El ejercicio en intervalos de alta intensidad puede reducir la grasa. No ignore las tres señales de peligro principales.

Ming Dao, el protagonista masculino del drama de ídolos de Tsang Hong-kee, ha sido adicto al ejercicio intermitente de alta intensidad en los últimos años y ha desarrollado una buena figura. Esta tendencia atlética ha sido adoptada durante mucho tiempo por las estrellas de Hollywood. El “HIIT” está recibiendo muchas críticas en estos días, con afirmaciones de que puede desarrollar músculo y perder grasa de manera efectiva. Sin embargo, cuando muchas personas practican el uso de películas en Internet, se quedan sin aliento y el corazón les late con fuerza, lo cual resulta confuso. ¿Es esta realmente una forma segura y eficaz de perder peso?

El ejercicio interválico de alta intensidad es más adecuado para deportistas.

Han Wei, director del Centro de Medicina Deportiva Ortopédica de Guangxin, explicó que el ejercicio de alta intensidad significa que los latidos del corazón deben alcanzar más del 200% de los latidos normales, y las calorías consumidas por minuto son mucho más altas que las aeróbicas. ejercicio. Este nivel de ejercicio es más adecuado para deportistas y no se recomienda para personas corrientes ni para personas que quieran perder peso rápidamente.

El ejercicio interválico de alta intensidad es un ejercicio anaeróbico. Debido a que el ejercicio de alta intensidad a corto plazo aumenta en gran medida la frecuencia respiratoria y de los latidos del corazón, puede provocar fácilmente inflamación del miocardio e incluso oclusión de los vasos sanguíneos, provocando una interrupción repentina de la circulación sanguínea y posiblemente induciendo un infarto de miocardio. Los médicos recuerdan que los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares deben intentar elegir el ejercicio aeróbico.

El ejercicio de alta intensidad significa que los latidos del corazón deben alcanzar más del 200% de los latidos normales. Este nivel de ejercicio es más adecuado para deportistas y no se recomienda para personas corrientes ni para personas que quieran perder peso rápidamente. Si se siente incómodo con el ejercicio en intervalos de alta intensidad, deténgase inmediatamente.

Recientemente, la revista "Everyone Health" informó que Ye Yaxin, director del Centro de Salud Mental de la Fundación Dongshi, recordó a los principiantes que si realizan ejercicio intermitente de alta intensidad, sentirán las siguientes tres señales de peligro: La dificultad para respirar y los latidos cardíacos rápidos, los mareos, los vómitos y el aumento del dolor muscular en una determinada parte del cuerpo indican que el corazón y los músculos no pueden soportarlo. Algunas personas sugirieron que deberían dejar de hacer ejercicio inmediatamente.