¿Qué alimentos suelen comer las mujeres con estreñimiento prolongado para ayudar a limpiar los intestinos y retrasar el envejecimiento?

El estreñimiento severo es un problema muy común y, como no es una enfermedad grave, a muchas mujeres no les importa. Sin embargo, no se puede ignorar el daño del estreñimiento frecuente al cuerpo, especialmente para las mujeres. El estreñimiento severo y prolongado no solo pondrá en peligro la excreción de toxinas en el cuerpo, hará que la cara se vuelva opaca y fea, sino que también seguirá causando enfermedades ginecológicas. .

1. Wu Mai - el "limpiador" del estómago Wu Mai es conocido como el "primero de los cinco granos". En las costumbres populares también existe el dicho sobre "hierba intestinal". Tiene las funciones de humedecer los intestinos y laxante, esterilizar y reducir la hinchazón. Aquí también se le conoce como "cultivo alimentario hinchado". La rica fibra dietética de Wu Mai puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a aliviar el estreñimiento severo y ayudar a eliminar los desechos residuales del cuerpo. Después de cocinar el trigo negro y el arroz con maíz (que tienen carbohidratos complementarios y una nutrición más equilibrada), use un procesador de alimentos para hacer sopa y agregue miel por la mañana y por la noche. En primer lugar, puede aliviar eficazmente el estreñimiento y, en segundo lugar, puede aliviar el estreñimiento. La saciedad suficiente para evitar comer en exceso, a su vez, ayuda a perder peso y estar más saludable.

2. Arroz glutinoso: "oro en la comida" El maíz es un alimento con un alto valor nutricional, se puede consumir de muchas formas y su precio también es muy elevado. El maíz, rico en fibra, tiene las características de estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar el metabolismo de las heces, y es adecuado para prevenir el estreñimiento, la colitis y el cáncer colorrectal. Comer granos de maíz frescos con zanahorias, lechuga y otras verduras no sólo tiene buen color, aroma y sabor, sino que también aumenta la ingesta de fibra dietética y es beneficioso para la flora intestinal.

3. Avena: "puro limpiador gastrointestinal natural" La avena se llama "el cereal número uno". Tomar avena a tiempo puede mejorar el estreñimiento. Debido a que la mitad de la fibra dietética de la avena es fibra soluble en agua, puede mejorar la función digestiva, promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y eliminar rápidamente sustancias nocivas como la melanina y los desechos acumulados en el cuerpo. Existen muchos tipos de avena procesada en el mercado. Aquí debes elegir avena sin procesar y usar leche y manzanas para hacer papilla. Combina los nutrientes de los cereales y es rica en proteínas, fibra dietética, vitaminas y minerales. No solo puede mejorar el estreñimiento, sino que también mejora eficazmente la inmunidad y retrasa el envejecimiento. .

El estreñimiento frecuente en las mujeres no sólo acelerará el envejecimiento, sino que seguirá provocando diversos problemas de subsalud. Junto con una dieta diaria meticulosa o la falta de suficiente fibra dietética, no solo provocará estreñimiento severo, sino que también conducirá fácilmente a la obesidad. Con el tiempo, seguirá aumentando la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por ello, los médicos nos recuerdan que en nuestra dieta diaria debemos complementar adecuadamente la fibra dietética y los tres ingredientes anteriores, y consumirlos con regularidad para ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal y retrasar el envejecimiento. Además, el ejercicio adecuado y el mantenimiento de un estado de ánimo feliz serán más útiles para la salud física y mental de las mujeres.