Conceptos básicos de rodar antes de bucear

La acción de rodar hacia adelante al lanzarse en picado: agáchese y patee en el aire, estire las piernas y separe las nalgas en el aire, doble los brazos y baje la cabeza, doble las rodillas y levante las piernas. Estas tres frases no sólo reflejan los principales componentes dinámicos de la tirada previa al salto, es decir, patear, balancearse, apoyarse y rodar. Y resumió las características espaciales de esta acción, a saber: saltar, despegar, apoyarse en el suelo y amortiguar. El siguiente es un breve análisis de los métodos de aprendizaje y entrenamiento del salto frontal basado en la práctica.

Protección auxiliar contra vuelcos en picado hacia adelante y ayuda a ejercitar el enlace de potencia principal

1. El practicante se para sobre el pedal, de cara al marco bajo, y realiza saltos continuos de media sentadilla. Los ayudantes se colocan a ambos lados del ejercicio para evitar que se caiga hacia un lado. El propósito de este ejercicio es permitir al practicante sentir la sensación de mirar fijamente y cruzar los brazos.

2. El practicante se para sobre el pedal, se pone en cuclillas continuamente, balancea el brazo estirado hacia adelante y salta. (El pedal se coloca sobre la colchoneta) El propósito es permitir a los practicantes experimentar movimientos como balanceo de brazos, piernas fijas y despegue.

3. El practicante se para sobre la cubierta de la caja de salto y se pone en cuclillas durante un rato, luego rueda hacia abajo para experimentar la sensación de controlar la flexión de los brazos.

4. El practicante hace el pino con la ayuda de una protección, y luego dobla los brazos y baja la cabeza hasta quedar en cuclillas. Su propósito es permitir que los estudiantes sientan la sensación de doblar los brazos, girar la cabeza hacia abajo y levantar las piernas.