¿Cómo mantenerse en forma si la grasa corporal está distribuida de manera desigual?

En el círculo del fitness hay un fenómeno muy interesante, es decir, a menudo podemos ver a algunas chicas de talla grande mostrando figuras increíbles. Estas chicas de talla grande pueden pesar hasta 160 libras. Con este peso, se acumulará una gran cantidad de grasa en la cara o el estómago de las chicas, formando una figura con forma de manzana.

Y los muchos expertos en fitness de tallas grandes que vemos suelen tener figuras en forma de pera. ¿Qué es una figura en forma de pera? Es decir, aunque tienen mucha grasa, ésta está bien distribuida, formando una figura con forma de pera más que de manzana.

Por ejemplo, una mujer que pesa 165 kilos, según nuestro modelo de cálculo habitual, sin duda debería ser obesa. Pero si nos fijamos en la forma del cuerpo y la relación cintura-cadera, no hay duda de que la forma de su cuerpo es muy estándar. Entonces, ¿cómo se distribuye su grasa? ¿Cómo se logra tal distribución?

Para resolver sus dudas, esta mujer llamada Dena gastó 135 dólares estadounidenses en realizar una prueba de composición corporal. Este debería ser el instrumento más sofisticado para evaluar la composición corporal. Después de pasar el escáner DEXA, la niña pesaba 162 libras, tenía un metabolismo basal de 1374, una tasa de grasa corporal del 42 %, una relación cintura-cadera de 0,65 y una masa grasa total de 69 libras.

Mire su vista lateral. La grasa se distribuye así. Se puede encontrar claramente que la mayor parte de la grasa se acumula en las nalgas y las piernas, y su rostro también se ve más delgado. Entonces, dado que ambos son gordos, ¿por qué no elijo este tipo de grasa? ¡Al menos tiene una cara pequeña y una cintura delgada!

Esta es una imagen comparativa de sus 170 libras durante el período de pérdida de peso y 160 libras durante el período de recuperación. Diferentes obesidades tienen diferentes efectos. Entonces, ¿cómo puedo aprender a controlar zonas de acumulación de grasa como estas? ¿Es posible copiar sus figuras?

Después de observar muchos modelos de fitness de talla grande, descubrí que estos modelos de talla grande han experimentado obesidad: correr para perder grasa, estar en forma para ganar músculo y ¡recuperar peso!

En pocas palabras, después de perder peso con éxito, la grasa se enfrentará a un proceso de reacumulación. En este momento, las hormonas de su cuerpo afectarán fácilmente su acumulación de grasa. Si enfrenta mucho estrés, secreta demasiado cortisol, hace dieta o come en exceso con frecuencia y tiene trastornos de secreción hormonal, es más probable que acumule grasa en la cintura y el abdomen, lo que lleva a la obesidad central.

¿Qué tipo de inspiración te da esto? Es simple: la forma en que se distribuye la grasa determina la forma de tu cuerpo. Después de que muchas mujeres obesas pierden peso, se dedican activamente a hacer ejercicio, se aseguran de una buena nutrición, tienen una ingesta equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos, evitan comer en exceso y alivian el estrés, de modo que se secrete más estrógeno en su cuerpo. En este momento, la grasa se acumulará preferentemente en los glúteos, la zona de las piernas y la circunferencia superior, en lugar de una acumulación excesiva en la cara y el abdomen.

Por supuesto, actualmente no existe una prueba científica clara de esto. Se trata simplemente de una regla general extraída de la experiencia de estas modelos fitness de talla grande.