¡Arrodíllate y suplica perder peso en un día de nieve!
De hecho, existen muchas formas de perder peso. Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló una vez que también se puede utilizar el cerebro para perder peso. El método específico es permitir que las personas obesas usen más su cerebro, como leer periódicos, pintar y bordar, hacer matemáticas, aprender tecnología y adquirir conocimientos. Estresan su cerebro durante una cierta cantidad de tiempo todos los días y no comen en todo el día. Porque cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen.
No hace mucho, un médico americano sugirió comer más y perder peso. Por supuesto, conviene comer más frutas y verduras, especialmente verduras azucaradas, que no sólo tienen menos probabilidades de convertirse en grasa, sino que también son más eficaces para perder peso.
De hecho, cualquier método de pérdida de peso tendrá los efectos correspondientes, pero estos métodos de tratamiento son relativos a grupos específicos de personas con diferentes causas de obesidad. Entonces, ¿existe la forma más eficaz de perder peso? En la actualidad, muchos expertos coinciden en que la forma más eficaz y segura para que las personas obesas pierdan peso es realizar más actividades.
¿Qué tipo de actividades son mejores para perder peso? En cuanto a las actividades, generalmente puedes elegir pruebas de ritmo medio o rápido, como correr a velocidad constante (155 ~ 3000 m), tenis, bádminton, aeróbic, danza deportiva, etc. En términos de intensidad de actividad, la intensidad moderada es más apropiada. Desde la perspectiva del metabolismo energético, puede promover que la grasa del cuerpo humano se convierta en ácidos grasos libres y entre en la sangre, que pueden consumirse como energía durante las actividades. Los ácidos grasos libres que no se consumen no se sintetizarán en grasa. . Al mismo tiempo, las actividades de intensidad moderada no aumentarán el apetito y pueden evitar consumir más energía debido a las actividades y agravar la acumulación de grasa en el cuerpo. ¿Cómo controlar las actividades a intensidad moderada? Por lo general, esto se puede controlar midiendo la frecuencia cardíaca. Aquí presentamos a personas de diferentes grupos de edad. El rango de control de la frecuencia cardíaca de intensidad moderada es de 125 a 135 latidos por minuto para las personas de 20 a 39 años y de 115 a 130 latidos por minuto para las de 40 a 49 años. Los que tienen entre 50 y 59 años deberían hacerlo de 110 a 125 veces por minuto, y los mayores de 60 años deberían hacerlo de 110 a 120 veces por minuto.
En cuanto a la hora de realizar actividades fitness, los ejercicios de fitness y adelgazamiento se deben concertar 2 horas antes de la cena. Las investigaciones muestran que aquí es cuando mejor funciona.