¿Cómo deberían perder peso las personas con trasero de pato?

1. Media sentadilla

Párese con los pies separados, aproximadamente un pie de ancho. Coloca tus manos sobre tus muslos y baja lentamente las caderas, como si estuvieras sentado en una silla. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, luego regrese lentamente a la posición original y repita 5 veces.

2. Arrodíllate con las piernas

Antebrazos y rodillas en el suelo. Extiende las piernas hacia atrás a lo largo del suelo, formando un ángulo de 90 grados con respecto a los muslos, cierra las piernas y cierra los glúteos. Levanta las piernas y estíralas paralelas al suelo, luego dobla las rodillas, levanta las pantorrillas con los pies, estira las piernas y bájalas, y vuelve a la posición original 15 veces. Luego cambia de pierna.

3. Saltar sobre la parte posterior del arco

Separa los pies y las manos en forma de V (piernas estiradas). Levante una pierna, doble las caderas, doble la pierna levantada y luego estírela 10 veces. Luego cambia de pierna.

4. Manoya

Puedes utilizar Manoya para masajear tus glúteos después de cada ejercicio. Será más evidente y obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.