Estas acciones son esenciales.

Estos ejercicios son fundamentales. El ejercicio oportuno es más propicio para promover la circulación sanguínea. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa. Debemos organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable. Este ejercicio es algo que hacemos a menudo. Déjame mostrarte los beneficios indispensables de estos ejercicios.

Estos ejercicios son indispensables1 1. Gimnasia "pélvica" de levantamiento de cadera En Japón, la gimnasia "pélvica" ha sido un tema importante para perder peso en los últimos años.

Existen rumores de que es difícil perder peso porque la pelvis que sostiene la cintura y el abdomen se relaja y se expande, por lo que tiende a acumular grasa. Por lo tanto, al tensar la pelvis con algunos pequeños ejercicios necesarios, puedes matar varios pájaros de un tiro. Esta acción se ve a menudo en el yoga u otra gimnasia. Consiste en recostarse boca arriba con los hombros cerca del suelo, colocar las manos a los lados y luego levantar lentamente la espalda para que parezca que está levantando los glúteos. Puede tonificar la parte inferior del cuerpo y tiene un buen efecto moldeador en la cintura, las caderas y las piernas.

2. Colócate contra la pared durante 3 minutos.

Este movimiento requiere estar de pie con la cabeza, los omóplatos, las caderas y los talones apoyados contra la pared. Presta atención al abdomen y las nalgas y mantén esta posición durante unos 3 minutos. Cuando te acostumbres a esta postura podrás equilibrar todo tu cuerpo incluso sin abrir los ojos. Si no estás acostumbrado a esta posición o te sientes incómodo, tus huesos están inclinados o torcidos. Siempre que preste más atención y haga ajustes oportunos, no solo podrá aliviar las molestias en los hombros y la cintura, sino también mejorar el metabolismo. Este truco económico también es muy eficaz para las nuevas madres que han dado a luz a sus hijos.

3. Manos y pies grandes, piel fina

Esta acción incluye exhalar por la nariz, doblar las muñecas y los tobillos 90 grados, y luego exhalar por la boca, elevando las muñecas y tobillos a un nivel. Hágalo de 5 a 6 veces en la cama antes de levantarse por la mañana y de 10 a 15 veces antes de acostarse por la noche. El cuerpo se puede calentar inmediatamente, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres para luchar contra los escalofríos o las enfermedades del aire acondicionado. Lo que no sabes es que una vez que se mejora el metabolismo sanguíneo de todo el cuerpo, se puede eliminar el edema y tiene un buen efecto para adelgazar la cara. ¡Es asombroso!

4. El golf baja la parte inferior del cuerpo.

Debes estar familiarizado con el golf. Este deporte aristocrático requiere mucho dinero y su equipamiento también es valioso. El "deporte" del golf es real y sólo una pelota de golf es suficiente. Puedes sentarte en el sofá y mirar televisión mientras haces rodar la pelota de golf hacia adelante y hacia atrás con las plantas de los pies. Esto no solo eliminará la fatiga, sino que también mejorará tu estado de ánimo. La razón por la que puede lograr efectos maravillosos es que en las plantas de los pies hay terminaciones nerviosas para varios órganos. La estimulación de las zonas reflejas por las pelotas de golf puede favorecer la circulación sanguínea y aliviar las molestias físicas. ¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar en invierno? Una dieta adecuada puede ayudarle a perder peso rápidamente. Hoy te recomiendo cinco recetas de cenas aptas para adelgazar en invierno que te ayudarán a adelgazar fácilmente.

Recordatorio: lo anterior es mi contenido sobre fitness familiar. Vamos, vámonos.

Estos ejercicios son indispensables: 2 1. Levántate temprano y estírate.

Después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Cuando te despiertas, siempre te sientes perezoso y débil. Si se estiran las extremidades, la cintura y el abdomen, se fortalecen los músculos de todo el cuerpo y, combinado con la respiración profunda, se puede expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, hacer circular el qi y activar la sangre, limpiar los meridianos y las articulaciones. y vigorizar el espíritu. Puede aliviar la fatiga, refrescar la mente y aumentar la fuerza de las extremidades. Por eso, se recomienda madrugar y estirar más en primavera.

2. Caminar más durante los días laborables.

A medida que florece la primavera, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. La caminata debe ser informal, varía de persona a persona. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a: buscar aire fresco y un ambiente tranquilo; elegir un horario adecuado para caminar y no salir inmediatamente después de comer; las personas mayores no deben caminar con el estómago vacío 3 veces al día; semana, 45-60 minutos cada vez; use ropa holgada al caminar Ropa; decida la velocidad de caminata según su propia situación.

3. Salir de excursión.

En el frío invierno, las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos disminuyen en diversos grados.

Después de una temporada de descanso, los músculos y ligamentos permanecen inactivos durante mucho tiempo, continúan atrofiándose y no pueden contraerse. Salir a disfrutar del paisaje en esta época no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el espíritu. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las flores son rojas y verdes y los pájaros cantan. Al estar rodeado de una naturaleza tan hermosa, naturalmente se sentirá cómodo. Además, desde la antigüedad, la gente ha tenido la costumbre de salir de primavera, por lo que la salida de primavera es una buena manera de mantenerse en forma.

4. Volar una cometa.

Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Es realmente un placer salir de excursión y observar las cometas volando con el viento. Cuando se vuela una cometa, la gente sigue corriendo, tirando de la cuerda y controlándola. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Al observar la cometa volar alto y mantener los ojos en la cometa, los músculos de los ojos se ajustan y se elimina la fatiga. Esta actividad está especialmente indicada para adolescentes. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a protegerse el cuello cuando vuelan cometas. No se recueste demasiado tiempo, mirándose alternativamente el uno al otro. Lo mejor es que 2 o 3 personas vuelen juntas una cometa. Elija un sitio plano y abierto en lugar de lagos, ríos o lugares con líneas de alto voltaje para evitar accidentes.

5. Realiza más actividades al aire libre.

Algunos deportes al aire libre, patios, parques y en la naturaleza, como pesca, pesca en primavera, observación de flores, jogging, práctica de Qigong, juego de pelota, etc. El aire exterior es rico en iones de oxígeno negativos, que son buenos nutrientes que promueven el crecimiento de los huesos biológicos. Aunque invisible e intangible, deambula todo el tiempo y es muy beneficioso para prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y mayores.