¿Cómo hacer ejercicio para poner tu cuerpo más en forma?

En la vida diaria, una mujer con una figura perfecta no solo puede irradiar encanto con el tiempo, sino también aumentar su confianza en sí misma. Sin embargo, ya sea que tengan sobrepeso o sean de mediana edad, la mayor preocupación de las mujeres es que la forma de su cuerpo pierda forma a medida que envejecen. ¡La deformación y flacidez de su cuerpo no solo afectará la belleza y el encanto de su cuerpo, sino que también afectará su salud física!

Cómo prevenir eficazmente la deformación corporal ha preocupado a muchas mujeres. Para solucionar perfectamente este problema, hemos traído un conjunto de posturas para prevenir la deformación corporal. Esta postura no solo promueve la circulación sanguínea, equilibra el equilibrio hormonal y reafirma la piel. ¡Permítete convertirte fácilmente en la mujer más segura!

1, Variación de inversión del soporte para la cabeza

Posición Imagen 1

A Acuéstese en el suelo, con los antebrazos en el suelo, juntando las manos y los dedos. cabeza tocando las palmas de tus manos, aprieta tu abdomen, inhala y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo hasta que tu cuerpo forme un triángulo

B. el suelo, y estira rápidamente las piernas hacia arriba para mantener el equilibrio del cuerpo, estira y dobla las piernas izquierdas hacia adelante y estira la pierna derecha hacia atrás;

Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces. .

2. Variación de la parada de manos con apoyo del codo

Asana Figura 2

A. Acuéstate en el suelo, con los antebrazos en el suelo, forma puños con ambas manos. , contraiga el abdomen, inhale y levante lentamente todo el cuerpo hacia arriba hasta que forme un triángulo;

B. Apoye el suelo con los antebrazos y estire rápidamente las piernas. Mirando directamente al suelo, estira la pierna izquierda hacia adelante y la derecha hacia atrás.

cMantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción 5 veces.

3. Invierte el soporte del codo para darle forma

Asana Figura 3

A. a tus manos, aprieta tu abdomen y ajusta la postura, inhala. Levante lentamente la parte superior de su cuerpo hasta que sus talones estén ligeramente de puntillas.

b Sigue respirando de manera uniforme y utiliza la fuerza de tu cintura y antebrazos para estirar rápidamente las piernas hacia arriba, mantener las piernas juntas y mantener las rodillas rectas.

C. Mantener la acción durante 30 segundos y repetir la acción 5 veces.

A la hora de entrenar, recuerda que la talla del sujetador incide directamente en la línea del pecho. No use ropa interior de talla grande durante mucho tiempo para sentirse cómoda. Esto no sostendrá los senos y puede provocar que se caigan fácilmente.

A la hora de practicar yoga, también debes llevar un sujetador deportivo que se adapte a ti. ¡Esto también puede prevenir eficazmente la flacidez de los senos! También debes consumir suficiente proteína a diario para mantener el equilibrio de la grasa mamaria y el colágeno. Aunque el agrandamiento de los senos es muy importante para nosotras las mujeres, ¡aún tenemos que recordarles a todos que el agrandamiento de los senos es muy dañino para el cuerpo!