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¿Cuáles son los suplementos adecuados para personas de mediana edad y mayores?

Los hombres mayores de 40 años pueden elegir productos para la salud como la espirulina, las cápsulas de aceite de espino amarillo y las cápsulas de aceite de foca. , puede preregular la presión arterial y los lípidos en sangre. Las personas comienzan a aumentar de peso en la mediana edad, lo que significa que las personas de mediana edad tienden a aumentar de peso. Las personas de mediana edad comienzan a reducir la cantidad de ejercicio y aumentan de peso, lo que fácilmente puede provocar presión arterial alta y lípidos en sangre altos. Al mismo tiempo, cuando las personas de este grupo de edad están más preocupadas por su carrera, su familia y sus hijos, también es el período de mayor estrés. Necesitan ayuda para aliviar el estrés, como una variedad de extractos de plantas, vitaminas B, etc. . Cuando las mujeres comienzan a entrar en la menopausia, pueden elegir alimentos saludables para la menopausia, placenta de oveja, cápsulas para el cuidado de los ovarios, etc.

50 y 60 años son grupos de edad de alto riesgo.

Las enfermedades repentinas como el accidente cerebrovascular, la enfermedad coronaria y el infarto de miocardio causados por la presión arterial alta y la hiperlipidemia son comunes en este grupo de edad. Las personas de este grupo de edad pueden optar por regular la presión arterial y los lípidos en sangre, y pueden utilizar arroz de levadura roja natto, extracto de ginkgo, aceite de espino amarillo y otras cápsulas.

Tres

Los mayores de 70 años

deben optar por retrasar el envejecimiento, regular el cerebro y la presión arterial, y el calcio también es necesario en este grupo de edad. El cuerpo de una persona de 70 años obviamente envejece, la atrofia cerebral se acelera (la atrofia cerebral provoca pérdida de memoria en los ancianos y enfermedad de Alzheimer grave), los huesos comienzan a aflojarse y se producen fracturas, necrosis de la cabeza femoral, etc. propenso a ocurrir. Las personas mayores de esta edad deben considerar principalmente estos aspectos a la hora de tomar productos para el cuidado de la salud. A esta edad, puede comer algo de lecitina, estimulantes del cerebro, suplementos de calcio, placenta de oveja, propóleo y otros alimentos saludables.

Fin

Comidas:

Debes ser vegetariano.

Debido a que las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, y también ricas en fibra dietética, no solo pueden prevenir el estreñimiento, sino también reducir el daño a la pared intestinal causado por sustancias nocivas en las heces y prevenir el cáncer intestinal. Además, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos alcalinos, mientras que generalmente los alimentos ricos en proteínas son alimentos ácidos. En el estómago humano, las reacciones ácidas a menudo ocurren después de la digestión de carne, arroz, trigo y otros alimentos, que requieren verduras y frutas para neutralizar y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Los antiguos propusieron desde muy temprano la idea de "cinco vegetales como relleno", indicando que los vegetales tienen la función de "llenar" y "limpiar" el sistema digestivo. Por tanto, para tener buen apetito y un sistema digestivo sano, debemos comer más frutas y verduras de forma habitual.

Asegurar el equilibrio ácido-base

Aunque comer más carne puede causar muchas enfermedades, eso no significa que no podamos comer nada de carne. porque la proteína animal de la carne de ganado y aves de corral es un nutriente esencial para el cuerpo humano. No hace mucho, los científicos europeos concluyeron que las personas que comen carne roja con regularidad (ternera, cerdo, cordero, etc.): Comer carne roja con regularidad aumentará el riesgo de cáncer de intestino. Por ello, manteniendo el equilibrio ácido-base, lo mejor es sustituir las carnes rojas por carnes blancas como pescado, pollo y pato. Para quienes prefieren la carne, el profesor Li enfatizó que al consumir alimentos ricos en colesterol, deben combinarse con algunas verduras, frutas y frijoles para aumentar la excreción de colesterol, reducir la síntesis y absorción de colesterol en el cuerpo y evitar la aterosclerosis. . ocurrencia.

Tres

Alimentos con almidón

Los alimentos con almidón inhiben principalmente el cáncer intestinal de dos maneras: primero, después de que el almidón ingresa al intestino, ayuda a aumentar las heces; excreción y acelerar la excreción de metabolitos cancerígenos. En segundo lugar, el almidón produce grandes cantidades de butirato mediante la acción de enzimas de fermentación en los intestinos. Los experimentos han demostrado que el butirato es un inhibidor eficaz del crecimiento de las células cancerosas, que puede inhibir directamente la proliferación de bacterias en el intestino grueso y prevenir la producción de células potencialmente cancerosas en la pared interna del intestino grueso.

¿Cómo elegir los alimentos ricos en almidón en la vida? Para los trabajadores de oficina ocupados, los alimentos integrales, como el pan de cereales procesados en los supermercados, son la primera opción. Al comprar pan de cereales, preste atención a la identificación: si el cereal aparece primero en la lista de ingredientes, significa que el contenido de cereales es realmente rico, si los ingredientes de los cereales aparecen después de otros ingredientes o azúcar, significa que este alimento no contiene muchos; ingredientes de cereales. Otra forma es sostener el pan en las manos. Si sientes que el pan es denso y tiene granos de trigo evidentes, es un pan rico en granos.

Cuatro

Varios cultivos alimentarios

Además del pan de cereales, los fideos, la gelatina, las tortitas, las albóndigas al vapor y el arroz elaborado con trigo sarraceno también son buenas opciones. Las gachas de cereales ricas en vitaminas B y vitamina E, como las gachas de Laba, las gachas de Babaol, las gachas de hojas de loto, etc., son más adecuadas para personas de mediana edad y mayores.

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Selección de productos para el cuidado de la salud para personas mayores

Elegir productos para el cuidado de la salud según las necesidades

Los productos para el cuidado de la salud tienen cuidados para la salud funciones, pero no existe conocimiento científico. Tomar suplementos para la salud no solo no tendrá ningún efecto en el cuidado de la salud, sino que también dañará la salud de las personas mayores. Si los suplementos no se toman según lo necesario, pueden provocar algunos trastornos funcionales y otros efectos secundarios en el organismo. Por ejemplo, la vitamina A, que no se excreta fácilmente del cuerpo, a veces puede ser tóxica. Algunos suplementos de hierbas chinas, si se toman en exceso, pueden provocar intoxicaciones, daños hepáticos y otras consecuencias debido a sus propiedades medicinales. Algunos productos para la salud añaden una cierta cantidad de hormonas y los usuarios deben prestar atención al equilibrio general. Demasiadas hormonas son muy perjudiciales para la salud.

Los complementos alimenticios no pueden utilizarse como sustituto de la dieta diaria.

Los productos para el cuidado de la salud no tienen como objetivo el tratamiento, sino la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud. Son adecuados para grupos específicos de personas, como personas subsaludables y personas con deficiencia de vitaminas. Por tanto, los productos sanitarios no pueden utilizarse como sustituto de la dieta diaria, y las personas mayores deben prestarles especial atención. Por lo tanto, se recomienda que las personas mayores tomen algunos medicamentos y productos para la salud que complementen el calcio. Si tienen anemia por deficiencia de hierro, además de aumentar la absorción de hierro de los alimentos, también pueden tomar algunos productos para la salud que contengan hierro. Sin embargo, la suplementación con hierro debe realizarse bajo la supervisión de un médico, porque el hierro no se excreta fácilmente del cuerpo y la suplementación excesiva con hierro puede provocar intoxicación por hierro.

上篇: Las diez obras cumbre de las novelas de poder urbano 下篇: ¿Quién sabe qué té tomar en otoño? El otoño es fresco, el clima se está volviendo más fresco y poco a poco comienza a secarse. En el otoño seco y sombrío, la gente siempre siente la piel tirante y la boca seca. En este momento, si se puede beber té de otoño de manera científica y razonable de acuerdo con las necesidades del cuerpo, no solo puede humedecer la sequedad y aliviar la tos, sino que también desempeña un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, que se puede decir que mata a dos. pájaros de un tiro. Para aquellos que quieran mantener la salud en otoño, ¿por qué no hacerlo? En términos generales, son "flores de primavera, verde de verano, rojo de otoño". Sí, el té más adecuado para el otoño es, por supuesto, el té verde. El té verde es de carácter suave, entre el té negro y el té verde, ni frío ni caliente, y es adecuado para el clima otoñal. Beber con regularidad puede humedecer el estómago y los pulmones, producir fluidos corporales e hidratar la garganta, eliminar eficazmente el calor residual del cuerpo y restaurar los fluidos corporales, lo que es de gran beneficio para el cuidado de la salud en otoño. La sopa de té verde es de color dorado, regordeta y uniforme, firme y rizada, de color verde esmeralda y tiene un sabor refrescante y dulce. El té es una bebida natural con una larga historia de miles de años en China. Como dice el refrán: "Tres días sin carne es peor que un día sin té". La medicina tradicional china cree que el té puede limpiar el corazón, despertar la mente y aliviar los problemas; enfriar el hígado y la vesícula biliar, eliminar el calor y aliviar la flema; beneficiar los pulmones y el estómago, mejorar la vista y eliminar la peste. El clima en otoño es seco, lo que a menudo provoca sequedad en la boca. Es recomendable beber té verde como el aromático oolong y Tieguanyin. Té Oolong El té Oolong es conocido desde hace mucho tiempo por sus poderes mágicos. Lu Quan, un poeta de la dinastía Tang, describió el efecto del té de esta manera: Un tazón calma la garganta, dos tazones conducen a la soledad y el aburrimiento, tres tazones conducen al aburrimiento y sólo cinco mil palabras traen un ligero sudor; y la injusticia de la vida se extiende hasta los poros; cinco cuencos limpian la piel. Seis cuencos de espíritus de hadas no se pueden terminar; sólo siento una brisa bajo mis axilas. El té Oolong es el más famoso entre los tés. Es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como el hierro y el calcio. Contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y la degradación de grasas, inhiben la absorción de grasas y dificultan que el exceso de azúcar se convierta en grasa. El té oolong puede refrescar la mente, refrescar el cerebro y mejorar la memoria; puede excitar el sistema nervioso central y aumentar la capacidad de ejercicio; puede estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión, estimular el apetito y eliminar el mal aliento; la piel, descompone la grasa neutra y logra el efecto de pérdida de peso y belleza; beba té antes de beber para prevenir la resaca; , mantiene la retina normal y previene las cataratas seniles; reduce el contenido de colesterol en sangre y la concentración de lípidos en sangre, previene Puede tratar enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, la hipertensión y la trombosis cerebral; inhibe la mutación celular y tiene efectos anticancerígenos, trata el daño por radiación y protege; función hematopoyética y aumentar el recuento de glóbulos blancos. Por lo tanto, la gente le dio al té oolong la reputación de "bebida con calorías negativas". Si lo bebes durante mucho tiempo, no sólo puede reducir el colesterol, sino que también te ayudará a perder peso y mantenerte saludable. Muchos compuestos del té Tieguanyin, como la cafeína, el inositol, el ácido fólico, el ácido pantoténico y las sustancias aromáticas, pueden regular el metabolismo de las grasas. En particular, el Tieguanyin tiene un buen efecto de descomposición de las proteínas y las grasas, por lo que beber té Tieguanyin puede perder peso. Tieguanyin tiene efectos antienvejecimiento, anticancerígeno, antiarteriosclerosis, prevención y tratamiento de la diabetes, pérdida de peso y culturismo, prevención y tratamiento de la caries dental, esterilización de la disentería, eliminación del calor y reducción del fuego, refresca el cerebro, recupera la sobriedad y deja de fumar. fumar, etc Hay un dicho que dice que puede desintoxicar, digerir los alimentos, aliviar la grasa, mejorar la vista y aclarar la mente. Sus efectos sobre la belleza, la pérdida de peso, el antienvejecimiento, la prevención del cáncer y la mejora de la inteligencia son sorprendentes. Ya no es un hecho poco conocido que beber té Tieguanyin puede prevenir el cáncer y aumentar la inteligencia. La investigación médica moderna muestra que Tieguanyin contiene una gran cantidad de selenio. El selenio es un componente de la glutatión oxidasa, que puede estimular la resistencia a las enfermedades de las proteínas y los anticuerpos inmunes e inhibir la aparición y el desarrollo de células cancerosas. El pH del cerebro humano y los fluidos corporales está relacionado con el coeficiente intelectual. Dentro del rango permitido del pH de los fluidos corporales, cuando la acidez es alta, el coeficiente intelectual es bajo y cuando la alcalinidad es alta, el coeficiente intelectual es alto. El consumo regular de té Tieguanyin puede regular el equilibrio ácido-base del cuerpo humano; y mejorar el coeficiente intelectual de las personas. Esto se debe al alto contenido de vitaminas, cafeína, aminoácidos, minerales y polifenoles del té en Tieguanyin, que están estrechamente relacionados con el desarrollo del cerebro. Las vitaminas tienen la función de fortalecer el cerebro, mejorar la vista y mejorar la inteligencia. La cafeína puede aumentar el contenido de AMP (AMP es la materia prima para la síntesis de ATP, la energía necesaria para la actividad del tejido cerebral), fortaleciendo así las células cerebrales. Los aminoácidos, minerales y polifenoles del té tienen cierto efecto protector sobre la función cerebral y tienen un buen impacto en la inteligencia humana. Por lo tanto, beber Tieguanyin con regularidad tiene un efecto positivo en la prevención del cáncer y en el aumento de la inteligencia y el cerebro. El té de otoño también tiene un sabor especial.