¿Cuáles son algunos ejercicios adecuados para personas sedentarias?

1. Siéntate en una silla con las manos en la cabeza y los codos en la cara. En este momento, naturalmente empuja tu rostro hacia abajo e inclínate ligeramente hacia adelante. Mantenga durante 30 segundos. Esta acción puede aliviar la fatiga del cuello.

2. Siéntate en una silla, cruza los dedos completamente detrás de la espalda y luego las palmas hacia afuera. Al mismo tiempo, estire las manos y estírelas hacia atrás y hacia abajo tanto como sea posible. En este momento, tus hombros deberían estirarse naturalmente hacia atrás. Aguanta durante 30 segundos. Esta acción puede aliviar la fatiga del hombro.

3. Siéntate en una silla, sujeta el respaldo de la silla hacia la derecha con ambas manos y mantén los pies en el suelo. En este momento, su cintura se estirará naturalmente hacia la derecha. De manera similar, cuando sostienes el respaldo de la silla hacia la izquierda, tu cintura se estirará naturalmente hacia la izquierda. Mantenga durante 30 segundos en cada lado. Esta acción puede aliviar la fatiga de la cintura.

Los ejercicios anteriores son sólo como referencia y no está claro si son efectivos.

He hecho un ejercicio para bajar de peso, que consiste en sentarme en el borde de una silla (la silla debe tener respaldo), levantar las piernas como si fuera una bicicleta, y hacerlo 50 veces por la mañana y tarde todos los días. Aunque cansa mucho, puedes adelgazar las piernas y ver los resultados.