¿Cómo perder peso de forma rápida y eficaz? No estoy gorda, pero los huesos de la parte superior de mi cuerpo son anchos, especialmente mis hombros. Creo que se vería mejor si hubiera menos carne en la parte superior del cuerpo. ¿Cómo reducir?
[Versión corta]:
Hacer ejercicio adecuadamente y comer adecuadamente.
[Versión completa]:
No confíes en las pastillas para adelgazar para perder peso. Perder la forma del cuerpo tiene un impacto negativo en la pérdida de peso natural y en hacer más ejercicio, pero también aumenta su. ¡inmunidad! ¡No creas ciegamente en la publicidad! Para poder bajar de peso, mira esto, tendrás resultados inesperados.
La estimulación de los puntos de acupuntura, la supresión del apetito, el control de la dieta y la pérdida de peso han logrado buenos resultados en el proceso de acupuntura para bajar de peso. Sin embargo, aún debe seguir controlando sus hábitos alimentarios después de suspender la inyección. Sin rebote. Deja de comer en exceso y recupera el peso.
◆ 1. Cómo reducir la grasa abdominal:
En muchos casos, las personas permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina y carecen de ejercicio, por lo que es fácil que la grasa se acumule en el abdomen. La grasa del vientre es grasa profunda, por lo que necesitas una solución eficaz y una combinación.
Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni quedarse dormido inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie y puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Por lo que además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Es más probable que se forme grasa abdominal dentro de los 30 minutos posteriores a una comida porque permanece ahí.
Postura de marcha y postura sentada;
Hacia un balanceo de brazos erguido. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Siéntese y mantenga la espalda recta, no se doble ni enderece el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
Combínalo con deportes;
Agitar un hula-hoop o hacer abdominales y estiramientos en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, haciendo que el abdomen sea más fuerte y más difícil de acumular grasa.
◆ 2. Cómo reducir la grasa abdominal:
En muchos profesionales que trabajan, estar mucho tiempo sentados en la oficina y sin hacer ejercicio puede acumular fácilmente grasa en el abdomen. en el abdomen hay Grasa, soluciona diversos problemas complementarios.
En primer lugar, debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar algunas cosas, lo que no solo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si estás inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a comer.
Con la misma postura para caminar y una postura correcta para sentarse, caminar erguido, balancear los brazos y, a menudo, rodear el pecho con los brazos hará que los músculos abdominales se debiliten y sean fáciles de sobresalir. Caminar con los brazos balanceados no solo consume. Mucha energía, pero también parece especial. Siéntese y mantenga la espalda recta, no se doble ni enderece el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
El último paso es cooperar con el ejercicio. Balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal y la grasa abdominal que cada vez es más fuerte y más difícil de acumular.
La mayoría de las cremas adelgazantes utilizadas habitualmente por el público en general no sólo son útiles para eliminar el agua del cuerpo, sino que tampoco pueden eliminar realmente la grasa. Incluso hay muchas cremas adelgazantes que añaden aminofilina y afirman ser capaces de descomponer las células grasas, brindando a los usuarios resultados inmediatos. De hecho, hasta el momento, no existen estudios clínicos que demuestren que la aminofilina pueda descomponer la grasa, por lo que reducir el exceso de grasa en el cuerpo a través de la dieta y el estilo de vida es la forma fundamental.
◆3. El secreto para un vientre plano:
Sentadas en un escritorio de 9 a 5 todos los días, el abdomen de muchas chicas trabajadoras se ha quedado un poco "embarazada". La falta de ejercicio y estar sentado durante mucho tiempo después del almuerzo son los más propensos a causar "olla" en el abdomen. La gente urbana generalmente es propensa a sufrir problemas estomacales y la indigestión también puede empeorar la distensión abdominal.
En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, tu vientre plano seguirá creciendo a izquierda y derecha.
Me siento nervioso después de comer.
Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal provocan enfermedades intestinales recurrentes, erróneamente llamadas colitis. Los métodos de prevención diarios deben ser comer correctamente, masticar lentamente, en un ambiente tranquilo (salida de TV) y masticar bien.
Chef
La cocina de moda está a medio cocer y el almidón no se puede destruir. La mayoría de las verduras y las partículas de azúcar del almidón se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono, lo que hace que el abdomen se hinche. bulto.
Consume alimentos saludables
El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal para prevenir el abultamiento del vientre.
No bebidas, bebidas carbonatadas y chicles.
Las bebidas, bebidas carbonatadas o chicles tragan mucho aire, especialmente los chicles que contienen polioles, que no son digeridos por el intestino delgado.
Ejercitar un abdomen fuerte
Fortalece la pared abdominal, hace que el vientre se abulte y se encoja.
Sal a caminar, bebe agua y hazte un masaje.
Caminar y beber agua son buenos para tener un vientre plano. Además, masajea tu abdomen todos los días.
Aumenta los minerales y evita el síndrome premenstrual.
Si tu cintura suele ser más grande antes de la regla, prueba a consumir alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral) y zinc (carnes rojas, pescados, mariscos, mariscos) ) alimentos...), pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual.
Controla tu respiración
Una respiración adecuada ayuda a eliminar toxinas y tensiones del cuerpo, y mantener una postura bonita hace que las personas se sientan bien.
◆4. Ejercicios para adelgazar y embellecer los hombros:
1. Párese derecho, con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas.
2. Sostenga la pelota en su mano derecha con el brazo estirado y sostenga la pelota por encima de su cabeza con su mano izquierda.
3. Baja los brazos, regresa a las caderas y comienza a subir y bajar nuevamente. Los brazos se mueven como molinos de viento.
4. Repita el movimiento de pase 20 veces. Muévase lentamente, independientemente del impulso del movimiento.
Nota: No muevas la muñeca para pasar el balón. Tus brazos, espalda y cuello deben estar rectos para que puedas pasar automáticamente, no un cuenco.
◆Ejercicios de piernas
1. Siéntate contra una pared con la espalda recta y los pies en el suelo. Sostenga una barra de ejercicios de 16 libras en su regazo, a unas tres pulgadas de su rodilla.
2. Levante los talones y presione hacia abajo la barra de ejercicios con ambas manos.
3. Repita una serie de movimientos 25 veces.
◆Objeto a tener obesidad en la parte inferior del cuerpo.
Las piernas gruesas afectan mucho la belleza física de la mujer. y parentesco. Si la mayoría de los miembros de su familia tienen piernas gruesas y gordas, es posible que tenga los muslos hinchados. Los fisiólogos del ejercicio han descubierto que la grasa corporal inferior, la grasa que se acumula en las nalgas y los muslos, puede ser especialmente difícil de eliminar. Es fácil aumentar o disminuir las células grasas de otras partes del cuerpo, pero no del interior del cuerpo.
Hay formas de adelgazar los muslos y no son complicadas. Es completamente posible si continúa. Los expertos recomiendan los siguientes métodos para investigaciones a largo plazo: mucho.
Tipo de ejercicio, si te centras en la grasa de los muslos, lo mejor es ejercitar las piernas. Desarrollar músculos grandes, como los muslos y las nalgas, puede aumentar la cantidad total de calorías que quemas.
Los ejercicios para los músculos de los muslos y los glúteos incluyen caminar, andar en bicicleta (incluido el ciclismo indoor), esquiar de fondo y subir escaleras.
Los expertos creen que correr puede quemar grasa, pero las personas con piernas gruesas y glúteos gordos pueden encontrar que correr es muy difícil e incómodo y no quieren persistir. Por eso, combinar caminar y correr es una excelente manera de hacerlo. Corre algunas distancias cortas en el camino, cien o doscientos metros cada vez. Una vez que te acostumbres, extiende gradualmente tu tiempo de ejecución.
La natación es una actividad fitness muy popular. Los expertos creen que si quieres ejercitar las piernas en la piscina, puedes correr en una cinta de correr en un extremo de la zona de aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en el otro extremo de la zona de aguas profundas. La resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más fuerza, pero a diferencia de correr por el suelo, las fluctuaciones serán grandes y habrá menos grasa en piernas y glúteos.
¿Cuánto ejercicio es suficiente para adelgazar los muslos? Si tienes salud cardiovascular, haz ejercicio 20 minutos al día y estarás más bella. Si desea quemar más grasa y fortalecer los muslos, lo mejor es hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos cada mañana y noche. Además, considere actividades como la jardinería.
La intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel de bajo a moderado; en el mejor de los casos, el 60% del límite superior. Para mantener la intensidad del ejercicio, puedes quemar más grasa a este nivel. Más importante que la duración de la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos.
◆ 7. Engorda tus brazos:
Sus brazos son la parte más activa de la vida diaria, pero la mayoría solo se estiran al frente o a los lados. Porque hay menos movimientos de relajación en la parte interna de los brazos en la espalda. Y es fácil acumular grasa, especialmente después de los 25 años. Pase lo que pase, si quieres tener músculos fuertes, tienes que hacerlo todo.
Fortalece la parte interna de tus brazos.
Cruza las manos, con los pulgares hacia abajo y extiende los brazos hacia adelante. Después de estar de pie durante 23 segundos, el tiempo de recuperación de la mano es de unos 23 segundos, y luego se extiende hacia adelante. Lentamente, tal vez de 10 a 20 veces.
Brazo tensor.
Masajea tus hombros con una mano y encógete de hombros. Siga presionando las manos y los brazos, especialmente los músculos de los brazos. Haga esto unas cinco veces cada cinco segundos.
Mejora la relajación de la parte interna de los brazos
Junta las palmas de las manos junto a las orejas y aún relájate después de 23 segundos de extensión hacia arriba. Entrene los músculos que se utilizan con menos frecuencia mientras realiza una postura activa con regularidad. 5 a 10 veces.
Entrenamiento muscular, deportes extremos, natación, flexiones, etc. , expande el movimiento de la quietud y la quietud. Los músculos estáticos están continuamente tensos, lo que tiene el efecto de tensar y prevenir la deposición de grasa; las flexiones, etc. son más adecuadas para que las personas proporcionen mejores movimientos dinámicos del cuerpo.
◆Se pueden comer ocho alimentos ricos en grasas:
La grasa proviene de la comida, pero si la comes razonablemente, consumirás el exceso de grasa. También podríamos utilizar algunos alimentos con efectos hipolipemiantes para ayudarle a ingerir grasa corporal.
Verduras: El ajo contiene azufre. La formación de compuestos que contienen azufre puede reducir el colesterol en la sangre, prevenir la trombosis, ayudar a aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y es beneficioso para perder peso. "
Cereales: La avena es rica en ácido linoleico, que puede prevenir la aterosclerosis. El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, que puede reducir el colesterol.
Médico Los expertos creen que existen muchas sustancias eficaces que pueden reducir el exceso de grasa en el cuerpo. En los últimos años, las personas pueden disfrutar de deliciosos productos para reducir la grasa basados en los productos para bajar de peso a base de cereales más populares del mundo, que utilizan mariscos como materia prima. galletas y frijoles para bajar de peso, cereales, mariscos, materias primas, extractos y concentrados de 32 elementos nutricionales básicos y componentes de fibra únicos para la pérdida de peso del cuerpo humano. La pérdida de peso se logra absorbiendo el exceso de grasa en el cuerpo y regulando los desequilibrios nutricionales con un paquete pequeño. de galletas en el desayuno, una taza de yogur o leche de soja, ambos adelgazantes y saludables
◆9. Bebe más leche para adelgazar: inteligente
La leche de soja contiene saponinas de soja, que puede reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. El aumento de grasas neutras en el cuerpo puede provocar aumento de peso, arteriosclerosis, hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes, etc. Por lo tanto, beber más leche todos los días te hará sentir mucho mejor.
Los nutricionistas creen que la obesidad no es un problema nutricional, sino una desnutrición estructural. Debido a la mejora de las condiciones de vida, las personas consumen demasiados productos ricos en grasas animales, lo que provoca trastornos endocrinos y del metabolismo de las grasas, provocando acumulación de grasas. conduciendo a la obesidad.
Por lo tanto, reducir la ingesta de productos animales y aumentar la proporción de alimentos vegetales naturales en la dieta es la única manera de lograr una pérdida de peso saludable. El consumo regular de leche fresca puede equilibrar la nutrición y regularla. El metabolismo endocrino y de las grasas y promueve la descomposición de varias enzimas en las actividades humanas. El exceso de grasa puede moldear la actividad muscular, lo que no solo garantiza que el cuerpo humano tenga una nutrición suficiente, sino que también logre una pérdida de peso saludable. 10. Enseñarle a "comer" grasas:
Comer alimentos que pueden inhibir eficazmente la absorción de grasas y provocar diversas enfermedades.
Cebollas: contienen prostaglandinas, que pueden relajar la sangre. vasos sanguíneos y reducen la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir la presión arterial y prevenir la arteriosclerosis.
Manzanas: ricas en pectina, fibra y. La vitamina C tiene buenos efectos reductores de lípidos. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares, se reducirá considerablemente en la sangre de algunas personas, y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para las enfermedades cardiovasculares, aumentará. que alrededor del 80% de los pacientes con presión arterial alta reducirán sus niveles de colesterol. Las manzanas pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y prevenir el edema en las piernas. Eclipse Apple 3 puede ayudarle con la presión arterial. Las manzanas ricas en pectina pueden ayudar a los intestinos y las toxinas. , acelera la desintoxicación y reduce la absorción de calorías.
Ajo: Los compuestos que contienen azufre pueden reducir el colesterol en la sangre, prevenir la formación de coágulos sanguíneos, ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proteger las arterias del corazón.
Leche: Contiene más ácido orótico y calcio, que pueden inhibir la acumulación de colesterol en la pared arterial, inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la absorción de colesterol.
Avena: rica en ácido linoleico y nucleósidos xantínicos, que pueden prevenir la aterosclerosis.
Maíz: Rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, puede reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente porque desde hace mucho tiempo comen maíz como alimento básico.
Kelp: Algas ricas en taurina y fibra, pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis.
Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a la digestión, favorecer la digestión, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.
Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta calórica y promover la motilidad gastrointestinal.
Puerros: Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de celulosa, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y tener una buena función digestiva. Tiene la función de defecar y puede eliminar el exceso de grasa y toxinas de los intestinos.
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen el mismo resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales muestran que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con presión arterial alta.
Setas shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede aumentar relativamente los niveles de lipoproteínas de alta densidad del cuerpo.
Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Zanahorias: ricas en pectato de calcio, que excreta los ácidos biliares en las heces tras correr. El cuerpo produce ácidos biliares que se unen al colesterol en la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.
◆11. Sopa adelgazante de siete días que te ayudará:
Ingredientes de la sopa: cebolla, tomate, coliflor, pepino, apio, pimiento verde.
Método: poner toda la olla de sopa cocida, y luego
Comer:
El primer día: comer verduras y sopa, el segundo día: comer fruta y sopa.
El tercer día: come frutas, verduras y sopa. El cuarto día: come un poco de carne, verduras, frutas y sopa.
El quinto día: comer frutas, verduras, sopa; el sexto día: comer frutas, sopa, etc. Día 7: Come verduras y sopa.
“Sopa adelgazante para más de siete días”, esto es muy útil. Si no me crees, pruébalo. No es ningún problema perder 5 libras en 7 días.
Recuerda: No comer a ciegas frutas, verduras y carnes antes de consumirlas, para conseguir el efecto deseado. Sopa, bébela cuando tengas hambre, bébela cuando quieras, será mejor si lo piensas.
◆12. Bebida adelgazante OL:
Los trabajadores de oficina ocupados no tienen tiempo para preparar comidas adelgazantes. Aquí te recomiendo unas copas. Puedes dejar que tu cuerpo se ralentice y simplemente recordar el brillo de la bebida.
◆Trece. Hora de beber:
Levántese por la mañana (comience a beber después de levantarse)
Principio: cuando se levanta, la tasa metabólica del cuerpo es baja. Beba agua caliente inmediatamente después de levantarse. hasta estimular el cerebro y aumentar la tasa metabólica.
◆14 Métodos y reglas para perder peso:
Hacer tres comidas al día como de costumbre.
Dos tazas de agua caliente.
Beber antes de levantarse, no antes de desayunar.
Se pueden sustituir por otras bebidas.
Consejo: Si lo bebes dentro del tiempo prescrito, notarás los efectos en dos semanas.
Además de una dieta razonable, es más importante hacer ejercicio adecuadamente. Si persiste, definitivamente obtendrá el mejor efecto de pérdida de peso.
◆15. Tres formas para que los chinos pierdan peso:
El sueño de todas las mujeres en la antigüedad y en la actualidad, tanto en el país como en el extranjero, y nuestros antepasados que mantuvieron una luz. y una figura esbelta no son una excepción. El método popular de pérdida de peso puede deberse a que es más adecuado para las condiciones nacionales de China y puede recuperar eficazmente las píldoras occidentales importadas para bajar de peso. Es un tesoro popular en China.
1. Receta de melocotón
El cuerpo gordo de la concubina imperial y el cuerpo delgado del emperador Zhao de la dinastía Han tienen una larga historia de belleza, por lo que las generaciones futuras son todas "flacas y gordas". Pero estar demasiado gordo o demasiado delgado puede resultar molesto. Las personas obesas no sólo son desagradables, sino que también afectan su salud, por lo que es necesario adelgazar. La concubina imperial Ishikawa utilizó una única medicina tradicional china para tratar la pérdida de peso del melocotón. El método es muy sencillo. Remoje 10 g de melocotón de Sichuan en agua. Beber un poco de vez en cuando no sólo te ayudará a perder peso, sino que también mantendrá tu rostro sonrosado, matando dos pájaros de un tiro.
Detrás del codo, la colección "Dry Gold Prescription" contiene todas las "figuras delgadas", lo que indica que el producto tiene un efecto de pérdida de peso significativo. Los melocotones pueden ayudarte a perder peso porque eliminan la flema y te ayudan a defecar. Li cree que "el complemento que se utiliza para tratar la enfermedad real del intestino grueso causada por la bebida y la distensión es muy rápido" ("Compendio de Materia Médica"). Se puede observar que la flor de durazno puede eliminar agua, grasa y adelgazar. (Personalmente, creo que este método también es útil).
2. Pierde peso mediante ejercicios de cepillado con toalla
Después de remojar una toalla en agua fría (agua del grifo) para eliminar la mayor parte del agua, empuja los brazos, las piernas, la cintura, la espalda, el cuello, el abdomen y el pecho, y cepilla cada parte repetidamente de 10 a 20 veces. Empuje la toalla repetidamente para mantener una cierta temperatura y humedad bajas.
El cepillado con agua fría es el que consume más calor. La energía térmica se convierte en azúcar y grasa en el cuerpo, por lo que el consumo de energía, es decir, el consumo de azúcar y grasa, promueve el metabolismo del azúcar y la grasa y desempeña un papel en el cuidado de la piel. Ahora es invierno. Me pregunto si podrás aguantar y prevenir un resfriado.
3.
Pérdida de peso desnuda, cuerpo del cepillo de cerdas El cuerpo del cepillo de cerdas abre el miembro superior izquierdo desde el exterior, el corazón del miembro superior, el exterior, el interior, el exterior del miembro inferior izquierdo, el interior y por fuera del miembro inferior derecho, por dentro y por las nalgas, por la parte baja de la espalda, por el cuello, por el abdomen y por el pecho. Cepille cada área repetidamente hasta que la piel se enrojezca. También puedes mojar las cerdas y cepillar el cuerpo, mejor para adelgazar.
Además de adelgazar, previene resfriados y hipertensión arterial. El uso prolongado deja la piel suave, sonrosada y elástica, y también hay un gimnasio.
◆16. Método de adelgazamiento de cinco baños (si puedes hacer esto, puedes considerarlo).
(1) Baño de sal gruesa: no es necesario bañarse con productos naturales modificados artificialmente; Sal gruesa. También puedes perder peso sin darte cuenta. Este es el secreto corporal de muchas chicas japonesas.
1. Aproximadamente 2 cucharaditas de sal gruesa, agregue agua tibia a 40 grados y mezcle bien.
2. Es necesario sumergirse en la bañera durante unos cinco minutos. Sal de la bañera durante unos 30 segundos y repite esta acción unas 2-3 veces.
3. Termine con gel de baño y luego limpie, incluido el champú. Oh, puedes usarla en lugar de sal de baño gruesa, pero no sal de mesa. Puede eliminar rápidamente los desechos del cuerpo y muchos otros minerales del baño se adherirán a la piel, aumentando el efecto hidratante, calentando el cuerpo y aumentando la circulación sanguínea y el metabolismo. Además de perder peso, también es eficaz para tratar dolores de cabeza, escalofríos y dolores de hombros.
Demasiada hambre, demasiado lleno, no ducharse después de beber. Si tiene demasiada hambre en el baño, corre el riesgo de bajar el nivel de azúcar en sangre y recibir una descarga eléctrica. Si comes demasiado y no puedes bañarte, afectará tu función digestiva.
(B) Baño de aceites esenciales supramoleculares
El aceite esencial, el equipo de ataque adelgazante, penetra súper rápido en la capa inferior de la piel, amplía la actividad y embellece el cuerpo.
1. El agua del baño está a unos 40 grados centígrados.
2. Añade 8-10 gotas de aceite esencial al agua del baño. Se pueden utilizar aceites esenciales como el de romero, limón y naranja.
3. Mientras se baña y se ve obligada a absorber el aroma de los aceites esenciales, la piel seca puede arrojar una bomba de baño.
Los aceites esenciales de limón, naranja y reina adelgazante descargan aceites esenciales y el romero pueden mejorar la circulación sanguínea y la desintoxicación.
(3)
Minerales del Café Los minerales del exquisito baño del café harán que la piel flácida sea cada vez más hermética. Toma café, no lo tires, te puede ayudar a adelgazar.
1. Lleva tu café contigo y viértelo en la cafetera. Cocínalo un poco más espeso de lo habitual.
2. Vierta el café preparado en la bañera y déjelo en remojo durante 18 minutos.
Bañarse para limpiar la piel para evitar obstruir los poros y dificultar la absorción del sudor y las moléculas finas.
(d). Disfruta de burbujas dobles.
Además de la bañera original, preparas una bañera grande, con agua caliente a un lado y un cuenco de agua tibia al otro, turnándose para hacer espuma. Ella inconscientemente la cambió.
1. Remojar en agua caliente a 42 grados hasta sudar.
2. Sal de la bañera y sécate con una toalla seca.
3. Luego remoje en agua tibia a 35 grados hasta que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua, luego agregue agua caliente y remoje de un lado a otro 4-5 veces.
Ese tipo de sauna se basa en la expansión y contracción continua de los vasos sanguíneos para aumentar la circulación sanguínea, y los vasos sanguíneos periféricos no son inmunes. La temperatura del agua y la frecuencia del baño con este método se pueden ajustar según la constitución personal, pero las niñas con enfermedades cerebrales, cardiovasculares y cerebrovasculares no deben usarlo.
(5) Baño de té verde saludable y adelgazante
Como líder del ejército adelgazante del té verde, ¡no creas que puedes perder peso solo con tener burbujas!
1. Beber residuos de té verde (3 veces), o 3-5 bolsitas de té, medias o bolsitas de algodón.
2.
Ponga agua del baño y agua en la bolsa y déjela en remojo durante unos 20 minutos.
Es necesario preparar hojas de té inservibles con té verde. Las catequinas y la cafeína en el té verde pueden aumentar la tasa metabólica de las grasas y combatirlas eficazmente. Aunque beber té verde mientras se ducha puede lograr un efecto modelador del cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no tomar un baño de té durante la noche.
Melón amargo y té verde. Corta el melón amargo en rodajas finas y bebe el té verde mientras esté caliente. Más o menos informal.
◆17 tipos de verduras para adelgazar:
Muchas personas con sobrepeso, o personas que les preocupa engordar, siempre piensan que comer verduras no les hará engordar, por eso las verduras son A menudo se come de forma indiscriminada e indiscriminada. Coma con moderación. De hecho, si comes demasiadas verduras ricas en carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Entonces, ¿los gordos comen verduras?
Pepino: Las verduras ricas en nutrientes como el pepino tienen menos nutrientes. Además, el ácido malónico contenido en los pepinos ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo.
Rábano: El rábano contiene aceite de mostaza picante, que favorece un mejor metabolismo de las grasas y evita la acumulación de grasa debajo de la piel.
Puerros: Los puerros contienen fibra, que es más fácil de digerir, puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene un fuerte efecto laxante, eliminando así el exceso de nutrientes en los intestinos.
Melón de invierno: El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y tiene un fuerte efecto laxante.
Ají: El ají es rico en capsaicina. Puede promover el metabolismo de los lípidos, disolver la grasa, inhibir la acumulación de grasa y el cierre interno. Brotes de frijol mungo: contenido de agua, calor generado por el cuerpo, canibalismo, menos probabilidad de formar acumulación de grasa debajo de la piel.
Soja y productos de soja: ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol en el organismo y favorecer el metabolismo de los lípidos. No es fácil acumular grasa subcutánea. Los expertos creen que las saponinas de soja pueden reducir los niveles de colesterol en sangre al eliminar la grasa que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. El método de preparación es:
Vinagre de judías: Lavar las judías de soja, escurrir el agua y sofreír unos 5 minutos (con cuidado de no freír). Después de enfriarlo, embotellelo, vierta vinagre, cierre la tapa y selle, y podrá consumirlo después de una semana. Tome unas pastillas cada mañana y noche para perder peso. Los lectores interesados tal vez quieran probarlo.
◆18,
El ejercicio simple, las pastillas fáciles para bajar de peso, los dispositivos para bajar de peso y los métodos médicos están de moda hoy en día. La gente parece haber olvidado lo más económico y lo más secundario. ejercicio de efecto. El Dr. Lu de la Asociación de Pérdida de Peso dijo que el ejercicio es la forma más saludable de perder peso, pero es importante persistir.
De entre diversos deportes, entre ellos el adelgazamiento y la natación para mantener una buena figura, la natación es el plan de ejercicio más recomendado para todo el mundo. Utilizo la constitución de natación; cualquiera que no sepa nadar, se sumerja en agua o tenga una pelea en el agua tendrá algunos efectos de pérdida de peso.
La natación es buena para perder peso porque:
1. La natación consume energía. Esto se debe a que la resistencia del agua es mucho mayor que la resistencia de practicar natación en el aire en tierra. Caminar sin esfuerzo en el agua y luego nadar definitivamente quemará más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire. La temperatura del agua es generalmente más baja que la del aire, lo que también favorece el enfriamiento y la disipación de calor. Por lo tanto, nadar consume más energía que correr muchos deportes terrestres, por lo que la pérdida de peso es más evidente.
2. Se pueden evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al hacer ejercicio en tierra para perder peso, el cuerpo con sobrepeso (especialmente las piernas y la cintura) tiene que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce la capacidad de ejercicio, la fatiga, la pérdida de peso, reduce en gran medida el interés por el ejercicio y puede dañar las articulaciones y huesos de los miembros inferiores. En las pruebas de natación, la flotabilidad del agua soportará mucho más fácilmente la carga del peso, la obesidad, las extremidades inferiores y la cintura, y también se reducirá considerablemente el riesgo de lesiones articulares y óseas.
3. Podrás disfrutar de servicios de masajes naturales: al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y también pueden tener un efecto embellecedor en la piel. En vista de las razones anteriores, las personas obesas pueden utilizar la natación como principal ejercicio para perder peso. Pero debes estar preparado antes de nadar y prestar atención a la seguridad para evitar accidentes.
19. Saltar la cuerda para adelgazar
Algunos expertos extranjeros en fitness han elogiado especialmente el salto a la cuerda en los últimos años. Porque tiene muchas ventajas:
1. Simple. Hay muchos tipos de cuerdas para saltar, algunas simples y otras complejas. Puedes hacerlo en cualquier momento y podrás aprenderlo una vez que lo aprendas. Especialmente indicado para ejercicios de fitness en temporadas de bajas temperaturas, especialmente para mujeres. A juzgar por el mismo ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos requiere más tiempo y energía que trotar durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos.
2. Ejercita varios órganos. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso.
Este estudio confirma que saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión arterial, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome menopáusico y otras enfermedades. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo para relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de la mujer.
En vista del papel único que desempeña el salto en el cuidado de la salud de la mujer, el experto francés en fitness Mock diseñó especialmente una cuerda para saltar paso a paso para el fitness femenino. Los principiantes solo bailan en el mismo lugar durante 1 minuto y pueden bailar durante 3 minutos seguidos durante 3 días. Tres meses después, bailaron durante 10 minutos seguidos. A partir de los 6 meses introducir una serie de saltos de 3 minutos y 5 veces al día. Hasta que estés bailando derecho durante una hora y media. Saltar durante media hora seguida equivale a trotar durante 90 minutos, que es un ejercicio aeróbico estándar.
Aunque saltar es una buena forma de mantenerse en forma, es fácil lesionarse si no se tiene cuidado, así que preste atención a lo siguiente:
1. Los capitanes deben usar tacones suaves y livianos para evitar lesiones en los tobillos.
2. Cuerda blanda y dura, de espesor moderado. Los principiantes suelen utilizar cuerdas duras, pero la técnica de la cuerda blanda puede modificarse.
3. Elija un césped con dureza y suavidad moderada, o un suelo de madera y suelo de barro. Nunca saltes la cuerda sobre suelo de cemento duro para evitar dañar tus articulaciones y provocar mareos.
4. Al saltar la cuerda, es necesario relajar los músculos y las articulaciones, y coordinar los dedos de los pies y los talones para evitar esguinces.
Cinco. Una mujer gorda de mediana edad tiene que usar ambos pies para subir y bajar al mismo tiempo. Al mismo tiempo, el salto no debe ser demasiado alto ni demasiado pesado para evitar dañar las articulaciones.