¿Es realmente el entrenamiento en intervalos de alta intensidad el ejercicio aeróbico que más quema grasa?

En sentido estricto, el HIIT no es un simple ejercicio aeróbico, pero sí un entrenamiento eficaz para quemar grasas (algunas personas incluso lo recomiendan como la forma más rápida de quemar grasas).

El concepto tradicional es vincular la pérdida de grasa mediante ejercicio y el entrenamiento aeróbico. De hecho, el aporte de energía aeróbica debe comenzar tras 2 o 3 minutos de ejercicio continuo y alcanzar el pico en unos 30 minutos. La opinión popular ahora es que el ejercicio de alta intensidad también puede quemar grasa de manera efectiva, y los diseños de ejercicios como el HIIT pueden aumentar la tasa metabólica basal después del ejercicio y mantenerla durante mucho tiempo. Una tasa metabólica alta significa un mayor consumo de grasa, por lo que su efecto de pérdida de grasa es más prolongado y más fuerte que el ejercicio aeróbico normal de baja intensidad.