El conocimiento sobre educación sanitaria de los adolescentes está relacionado con el conocimiento sobre la salud de los adolescentes.
Conocimientos de educación para la salud de la pubertad 1. La pubertad se refiere a: el período de transición de la niñez a la edad adulta, especialmente el período de madurez sexual y fisiológica.
2. Las características del desarrollo humano durante la adolescencia son: cambios en la forma corporal, mejora de las funciones viscerales y maduración de los órganos reproductivos.
3. Las principales manifestaciones de los caracteres sexuales secundarios masculinos son: barba larga, vello púbico largo, nuez de Adán prominente y voz baja. Esto es causado por la secreción de andrógenos de los testículos.
4. Las principales manifestaciones de los caracteres sexuales secundarios femeninos son: pelvis ancha, mamas desarrolladas, vello púbico largo y tono alto. Esto es causado por la secreción de estrógeno de los ovarios.
5. Durante la adolescencia, los hombres experimentan por primera vez emisiones nocturnas y las mujeres experimentan la menarquia, lo que indica que los testículos masculinos y los ovarios femeninos están madurando gradualmente.
6. Una característica importante del desarrollo cerebral adolescente es que el cerebro está más excitado, más plástico y es más fácil de aceptar cosas nuevas.
7. Los adolescentes se encuentran en el período de cambio de voz. Para protegerse del ruido, deben hacer lo siguiente: no estar demasiado cansados, especialmente en las cuerdas vocales, y abstenerse de gritar, evitar comer lo menos posible; comida picante y frita como sea posible; prohibir fumar y beber alcohol.
8. Presta atención a mantener tu piel limpia cuando tengas acné: lávate bien la cara con agua tibia y jabón dos veces al día. Está prohibido utilizar jabón alcalino y no utilizar cosméticos grasosos e irritantes. . Al mismo tiempo, la toalla que se usa para lavarse la cara debe usarse para limpiar suavemente la piel para permitir que el sebo acumulado salga de la piel, pero no apriete, pellizque ni excave el acné con las manos para evitar infecciones.
9. Las características del pensamiento y las emociones de los adolescentes son: la independencia y la criticidad del pensamiento aumentan significativamente; los sentimientos son ricos, fuertes y duraderos, pero es fácil ser emocional y tener una fuerte autoestima.
10. La principal actividad conductual de los estudiantes de secundaria es: el aprendizaje.
11. La mejor manera para que los estudiantes de secundaria se comuniquen con el sexo opuesto es centrarse en la comunicación grupal. Participar en actividades colectivas (incluidas clases y grupos) organizadas por el colegio o organizadas espontáneamente por los estudiantes.
12. Para la miopía, use anteojos y vaya al hospital para un examen: después de la dilatación y la optometría en el hospital, el músculo ciliar queda completamente paralizado y se puede verificar la precisión.
13. Uso de adolescentes con miopía: corrección de lentes cóncavas.
14. Para proteger la vista, la distancia entre el asiento y el televisor cuando se mira televisión es mejor de 4 a 6 veces la diagonal de la pantalla.
15. Los adolescentes tienen una curvatura anormal de la columna y son propensos a fatigarse al estudiar.
16. Para prevenir la hipertensión arterial en los adolescentes, haga lo siguiente en la dieta:
¿Tres Shao? Consuma menos grasas, azúcar refinada y sal.
¿Tres más? Consuma más verduras frescas, frutas, cereales integrales, arroz integral, etc. , Consuma más harina de soja y productos de soja, y consuma más ácidos grasos insaturados (como pescado y diversos aceites vegetales).
17. Los seis nutrientes que necesita el cuerpo humano son: proteínas, carbohidratos, lípidos (incluyendo grasas y fosfolípidos), sales inorgánicas, vitaminas y agua.
18. Necesidades dietéticas equilibradas: cereales secundarios y cereales finos, aceites animales y vegetales, comida vegetariana, magra y magra.
19. Cuando los estudiantes de secundaria están nerviosos por estudiar (especialmente durante los exámenes), no solo deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, sino también desarrollar buenos hábitos de no ser parciales ni exigentes con la comida. y mejorar la calidad de sus comidas. De esta forma, diversos nutrientes absorbidos de la comida diaria pueden satisfacer las necesidades de un trabajo mental intenso. Depender de complementos como los complementos nutricionales no es la mejor opción.
20. Los requisitos dietéticos básicos para el ejercicio físico son: pequeña cantidad de alimento, buena calidad, alto valor calórico, tamaño pequeño y fácil de digerir para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.
21. La deficiencia de yodo tiene el mayor impacto en el cuerpo humano: el desarrollo intelectual.
22. El momento en que mi país realizó básicamente la yodación universal de la sal fue: 1995.
23. Estudiar, hacer ejercicio y descansar a la hora especificada todos los días es beneficioso para el cuerpo humano: las actividades de los nervios del cerebro y de todo el cuerpo forman un patrón determinado, que es beneficioso para el cuerpo y la mente. salud.
24. Preste atención a la ciencia nutricional, garantice una nutrición razonable y diversifique las variedades de alimentos tanto como sea posible para garantizar cantidades suficientes y proporciones adecuadas de calorías y diversos nutrientes.
25. La distribución del tiempo de vida diario de los estudiantes de secundaria es: generalmente el tiempo total de estudio es de 7 a 8 horas, y es más apropiado descansar alrededor de las 10 de la noche. Duerma de 8 a 9 horas, con un descanso de 1 hora al mediodía. Hay de 2 a 3 horas de actividades al aire libre todos los días (incluido ejercicio físico, caminar hacia y desde la escuela, etc.) y no más de 2 a 3 horas de actividades sociales (incluidas actividades tecnológicas) por semana.
Son fundamentales tres comidas al día, especialmente el desayuno. Cada comida debe programarse, con un intervalo de 4-5 horas entre comidas.
26. El beneficio del sueño para el cerebro es que puede compensar completamente el consumo del cerebro y darle la oportunidad de descansar y reponer nutrientes. Por tanto, dormir es la mejor forma de proteger el sistema nervioso del cerebro.
27. El daño de los adolescentes que duermen en sofás cama durante mucho tiempo es el desarrollo anormal de los huesos y músculos humanos, lo que fácilmente puede causar deformación de la columna, incluso joroba y curvatura de la columna.
28. Las principales sustancias nocivas para la salud humana derivadas del tabaco son la nicotina, el alquitrán de los cigarrillos y el monóxido de carbono.
29. La razón por la que a los adolescentes se les prohíbe fumar es porque se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, sus tejidos y órganos son inmaduros, delicados y frágiles, y su resistencia a diversas sustancias nocivas es débil. Una vez que adquiera el mal hábito de fumar, afectará su desarrollo físico (afectando principalmente su función cardíaca y pulmonar) y sufrirá diversas enfermedades, lo que no es bueno para su salud.
30. Los estudiantes de secundaria no sólo deben prohibir fumar, sino también llevar a cabo actividades dirigidas a los fumadores: difundir activamente los conocimientos sobre los peligros de fumar, persuadir a los fumadores de que no fumen en lugares públicos y recomendarles que dejen de fumar. lo antes posible.
31. Los principales ingredientes del vino son: alcohol (etanol) y agua.
32. El daño que el consumo de alcohol en adolescentes supone para el sistema nervioso es que el alcohol puede provocar mareos, dolores de cabeza, falta de atención, inestabilidad emocional, pérdida de memoria, etc. , afectará su aprendizaje, lo que es muy perjudicial para los adolescentes que están estudiando. Al mismo tiempo, el alcoholismo puede llevar fácilmente a perder los estribos y profanar la civilización.
33. Los beneficios del ejercicio físico regular son: puede mejorar la condición física, prevenir enfermedades, crear una figura hermosa y ayudar a mejorar el rendimiento académico y la capacidad laboral.
34. El papel del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares es: es de ayuda en la prevención de las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.
35. El efecto del ejercicio físico sobre el sistema respiratorio es mejorar la contractilidad de los músculos respiratorios, ampliar el rango de movimiento del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.
36. El efecto del ejercicio físico sobre el crecimiento y desarrollo óseo de los adolescentes es hacer que los huesos crezcan más largos y gruesos, haciendo que el cuerpo crezca más alto.
37. Cuando los adolescentes encuentran problemas, deben intercambiar opiniones con sus padres, maestros y mayores, obtener su orientación y ayuda tanto como sea posible y superar constantemente su infantilismo, impulsividad y dependencia en la práctica.
38.¿Qué es la salud?
La salud se refiere no sólo a la ausencia de enfermedad o dolencia, sino a un perfecto estado de bienestar físico, mental y social. Incluye tres aspectos, a saber: (1) salud física, no enfermedad, es decir, salud física; (2) equilibrio psicológico, manteniendo siempre un buen estado mental, es decir, salud mental; es decir, una fuerte adaptabilidad social.
39. ¿Cuáles son los cuatro estilos de vida saludables que defiende la OMS?
No fumes, bebe menos, haz más ejercicio y lleva una dieta equilibrada.
40. ¿Cuáles son las principales manifestaciones de las enfermedades del estilo de vida?
(1) Los fumadores tienen 10 veces más probabilidades de sufrir cáncer de pulmón que los no fumadores, y la enfermedad coronaria tiene 13 veces más probabilidades de ser diagnosticadas que los no fumadores. 1/3 ~ 1/4 de otros cánceres están relacionados con el tabaquismo.
(2) El consumo excesivo de alcohol a largo plazo es propenso a neurastenia, gastritis, úlcera gástrica, hepatitis, enfermedad coronaria, hipertensión y arteriosclerosis.
(3) El exceso de sal es más perjudicial para la hipertensión arterial.
(4) Comer demasiada azúcar puede provocar una disminución de la función autoinmune y el riesgo de cáncer es de 4 a 5 veces mayor que el de la gente común.
(5) Comer alimentos mohosos, podridos, ahumados y encurtidos no sólo provocará intoxicación alimentaria, sino que también inducirá cáncer.
(6) Los malos hábitos de vida y la higiene dietética facilitan el contagio de enfermedades infecciosas gastrointestinales y hepatitis.
41. ¿Cuándo es el Día Mundial de la Salud?
El 7 de abril es el Día Mundial de la Salud.
42.¿Qué es la salud mental?
La llamada salud mental se refiere a un estado en el que el mundo interior de una persona es rico, armonioso y pacífico, y en armonía y equilibrio con el entorno que lo rodea.
43. ¿Cómo manejar correctamente las relaciones interpersonales?
1. Fortalecer el cultivo ideológico y moral y mantener el equilibrio psicológico; 2. Cultivar una buena personalidad que respete a los demás y ayude sinceramente a los demás; 3. Comprenderse en todo y ponerse en su lugar; defender la verdad y defender la justicia.
44. ¿Cómo mantienen la salud mental las personas de mediana edad?
1. Mantenerse optimista y adaptarse al entorno social; 2. Ajustar el cuerpo y la mente con un estilo de vida saludable; 3. Crear buenas relaciones interpersonales; . Edad adulta normal ¿Cuál es la presión arterial de una persona?
La presión arterial normal debe ser una presión arterial sistólica de 90-140 mmhg (12-18,7 kpa) y una presión arterial diastólica de 60-90 mmhg (8-12 kpa).
46. adultos ¿Qué es el pulso de una persona?
Los adultos normales respiran de 60 a 70 veces por minuto (debes descansar un rato antes de volver a realizar la prueba después de correr o cuando estás emocional)
47. ¿por minuto?
Los adultos normales respiran entre 14 y 18 veces por minuto.
48. ¿Cuál es la temperatura corporal normal?
En circunstancias normales, la temperatura corporal de los adultos es de 36,5-37 ℃.
49.¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada contiene una gama completa de nutrientes, contenido suficiente y proporciones adecuadas que pueden equilibrarse con las necesidades del cuerpo humano;
50. ¿Dentro de qué rango se debe controlar la ingesta diaria de sal en los adultos?
La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de sal en adultos no supere los 10 g, especialmente en pacientes con hipertensión arterial.
51. ¿Puede un frigorífico almacenar alimentos durante mucho tiempo?
No puedo. Dado que la temperatura en el refrigerador es baja, solo puede inhibir la tasa de crecimiento y reproducción de las bacterias, pero no puede matarlas. El tiempo de almacenamiento debe ser de 3 días. Si las bacterias se almacenan durante demasiado tiempo, se multiplicarán y aumentarán lentamente, provocando que los alimentos se echen a perder.
52. ?Día Mundial Sin Tabaco? ¿Qué día es hoy?
El 31 de mayo es el Día Mundial Sin Tabaco.
53. ¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
La forma correcta de cepillarse los dientes es hacerlo en vertical, ¿deberías evitarlo? ¿balancín? Cepilla horizontalmente. Método de cepillado vertical: cepille los dientes superiores de arriba a abajo, cepille los dientes inferiores de abajo hacia arriba, cepille hacia adelante y hacia atrás en el interior y exterior de la superficie oclusal, cepille durante 3-5 minutos cada vez. El cepillado horizontal puede provocar algunas enfermedades dentales, como recesión de las encías, exposición de la raíz del diente, defectos del cuello del diente, etc. El cepillo de dientes debe ser un cepillo saludable con un cabezal pequeño, cerdas suaves y un mango adecuadamente largo.
54. ¿Cuáles son las desventajas de escupir?
Las bacterias y los virus del esputo pueden volar con el polvo, propagar enfermedades y contaminar el medio ambiente.
55. ¿Cuándo es el Día Mundial del Asma?
65438+El 11 de febrero es el Día Mundial de la Prevención del Asma.
56. ¿Cuándo es el Día Mundial de la Tuberculosis?
El 24 de marzo es el Día Mundial de la Tuberculosis.
57.¿Qué es el SIDA?
El SIDA es una enfermedad infecciosa aguda y mortal que prevalece en todo el mundo. ¿Cuál es su nombre completo? ¿Síndrome de inmunodeficiencia adquirida? ,¿abreviatura? ¿SIDA? . El VIH (abreviado como VIH) es un virus que puede sobrevivir en la sangre, el semen y las secreciones vaginales humanas. Puede destruir la función del sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo humano pierda su capacidad para resistir diversos factores patógenos y la invasión de tumores y, en última instancia, destruir las funciones normales de varios sistemas humanos, provocando la muerte.
58. ¿Cómo se transmite el SIDA?
Transmisión sexual: la infección por VIH puede ocurrir a través de relaciones sexuales con personas infectadas por el VIH (incluidas personas del mismo sexo).
Transmisión sanguínea:* *La inyección de sangre y productos sanguíneos contaminados con el VIH y el uso de jeringas contaminadas con el VIH para trasplantar órganos de portadores del VIH, las inyecciones con jeringas no esterilizadas, la acupuntura y las perforaciones en las orejas pueden estar infectados con el VIH. .
Transmisión de madre a hijo: Una madre infectada por el VIH puede transmitirlo a su bebé durante el embarazo, el parto y la lactancia.
59. ¿Día Mundial del SIDA?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) designa el 1 de febrero de cada año como el Día Mundial del SIDA.
Dieta saludable para adolescentes 1. Consuma más cereales para proporcionar suficiente energía.
Los adolescentes necesitan más energía que los adultos, y los hombres necesitan más energía que las mujeres, alrededor de 10040-11720 kilojulios (2400-2800 kilocalorías) por día.
2. Asegurar la ingesta de pescado, carne, huevos, leche, frijoles, verduras y frutas.
La demanda de proteínas aumenta especialmente durante la adolescencia, llegando a ser de 80 a 90g diarios, de los cuales entre un 40% y un 50% debe ser proteína de alta calidad, por lo que debe haber suficientes alimentos de origen animal y de soja en la dieta. ; las vitaminas A, D, C, B y minerales como el calcio, fósforo, zinc y hierro juegan un papel importante en el desarrollo físico y mental de los adolescentes. Especialmente la ingesta de calcio, según los datos de la Encuesta Nacional de Nutrición, es de 34 L a 374 mg por persona al día, lo que representa sólo el 38% del suministro estándar. 9% ~ 52,5%, por lo que la leche y los productos lácteos son indispensables en la dieta.
3. Evite comer en exceso, ser quisquilloso con la comida y hacer dietas a ciegas, comer menos snacks y desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria.
En el caso de las niñas, debido a la influencia de la atmósfera social y las costumbres, la atención excesiva a la forma de su cuerpo, la pérdida de peso a ciegas o incluso las dietas pueden afectar gravemente su comportamiento alimentario, y las características fisiológicas del desarrollo de las niñas requieren que no pueden ingerir muy poca grasa; entre el 25% y el 30% del aporte energético diario de las niñas debe provenir de grasas, y la proporción entre grasa animal y grasa vegetal es de 1:2. Los refrigerios saludables incluyen productos lácteos como leche y yogur, diversas verduras y frutas frescas y frutos secos como maní y nueces. Además, no comas demasiados snacks ni interfieras con la comida principal.
4. Desarrollar un buen hábito de desayunar
Si es necesario, añadir un vaso de leche o leche de soja entre clases; un desayuno nutritivo no sólo asegura el normal desarrollo de los adolescentes de fábrica, pero también ayuda. Mejorar la eficiencia de su aprendizaje también juega un papel importante.
5. Participar en actividades deportivas y potenciar el ejercicio físico.
La combinación de ejercicio moderado y una nutrición razonable puede promover el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia de las personas, reducir la grasa corporal y mejorar su estado mental. Esta medida económica, práctica, eficaz, libre de medicamentos y de efectos secundarios desempeña un papel importante en la mejora de la calidad de vida y la salud de nuestro pueblo.
6. La adolescencia tiene una gran carga de trabajo, por lo que se debe prestar atención a la nutrición y la dieta durante los períodos de estudio intenso, como los exámenes.
Cuando el cuerpo humano se encuentra en un estado de estrés, aumentará el consumo de algunos nutrientes como proteínas, vitamina A y vitamina C. Presta atención al suplemento de estos nutrientes. Alimentos como el pescado, la carne magra, el hígado, la leche y los productos de soja son ricos en proteínas y vitaminas, y las verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C y minerales.