¿Cómo puedo perder peso? ¡Cuanto más comes, más gordo engordas! Dioses, ayúdenme

Adelgazar, es decir, perder peso, es el tema más candente ahora y definitivamente lo será durante mucho tiempo. Muchas personas desean perder peso, pero a menudo fracasan. Las estadísticas muestran que sólo el 2% de las personas que han intentado perder peso lo consiguen realmente y pueden mantenerlo. La mayoría de las personas simplemente pierden peso durante un período de tiempo y luego pierden peso. Una vez que dejan de intentarlo, su peso vuelve a sus niveles anteriores, pudiendo incluso superar sus niveles anteriores. Entonces la gente sigue preguntando, ¿es realmente tan difícil perder peso? ¿Y cómo se puede realmente perder peso? Todas las investigaciones y prácticas científicas demuestran que un ejercicio físico regular y una dieta adecuada son las mejores maneras de lograr un cuerpo sano y una figura esbelta. Y se sentirá genial, tendrá más energía y será menos probable que se enferme. En realidad es muy simple. Mientras consumas más energía de la que consumes todos los días, perderás peso. Pero si quieres perder grasa y mantener los músculos, necesitas estar en forma, especialmente entrenamiento de fuerza. De esta forma, no sólo quemarás calorías durante el ejercicio, sino que tu metabolismo mejorará a lo largo del día, por lo que tu gasto energético aumentará. Por otro lado, es necesario cambiar tus hábitos alimentarios pasados ​​y tirar esa comida chatarra para que tu comida pueda aportarte los nutrientes necesarios para el trabajo y la vida sin ser excesiva. Bajo esta premisa, debemos conocer qué nutrientes nos pueden aportar los diferentes alimentos. A la hora de elegir los alimentos debemos conocer los siguientes puntos: 1. Los frijoles, las carnes magras y el pescado pueden aportarte proteínas importantes. Las frutas pueden proporcionarle nutrientes importantes como carbohidratos, fibra y vitaminas. 3. El cuerpo necesita una pequeña cantidad de grasa. Pero tenga cuidado de no exagerar. 4. Los alimentos básicos como el arroz y la pasta contienen mucha energía y son fáciles de digerir, por lo que conviene reducirlos durante la pérdida de peso. 5. La comida chatarra como pasteles, galletas, patatas fritas y otros alimentos inflados son perjudiciales para el organismo pero no beneficiosos. También son enemigos de la pérdida de peso. Sin embargo, cualquier plan de dieta es inseparable del ejercicio y el fitness. Numerosos estudios demuestran que la actividad física regular es un componente esencial para la pérdida y el mantenimiento del peso. El ejercicio mejora su metabolismo, permitiéndole quemar más energía más rápido. El entrenamiento de fuerza también fortalece tus músculos y aumenta aún más tu metabolismo, convirtiendo tu cuerpo en un pequeño horno que usa energía. Controlar tu dieta para adelgazar es contraproducente. Tu cuerpo te ayudará ralentizando tu metabolismo. Si comes bien y haces ejercicio con regularidad, perderás peso de forma natural. Pocas personas nacen gordas y su peso actual puede ser el resultado de una acumulación a largo plazo. Entonces llevará algún tiempo perder peso. Si tienes que apresurarte para obtener resultados rápidos, ¿estás siendo demasiado duro con tu cuerpo? Las expectativas demasiado altas a menudo conducen al fracaso. Sabes que la grasa contiene 9.000 calorías por kilogramo. Si quieres perderlo, tienes que comer 9.000 calorías más de las que comes. No es fácil porque puedes quemar entre 300 y 1000 calorías en una hora en el gimnasio. Y los expertos no recomiendan perder más de un kilo por semana. Porque si es demasiado rápido perderás más músculo que grasa. Lo más fundamental a la hora de perder peso es perder grasa manteniendo y aumentando el músculo. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza más el entrenamiento aeróbico son una buena ayuda para perder peso.

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