¿Cuánto peso puedo perder corriendo (trotando) 10 kilómetros todas las noches durante tres o cuatro meses? Mi altura es 165 y mi peso es 136.

Si desea perder peso, puede reducir la cantidad de carrera de 6 a 8 kilómetros a la vez. Primero, debes reducir la velocidad durante al menos 40 minutos. Estírate antes y después de correr. Al correr, los muslos impulsan las pantorrillas, reduciendo así el ancho de las pantorrillas y manteniendo la elasticidad de los arcos y las piernas. No pospongas las cosas. Esto hará que tus pantorrillas sean menos poderosas y delgadas durante mucho tiempo, haciendo que tanto hombres como mujeres luzcan bien.

Después de desarrollar hábitos de ejercicio, la ingesta se mantiene sin cambios y el consumo aumenta. Es necesario quemar grasa para obtener energía. Generalmente, después de correr durante unos tres meses, el nivel metabólico basal cambiará. En este momento sentirás hambre. Si quieres ganar peso, baja el apetito. Si quieres perder peso, debes comer más frutas y verduras y menos carbohidratos como pasta y arroz, porque la principal fuente de energía para correr son los carbohidratos. Si no obtienes suficiente, tu cuerpo descompondrá la grasa para compensarla.

Presta atención a la reposición adecuada, porque tu cuerpo consume mucha energía si corres durante unos tres meses, si no la repones a tiempo, la energía será insuficiente y tus movimientos se verán afectados. deformarse y lesionarse fácilmente. Aquí es cuando puedes reducir el ritmo y permitir que tu cuerpo se adapte a la sensación de hambre.