Cómo adelgazar las piernas después de estar mucho tiempo de pie

Utilice estos cinco movimientos sencillos para adelgazar las piernas, levantar las caderas y reducir la grasa alrededor de la cintura y el abdomen. Practica esto durante 10 minutos antes de acostarte por la noche. Si lo practicas durante aproximadamente un mes, tu figura mejorará lentamente. Conviértete en una figura en forma de S. Aunque los movimientos son simples, si cada movimiento se realiza correctamente y se contraen los músculos objetivo, se obtendrán buenos resultados.

Haz 3 grupos de cada acción, 15-20 veces cada uno, y descansa 30 segundos entre grupos. vamos a ver.

Acción 1:

Estira los brazos perpendiculares al suelo, coloca una rodilla en el suelo y los muslos perpendiculares al suelo. Estire una pierna y gírela hacia un lado, sintiendo como si los dedos de sus pies estuvieran golpeando el agua.

Acción 2:

Primero apoya la tabla sobre la colchoneta. Asegúrate de que tus brazos estén perpendiculares al suelo, los dedos de tus pies estén en el suelo y las plantas de tus pies estén perpendiculares. al suelo. La línea que conecta la parte posterior de la cabeza, la parte superior de la espalda, las caderas y los talones es una línea recta. Aprieta tu abdomen y no colapses. Respire uniformemente y levante los dedos del suelo alternativamente.

Acción 3:

Túmbate de lado sobre la colchoneta, con las pantorrillas dobladas y los muslos rectos. Observe que la línea entre la parte posterior de la cabeza, las caderas y los talones es recta. Respirando de manera uniforme, haga círculos en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj en los muslos.

Acción 4:

Primero se apoya la losa en el suelo. Tenga en cuenta que sus brazos están perpendiculares al suelo, los dedos de sus pies apuntan hacia el suelo y las plantas de sus pies están perpendiculares al suelo. La línea que conecta la parte posterior de la cabeza, la parte superior de la espalda, las caderas y los talones es una línea recta. Aprieta tu abdomen y no colapses. Respire uniformemente y gire las caderas hacia los lados.

Acción 5:

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con las manos estiradas a los costados. Piernas rectas, dedos apuntando hacia arriba. Primero levante las piernas verticalmente hasta el suelo, siga respirando de manera uniforme y baje las piernas alternativamente.

¿Has memorizado todos los movimientos sencillos de modelado corporal? Practica una vez al día durante un mes y tu figura mejorará significativamente.