¿Hay algún problema que requiera atención en el régimen de ejercicio?

Si te encanta correr todo el tiempo, por supuesto que es valioso, pero lo que quiero decir es que tu ejercicio está lejos de ser suficiente y no es perfecto. Porque si sigues corriendo, tu función cardíaca y tu resistencia se ejercitarán, pero los ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad serán relativamente pobres. El efecto de un ejercicio tan único no es perfecto, ¡tienes que aprender a compensar tus debilidades!

En términos generales, hay muchos deportes entre los que podemos elegir y cada uno elegirá los deportes que le gusten, pero en términos generales, los deportes se pueden dividir aproximadamente en tres categorías. Una es ejercitar nuestra función cardiopulmonar, como correr largas distancias y nadar. El segundo tipo puede ejercitar nuestra fuerza, como barras paralelas, mancuernas y otros ejercicios mecánicos; el tercer tipo son algunos ejercicios elásticos, como yoga, aeróbic, etc.

De hecho, desde la perspectiva de la medicina deportiva, cada uno de nosotros tiene aptitud física, lo que técnicamente se llama aptitud física. Significa tener suficiente energía para trabajar y estudiar, no sentirnos cansados ​​y tener suficiente energía para. adaptarse a las emergencias. condición física, etc. Esto incluye dos aspectos: aptitud física saludable y aptitud física calificada. La primera incluye la capacidad muscular, la resistencia muscular, la resistencia cardiopulmonar, etc.; la segunda se refiere a la agilidad, el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la potencia explosiva, etc.

Si sólo nos centramos en un deporte, nuestras otras capacidades físicas no se ejercitarán. Por ejemplo, si usted es un corredor de larga distancia, su función cardiopulmonar y su resistencia pueden ejercitarse bien, pero al mismo tiempo, su fuerza y ​​flexibilidad pueden ser ligeramente deficientes. Si te gusta el baile en cuadrilla, significa que tu flexibilidad es muy buena, pero tu resistencia y fuerza muscular serán pobres.

En resumen, parece que la forma más ideal de hacer ejercicio debería ser una combinación de múltiples formas de ejercicio, y puedes elegir una variedad de ejercicios diferentes según tus propios intereses. Las personas mayores deben realizar 3 o 4 ejercicios diferentes sin cambiar el patrón, lo que no sólo reduce el riesgo de hacer demasiado ejercicio sino que también aprovecha los beneficios de diferentes combinaciones de ejercicios.

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