembro inferior, músculo iliopsoas izquierdo, diafragma...) y el movimiento limitado de la unión toracolumbar. y utilizar métodos como la terapia de energía muscular, la relajación antagónica y la corrección de la columna reducen el estrés y la sensibilidad de los tejidos y luego restablecen el mecanismo reflejo nervioso. ¡Después de dos tratamientos, el fuerte dolor que había preocupado al Sr. J durante medio año desapareció!
¿Por qué las malas posturas al estar de pie provocan tensiones repetidas? Después de que se lesiona el grupo de músculos de la cintura, debido al trastorno del mecanismo reflejo, el grupo de músculos está extremadamente tenso y pierde elasticidad. Es probable que se produzcan lesiones por tensión cuando el movimiento es rápido y grande. Después de repetidas repeticiones, la miofascia de la espalda, la pelvis e incluso las extremidades inferiores se vuelven cada vez más rígidas, aumentando el riesgo de lesiones.
¿Cómo prevenir daños secundarios? Corrección de postura y corrección deportiva: mediante estiramientos adecuados, activación central y entrenamiento de fuerza muscular multidireccional, cambie el estado tenso del cuerpo y devuelva la postura a un estado más natural y relajado, ¡en lugar de ser rígida e inelástica!
Ajuste de la estrategia de uso del cuerpo: el uso de la tecnología de bisagra de la cadera inferior utiliza la articulación de la cadera como movimiento principal para reducir la presión directa sobre la espalda baja.
Mito sobre la operación de bisagra de cadera: ¿Colgar una barra horizontal realmente puede aliviar el dolor lumbar? Se suele escuchar que colgar una barra horizontal puede aliviar el dolor lumbar y sustituir el efecto de la tracción lumbar, incluso se dice que tumbarse sobre una llanta puede aliviar el dolor de espalda y conseguir el mismo efecto; ¿Pero es este realmente el caso? Las pruebas reales muestran que cuando estamos colgados en reposo, los músculos seguirán ejerciendo fuerza y no se ablandarán por completo por falta de movimiento, es decir, en este momento no basta solo con tirar de la columna, sino de los músculos; ¡El cuerpo lucha contra el peso! (Como se muestra en la imagen a continuación)
Si tiene enfermedades relacionadas, se recomienda buscar asistencia médica formal para aclarar la causa primero. ¡No escuche los remedios caseros y retrase el tratamiento médico!
Grupos musculares implicados en la suspensión en barra horizontal