Cómo adelgazar más rápido, sin tomar medicamentos, la dieta más eficaz y consejos para adelgazar

1. Come de todo en el desayuno y el almuerzo. Después de comer, estará lleno entre un 60 y un 70 % y pronto estará lleno en un 50 %. Sáltate la cena. Esta nutrición equilibrada no afectará tu salud.

2. Haz ejercicio aeróbico durante más de media hora todos los días, como saltar la cuerda, trotar, caminar a paso ligero y andar en bicicleta. Sudarás mucho, te desintoxicarás, quemarás grasa y tonificarás los músculos.

3. Después de un mes de perseverancia, el efecto es muy significativo. He reducido mi peso al estándar. Estoy lleno en un ochenta por ciento en el desayuno y el almuerzo, y puedo comer gachas o sopa con moderación. noche.