¿Qué haces cuando saltas la cuerda?

Saltar la cuerda puede mejorar nuestra circulación ósea. Es un gran ejercicio que puede hacernos más saludables, felices y con más energía.

Después de saltar la cuerda, las personas se sentirán cómodas y enérgicas. Este es el efecto de desarrollo cerebral que se logra al saltar la cuerda. Pero también es necesario dominar los métodos y hacer ejercicio adecuadamente. Saltar la cuerda 120 veces por minuto durante 5 minutos consecutivos equivale a una carrera de 750 metros. Dura 10 minutos, lo que equivale a trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Pero el ejercicio excesivo puede causar fatiga, así que haga ejercicio con moderación.

Cinco beneficios de saltar la cuerda:

1. Aumentar la inmunidad Saltar la cuerda puede aumentar la inmunidad humana, evitar enfermarse fácilmente y la máquina del cuerpo puede recuperarse más rápido, por lo que debes hacer más ejercicio. . Es muy importante tener un cuerpo fuerte.

2. Fortalecer los grupos musculares. Saltar la cuerda es ante todo un ejercicio que mejora todo el cuerpo y puede estirar aún más los músculos.

3. Necesitamos estrechar nuestras manos y nuestro corazón, y tener cuidado de no pisar la cuerda. Esta es una de las buenas formas de cultivar la coordinación mano-cerebro.

4. Adelgazamiento y adelgazamiento de las piernas El efecto adelgazante de las piernas al saltar la cuerda es muy significativo, porque en el proceso de saltar la cuerda, siempre necesitamos usar las piernas para rebotar hacia arriba y hacia abajo, lo que naturalmente puede jugar. el papel de adelgazar la parte inferior del cuerpo.

5. Aumentar la capacidad cardiopulmonar. El salto a la cuerda tiene cierto efecto sobre el ejercicio de resistencia cardiopulmonar. Saltar la cuerda requiere concentración y toda tu fuerza. Es fácil sudar y respirar. Estos son los requisitos previos para aumentar la capacidad cardiopulmonar.