¿Cuál es la mejor leche que pueden beber los adolescentes para crecer?

Lo mejor es beber yogur. La principal diferencia entre el yogur y la leche es la adición de bacterias del ácido láctico, por lo que la lactosa de la leche se descompondrá en ácido láctico. También se ha descubierto que el cuerpo absorbe más fácilmente el ácido láctico y el calcio, por lo que el yogur es muy adecuado. adolescentes que se están desarrollando durante la pubertad o mujeres propensas a la osteoporosis durante la menopausia.

Además, crea un ambiente ácido en el tracto gastrointestinal, lo que también puede ayudar a la absorción del hierro.

Hablando de calor, debemos entender sus ingredientes. Aunque las marcas son diferentes, los contenidos son principalmente leche, oligosacáridos, pectina, fructosa y especias. Debido a que los chinos generalmente no están acostumbrados al yogur agrio, los fabricantes agregan azúcar o fructosa para darle sabor, lo que también agrega muchas calorías.

Leche desnatada 240C. c contiene alrededor de 120 calorías, mientras que la misma cantidad de yogur bajo en grasa contiene entre 150 y 200 calorías (según la marca), por lo que las calorías son más de las esperadas. Si quieres tomar yogur con menos calorías, te recomendamos que elijas yogur etiquetado como desnatado y bajo en calorías, porque es el mismo 240C. cContiene sólo unas 100 calorías.