¿Cuántas calorías consume correr cinco kilómetros?

Depende principalmente de la velocidad y el ritmo de carrera y de la temporada. Generalmente, correr cinco kilómetros consume entre 200 y 500 calorías.

Si una persona corre más rápido, suda más y mantiene el mismo ritmo, en este caso consumirá más calorías, hasta 500 calorías. Si una persona corre muy despacio y no suda mucho, en este caso correr cinco kilómetros no consumirá demasiadas calorías, como máximo 200 calorías.

Cuando corre otra persona, la temporada que elige también tiene una determinada relación. Si suda mucho después de correr en verano, consumirá más calorías. Correr cinco kilómetros en verano puede consumir 600 calorías, pero si no es propenso a sudar en invierno, la cantidad de sudor se reducirá considerablemente después de correr. En este caso, correr cinco kilómetros puede consumir unas 300 calorías, por lo que no se puede generalizar cuántas calorías puede consumir.

Cosas a tener en cuenta

1. El sobrepeso no es adecuado para correr.

Muchas personas utilizarán la carrera para perder peso, pero si tienes sobrepeso, deberías hacerlo. camine rápidamente o dé un paseo en lugar de correr, esto es más adecuado para este tipo de personas y puede minimizar el daño en la articulación de la rodilla.

2. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo.

Se recomienda que cada carrera o caminata no sea demasiado larga. El estado ideal es de unos 45 minutos.

3. Relájate antes y después del ejercicio.

Estirar y relajar el cuerpo antes y después de correr puede favorecer mejor la recuperación muscular.