¿Cómo pierden peso en casa las personas perezosas?
1. ¿Cómo adelgazan las personas perezosas en casa?
Primero, apaga menos las luces por la noche
No sabes que apagar las luces por la noche también es una forma de ayudar a las personas gordas a perder peso. Quizás tengas dudas sobre si puede ayudarte a quemar grasas. Esto se debe a que la luz afecta la secreción de hormonas en su cuerpo. Si todavía estás en un ambiente frío por la noche, se inhibirá la secreción de melatonina en tu cuerpo, lo que afectará la secreción de leptina. La leptina puede promover la quema de grasa en tu cuerpo y causar acumulación de grasa. Si permaneces expuesto a una luz brillante durante la noche, tu reloj biológico se alterará y te apetecerá una variedad de alimentos con carbohidratos. Si no puedes soportarlo por un tiempo, consumirás demasiadas calorías.
En segundo lugar, reduzca el consumo de sal
Muchas personas en la vida son personas con gustos pesados, la comida que comen es blanda y se siente insípida, pero no saben que han consumido sal. La mayoría son perjudiciales para el organismo. Los amigos que quieran perder peso con éxito deberían reducir su consumo de sal. La "sal" mencionada aquí no solo se refiere a la sal que se agrega al cocinar en casa, sino que también incluye la sal en varios refrigerios. La ingesta excesiva de sal destruirá el ambiente de agua y líquidos del cuerpo, provocará edema y obesidad, y también causará grandes daños a los sistemas cardiovascular y circulatorio. La forma de mejorarlo es intentar comer menos o no comer varios snacks con alto contenido en sal, es decir, poner menos sal al cocinar, o incluso preparar una botella de sal marina y ponerla en la mesa al cocinar. Luego espolvorea un poco de sal en el plato a tu gusto, que queda delicioso y saludable.
En tercer lugar, bebe más té blanco
El consumo de té tiene una historia de muchos años en China y existen muchos tipos de té. Beber más té blanco de forma adecuada ayudará a todos a prevenir la obesidad o perder peso. El té blanco es un té fermentado suave que tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar el hígado y desintoxicarlo, reducir la presión arterial y los lípidos y eliminar la fatiga. Las investigaciones modernas sobre nutrición también han descubierto que beber té blanco tiene un mejor efecto de pérdida de peso que beber té verde. Debido a que el té blanco se recoge cuando el árbol del té está inmaduro y ligeramente fermentado, conserva una gran cantidad de antioxidantes. Las ricas catequinas tienen efectos antioxidantes y quemagrasas evidentes. El lipopolisacárido contenido en el té blanco también tiene efectos antirradiación y puede eliminar el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano. Por lo tanto, es especialmente adecuado para beber cuando trabaja frente a la computadora todos los días, no tiene tiempo para hacer ejercicio. y quiero perder peso.
Cuarto, comidas espaciadas
Todos deben tener en cuenta que espaciar las comidas no significa dejar de comer. También debes prestar atención al método para perder peso. Perder peso a ciegas y al azar también es perjudicial para el organismo. Las "comidas intermitentes" son una nueva forma muy popular de perder peso en París. En concreto, come sólo la mitad de la comida, luego haz una pausa de unos 5 minutos, aprecia atentamente la información transmitida por los órganos internos e imagina si tu tracto gastrointestinal está satisfecho y si todavía tienes hambre. Si después de 5 minutos ya no tienes hambre y tu tracto gastrointestinal te ha transmitido una sensación de satisfacción, puedes comer tentativamente y empacar el resto de la comida. Dado que es mejor no almacenar la comida durante la noche, las "comidas espaciadoras" son perfectas para el almuerzo.
Perder peso realmente no es una tarea fácil para algunas personas obesas. Espero que estos pequeños métodos que les presentamos anteriormente puedan ayudar a los amigos perezosos a perder peso. De hecho, todo el mundo debería desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación para evitar fundamentalmente el dolor de la pérdida de peso.
2. ¿Cuáles son algunas formas para que las niñas pierdan peso?
1. Nadar para adelgazar
De todos los deportes, se puede decir que la natación es la mejor forma de adelgazar. La natación es un deporte acuático. Se sabe que la resistencia en el agua es mucho mayor que la del aire. Permanecer en el agua durante 8 minutos consume la misma cantidad de calorías que permanecer en tierra durante 2 horas a la misma temperatura, por lo que nadar en el agua es una de las mejores formas para que las niñas pierdan peso. Además, la natación puede ser un ejercicio para todo el cuerpo, que puede ayudarle a perder peso y mantenerse en forma al mismo tiempo. Es más adecuado para que las niñas pierdan peso.
2. Saltar la cuerda para adelgazar
Saltar la cuerda es un ejercicio muy sencillo. El equipo que utiliza es sencillo, sólo una cuerda de longitud adecuada, y no está limitado por ubicación o tiempo. Lo más importante es que saltar la cuerda tiene un buen efecto de pérdida de peso. Saltar la cuerda puede quemar muchas calorías en poco tiempo. Saltar la cuerda durante 10 minutos todos los días equivale a trotar durante media hora. Es un método de ejercicio muy adecuado para que las niñas pierdan peso.
A través de nuestra introducción, creo que todos ya saben cuál es la forma más efectiva para que las niñas hagan ejercicio y pierdan peso.
Además de estos, también son muy efectivos trotar, correr a velocidad variable, subir escaleras, etc. Las niñas pueden elegir uno o dos deportes que les gusten y practicarlos todos los días, y los resultados serán visibles.