Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - ¿Cómo compensar la altura? Medicina tradicional china: si quieres crecer, debes comprender los cinco elementos. Zhou Jianan (vicepresidente de Medicina Tradicional China de Eslite) a menudo se encuentra con padres que llevan a sus hijos a ver la rotación ósea en la práctica clínica, pero los niños son demasiado mayores y han pasado la pubertad durante muchos años. En este momento, es difícil para la medicina china ayudarlos a crecer, porque hay un límite de tiempo para su crecimiento en altura. La pubertad normal se caracteriza principalmente por características sexuales primarias. Las niñas tienen características como menarquia, opresión y dolor en el pecho y vello corporal. Los niños se caracterizan por cambios en la voz, crecimiento genital y aparición de vello corporal. En cuanto a la edad, las niñas tienen unos 10 años y los niños unos 12 años. Y la adolescencia dura sólo unos cinco años. ¿Es la adolescencia el momento más importante para crecer? ¡En realidad no! En lo que respecta a la carrera de maratón, el crecimiento en realidad comienza desde el nacimiento, y la adolescencia es sólo el sprint final para crecer. La adolescencia es muy importante, pero no te quedes atrás al principio, al final no podrás ponerte al día aunque quieras. Por lo tanto, es necesario crecer desde una edad temprana. ¡Deje que el Dr. Zhou le diga cómo crecer ahora! Los cinco elementos de la altura 1. Nutrición equilibrada: Alta en proteínas: El elemento más importante para la altura no es el calcio sino las proteínas. La proteína es la materia prima de los músculos y los huesos, y el calcio es solo un cofactor. Sin proteínas como base, ninguna cantidad de calcio es inútil. La carne, el pescado y los frijoles son ricos en proteínas. Alto calcio: Una vez que tengas la base, debes construir. El calcio fortalece nuestros huesos y les permite prosperar capa por capa. La leche, el yogur, el queso, los camarones, las algas marinas y los frijoles son ricos en calcio. Alto nivel de zinc: el zinc puede secretar la hormona del crecimiento y mejorar la inmunidad. Las ostras, los ostras y otros mariscos; la carne de res, el cordero y otras carnes; la leche y los huevos; el repollo, los rábanos, las berenjenas y otras verduras. Alto contenido de magnesio: el magnesio puede regular la absorción y el metabolismo del calcio en el cuerpo. Y la carne, el pescado, el arroz, las espinacas, el repollo, las algas marinas y otras verduras son ricos en magnesio. Bajo en calorías: Demasiados nutrientes y demasiadas calorías. La obesidad reducirá la secreción de la hormona del crecimiento y provocará una pubertad precoz. Por lo tanto, se debe reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y reproductivos. Zhou Jian'an (vicepresidente de Medicina Tradicional China de Eslite) a menudo se encuentra con padres que llevan a sus hijos a ver la rotación ósea en la práctica clínica, pero los niños son demasiado mayores y han pasado la pubertad durante muchos años. En este momento, es difícil para la medicina china ayudarlos a crecer, porque hay un límite de tiempo para su crecimiento en altura. La pubertad normal se caracteriza principalmente por características sexuales primarias. Las niñas tienen características como menarquia, opresión y dolor en el pecho y vello corporal. Los niños se caracterizan por cambios en la voz, crecimiento genital y aparición de vello corporal. En cuanto a la edad, las niñas tienen unos 10 años y los niños unos 12 años. Y la adolescencia dura sólo unos cinco años. ¿Es la adolescencia el momento más importante para crecer? ¡En realidad no! En lo que respecta a la carrera de maratón, el crecimiento en realidad comienza desde el nacimiento, y la adolescencia es sólo el sprint final para crecer. La adolescencia es muy importante, pero no te quedes atrás al principio, al final no podrás ponerte al día aunque quieras. Por lo tanto, es necesario crecer desde una edad temprana. ¡Deje que el Dr. Zhou le diga cómo crecer ahora! Los cinco elementos de la altura 1. Nutrición equilibrada: Alta en proteínas: El elemento más importante para la altura no es el calcio sino las proteínas. La proteína es la materia prima de los músculos y los huesos, y el calcio es solo un cofactor. Sin proteínas como base, ninguna cantidad de calcio es inútil. La carne, el pescado y los frijoles son ricos en proteínas. Alto calcio: Una vez que tengas la base, debes construir. El calcio fortalece nuestros huesos y les permite prosperar capa por capa. La leche, el yogur, el queso, los camarones, las algas marinas y los frijoles son ricos en calcio. Alto nivel de zinc: el zinc puede secretar la hormona del crecimiento y mejorar la inmunidad. Las ostras, los ostras y otros mariscos; la carne de res, el cordero y otras carnes; la leche y los huevos; el repollo, los rábanos, las berenjenas y otras verduras. Alto contenido de magnesio: el magnesio puede regular la absorción y el metabolismo del calcio en el cuerpo. La carne, el pescado, el arroz, el trigo, las espinacas, el repollo, las algas, el maíz y otras verduras. Bajo en calorías: Demasiados nutrientes y demasiadas calorías. La obesidad reducirá la secreción de la hormona del crecimiento y provocará una pubertad precoz. Por lo tanto, se debe reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y reproductivos. 2. Sueño adecuado: la hormona del crecimiento se secreta durante el sueño y el momento más intenso para la secreción de la hormona del crecimiento es de 9 p. m. a 12 p. m. Se recomienda que los preadolescentes duerman al menos 9 horas al día. Cuanto más jóvenes sean, más tiempo tendrán para dormir. 3. Ejercicio adecuado: El ejercicio puede desarrollar los huesos, mejorar el apetito y la calidad del sueño. Se recomienda centrarse en los saltos verticales, como saltar la cuerda, bailar, baloncesto, voleibol, etc. Durante la etapa de crecimiento, trate de evitar el contacto con ejercicios como el entrenamiento con pesas. Además, una exposición adecuada a la luz solar puede producir vitamina D, que ayuda a la absorción del calcio. Cuarto, estabilidad emocional: durante la etapa de crecimiento, los niños de Taiwán están bajo más presión de la familia y el trabajo escolar que los niños de los países europeos y americanos. El estrés puede provocar pérdida de apetito, mala absorción de diversos nutrientes, trastornos endocrinos, etc. , lo que en última instancia afectará el crecimiento. Por lo tanto, es necesario que nuestros padres den más estímulo a nuestros hijos de manera adecuada. La asistencia de la medicina tradicional china, además de los medicamentos y el tratamiento de acupuntura, tiene como objetivo ayudar a los niños a obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo.