¿Cuáles son las formas de mantener una dieta saludable?
Métodos de dieta y salud
1. Consumir menos alimentos fritos.
A muchas chicas les gusta comer comida frita, como patatas fritas, pollo frito y varias brochetas fritas en la calle. La comida frita tiene un sabor delicioso y vuelve adicta a la gente, pero también es una excelente forma de perder peso. Un poco de comida frita contiene mucho aceite y ácidos grasos. El efecto de la dieta desaparecerá al cabo de unos días, por lo que las chicas que aman la belleza deben controlar su boca y nunca comer menos comida frita.
2. Comer más frutas y verduras
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, además de una gran cantidad de fibra. Comer un poco de verduras y frutas cada 2 o 3 horas al día puede hacerte sentir lleno y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Especialmente para las personas a las que no les gusta beber agua, las verduras y frutas también son ricas en agua, lo que puede reponer el agua perdida en el cuerpo, ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
3. Saltar o comer menos cenas
Porque el metabolismo del cuerpo es muy lento por la noche y no consume energía de los alimentos. Este también es el momento de acumular grasa, los alimentos que consumes. Lo que coma se digiere más lentamente y, con el tiempo, aumentará de peso. Por ello, se recomienda desayunar para ganar energía para el día, comer alimentos ligeros en el almuerzo, comer más frutas y verduras y tratar de no comer por la noche. Este es también el principio básico de una alimentación saludable y la pérdida de peso. Después de perder peso con éxito con este método, podrá mantener bien su figura.
4. Té de ceniza de hoja de loto
La ceniza de hoja de loto se utilizaba originalmente para tratar enfermedades ginecológicas. Este año, cada vez más personas la utilizan para adelgazar, porque la ceniza de hoja de loto lo es. un ingrediente para el cuidado de la salud en la medicina tradicional china. Un buen remedio para el bazo, puede eliminar la humedad y el frío del cuerpo y también tiene el efecto de nutrir el cuerpo y reducir la turbidez. Tiene un efecto significativo sobre la obesidad tipo edema. .
5. Come más pan integral.
A muchas personas les gusta comer pan, pero al pan se le añaden varios aceites vegetales y mantequillas para satisfacer su gusto, y comerá mucho. aceite al mismo tiempo puede conducir fácilmente a la obesidad. Por lo tanto, las personas a las que les gusta comer pan deben intentar elegir pan integral, que está hecho de trigo. Si hay demasiado salvado de trigo, su rico fibra no será absorbida por el cuerpo y también puede aumentar la sensación de saciedad.
Malentendidos a evitar en alimentación y salud
1. Las verduras frescas son más saludables que las congeladas.
Si se refiere a verduras frescas recién recogidas del campo de hortalizas, no hay problema con esta afirmación. Pero, de hecho, la mayoría de las verduras que comemos no son tan frescas. Por lo general, se almacenan durante varios días y las vitaminas se pierden gradualmente durante el proceso de almacenamiento. Por el contrario, las verduras congeladas a temperatura ultrabaja pueden retener más vitaminas porque la congelación rápida después de la recolección puede evitar la pérdida de vitaminas.
2.Beber agua mineral es absolutamente seguro.
Mucha gente dice que el agua mineral es rica en minerales y es más beneficiosa para el cuerpo humano. Pero el agua mineral también puede estar contaminada por sustancias nocivas presentes en la tierra, como el mercurio y el cadmio. Recientemente, científicos holandeses analizaron 68 marcas diferentes de agua mineral embotellada producida en 16 países y descubrieron que el agua mineral es más susceptible a la contaminación por microorganismos y bacterias peligrosos y contiene más microorganismos patógenos de lo esperado. Aunque es posible que estas bacterias no representen una gran amenaza para las personas sanas, para las personas con sistemas inmunológicos débiles, las bacterias en el agua mineral embotellada pueden representar peligros considerables.
3. Beber café es perjudicial para la salud humana.
El café puede provocar fácilmente la pérdida de calcio en el cuerpo, pero siempre que añadas leche al café, podrás compensar esta deficiencia. De hecho, el café es bueno para el cuerpo humano. Puede excitar las células cerebrales y tiene un efecto refrescante. Si te despiertas por la mañana y tienes sueño, bebe una taza de café y tu mente se aclarará inmediatamente. Siempre que no beba demasiado café, no lo esconda y agregue leche antes de beberlo, no dañará la salud humana.
4. El pan integral es pan integral.
Las personas que prestan atención a una alimentación saludable suelen confundirse con el color de los alimentos. El pan integral se considera un alimento con alto valor nutricional y para la salud. Como todo el mundo sabe, se trata simplemente de un nuevo colorante alimentario que añaden los panaderos al hornear pan para hacer que el pan integral sea más atractivo a la hora de comprar. Por tanto, el pan integral no es igual al pan integral. Lo mejor es leer claramente las etiquetas a la hora de comprar pan integral.
El pan con mantequilla es más saludable que las patatas fritas.
Érase una vez, la gente sabía que las patatas fritas de la comida rápida tenían un alto contenido calórico, por lo que optaban por rebanadas de pan de aspecto más saludable. Pero para que las rebanadas de pan sepan mejor, mucha gente les unta mantequilla al comer. De hecho, en comparación con las rebanadas de pan con mantequilla y las patatas fritas, el contenido de aceite no es muy diferente y el contenido de almidón, proteínas y minerales es casi el mismo. Y, en términos relativos, las patatas fritas contienen más vitamina C, por lo que el pan con mantequilla no es más saludable que las patatas fritas.
6. Comer cereales variados en el desayuno te ayudará a mantener el hambre más tiempo que el pan.
La avena variada contiene frutas picadas, nueces, pasas y otros alimentos, y además añade leche. Parece más rica, pero en realidad contiene aproximadamente las mismas calorías que las rebanadas de pan con mermelada. Pero las personas que comen muesli tienden a tener niveles más bajos de azúcar en sangre y cuanto mayor es el contenido de azúcar, es menos probable que sientan hambre. Por lo tanto, comer pan y mermelada en realidad te hace tener menos hambre.
7. La glucosa puede mantener a las personas en buenas condiciones.
Aunque la "energía del rayo" proporcionada por la glucosa puede hacer que las personas tengan la mente más clara y enérgicas en un corto período de tiempo, esta energía se consumirá rápidamente y las personas pueden incluso sentir más hambre que antes.
8. Las frutas que no han sido rociadas con pesticidas no necesitan ser lavadas.
Incluso las frutas verdes deben lavarse cuidadosamente con agua antes de comerlas. Los huevos como las fresas y las manzanas sobre las cáscaras de frutas son invisibles. Si las frutas se comen sin lavarlas, pueden infectarse fácilmente con bacterias.
9. Los edulcorantes ayudan a adelgazar
Mucha gente sabe que beber sopa puede engordar fácilmente, por lo que utilizar edulcorantes en lugar de azúcar puede ayudarnos a adelgazar. Pero las investigaciones muestran que todos los edulcorantes, especialmente los edulcorantes, aceleran la secreción de insulina, lo que puede hacerte más dependiente del azúcar.