¿Cómo pierden peso las chicas de secundaria?
En primer lugar debemos prestar atención a una fórmula: la fórmula del consumo calórico diario de nuestro organismo es TEE=BMR+NEAT+EAT+TEF. Entre ellos, TEE es el consumo total, BMR es el metabolismo basal, NEAT es el consumo sin ejercicio, EAT es el consumo de ejercicio y TEF son las calorías que necesita el cuerpo para digerir los alimentos. A primera vista, al consumir el mismo contenido de alimentos, las calorías consumidas por el cuerpo al digerir los alimentos no tienen nada que ver con el número de comidas.
De hecho, la ingesta calórica total es la clave para perder peso.
Los experimentos pueden ilustrar algunos problemas. Recientemente, científicos británicos realizaron un pequeño estudio para comparar las dos dietas. En el experimento, se pidió a algunas mujeres que hicieran cinco comidas en un día y solo dos comidas en otro día según su horario normal de alimentación, pero la ingesta total de calorías en esos dos días fue la misma y los resultados fueron que también consumieron la misma cantidad de calorías. Esto también muestra que las calorías no tienen nada que ver con la cantidad de comidas que se comen. Las personas que quieran perder peso pueden elegir la dieta de su elección. La clave es reducir la ingesta calórica diaria total. Sólo reduciendo la ingesta calórica se puede perder peso.
En otras palabras, comer menos y comer más sólo es útil en las dos primeras palabras. Comer más no solucionará el problema. Entonces, ¿por qué los culturistas hacen seis o siete comidas al día? Debido a que la ingesta de energía de los culturistas es mucho mayor que la de las personas normales, muchos alimentos se consumen en varias comidas, lo que puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Además, el entrenamiento de alta carga requiere que los culturistas mantengan un cierto nivel de azúcar en la sangre. que es otra razón para comer cada vez más comidas. Un beneficio. Por lo tanto, no se puede creer ciegamente en algunas afirmaciones sobre la pérdida de peso.
Por último, te presentaré algunos métodos de fitness y pérdida de peso. En primer lugar, puede reducir su ingesta calórica mediante el ejercicio y el fitness. También debe comer menos alimentos ricos en calorías y comer alimentos que llenen pero que sean bajos en calorías. Puedes preparar algunas comidas para bajar de peso y te presentaré una.
Desayuno: tres rebanadas de pan, café y pastelito de manzana (dentro de una rebanada).
Almuerzo: arroz (un plato), patatas fritas ralladas y pimientos verdes, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Cena: Camarones hervidos (varios), tofu hervido, cebolla fría, apio, tazón pequeño de arroz.
Hay muchos más alimentos deliciosos como este, puedes explorarlos a tu antojo. También podrás adelgazar fácilmente y de forma saludable. Sin embargo, debemos recordar que no podemos dejar de comer para adelgazar, ya que esto es perjudicial para nuestra salud.