Guo Qilin solía ser muy gordo. ¿Por qué está tan delgado ahora?

Guo Qilin fue una vez un hombre gordo que pesaba 200 libras. Por supuesto, para su mejor desarrollo y salud, decidió cambiar. Después de una persistencia a largo plazo, finalmente me convertí en la persona que soy ahora, controlando mi peso dentro de un rango razonable y normal. En mi opinión, hay tres factores clave para su éxito en la pérdida de peso.

Primero, establece una meta alcanzable. Para cada uno de nosotros, cuando queremos decidir perder peso, lo primero que debemos hacer es fijarnos un objetivo factible. Cuando tengamos una meta, tendremos la motivación para seguir adelante y la dirección será más clara. Pero este objetivo no significa que quieras perder 20 o 30 libras desde el principio, sino empezar poco a poco todos los días. A veces no te servirá de nada si apuntas demasiado alto. Es fácil darse por vencido si no ve los resultados de darse por vencido a mitad de camino.

En segundo lugar, un control razonable de la dieta y ejercicio. Si quieres perder peso, una dieta saludable combinada con ejercicio es fundamental. Como dice el refrán, sólo la combinación de los dos puede lograr el efecto de pérdida de peso. En tu dieta diaria, no comas pescado ni carne demasiado grasos. Consume más cereales integrales y algunas verduras saludables. Con un aporte bajo de calorías podrás conseguir poco a poco el objetivo de adelgazar. El ejercicio adecuado es esencial. Sólo aumentando el contenido muscular del cuerpo se puede mejorar nuestro metabolismo.

En tercer lugar, ten un horario regular. El trabajo y el descanso regulares son muy importantes para perder peso, y uno de los factores más importantes para perder peso es desarrollar hábitos de vida autodisciplinados. Ajuste su vida previamente irregular a una rutina normal, así que no se quede despierto hasta tarde por la noche. Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar obesidad y falta de energía. Acostarse temprano y levantarse temprano, el ejercicio activo y una dieta razonable se pueden combinar bien y luego se puede perder peso con éxito.