¿Cuál es la función del hula-hoop?

1. El ejercicio regular del hula-hoop puede mantener una buena figura y evitar que los músculos de la cintura, el abdomen, las nalgas y las piernas del cuerpo se vuelvan rígidos y degenerados.

2. Una fuerza muscular fuerte, una forma corporal fuerte, una buena variedad de actividades físicas y la capacidad atlética son manifestaciones importantes de las actividades y valores de la vida.

3. Los culturistas pueden realizar varios movimientos de cintura y abdominales del hula-hoop según su propia fuerza física y experiencia.

Beneficios de agitar un hula-hoop:

1. Modelar el cuerpo: agitar un hula-hoop no sólo puede adelgazar tu cintura, sino que también ayuda a tonificar tus piernas y brazos. Al mismo tiempo, también puede lograr el efecto de culturismo y modelado corporal.

2. Pierda peso: masajee la cintura al agitar el hula-hoop y haga mucho ejercicio físico mientras gira, para que la grasa del cuerpo se pueda quemar y también pueda tener un efecto fitness. .

3. Efecto acupuntura exprimidor: Da al abdomen y cintura un efecto exprimidor como el masaje y la acupuntura.

4. Trate el estreñimiento: a menudo, envolver un aro de hula de resorte alrededor de su cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.

Datos ampliados

El hula Hoop, también conocido como fitness Hoop, fue popular en Europa, América, Australia y Japón en la década de 1950. La práctica de esta actividad se ha convertido rápidamente en un deporte apto para todas las edades por su ligereza, belleza y tamaño reducido. Las personas capacitadas pueden hacer un mejor ejercicio y desarrollar los músculos de la cintura y el abdomen, los músculos de la cadera y los músculos de las piernas, y pueden mejorar eficazmente la flexibilidad y la flexibilidad de las articulaciones de la cintura, la cadera y las rodillas del cuerpo humano. Los aros de hula no solo se pueden utilizar como juguetes generales, sino que también se pueden utilizar en competiciones, actuaciones acrobáticas o como dispositivos para perder peso.

El hula-hoop se puede reemplazar por un aro de gimnasia rítmica y los requisitos para el equipamiento del lugar no son altos. El practicante hace que el hula-hoop gire alrededor del cuerpo mediante el movimiento de las extremidades u otras partes del cuerpo. Cuanto más tarde un círculo en girar alrededor de una parte del cuerpo, o cuanto más círculos gire una persona al mismo tiempo, mayor será el nivel.

El Hula Hoop es un movimiento natural apto para personas de diferentes edades. El Hula Hoop es divertido y animado y puede cultivar la sensibilidad del practicante. Las cualidades físicas como la coordinación también pueden cultivar los sentimientos y la voluntad. Las actividades extracurriculares se llevan a cabo ampliamente en las escuelas primarias y secundarias de los Estados Unidos. Desde que el hula-hoop se introdujo en China en la década de 1980, ha sido amado por el público y es bastante popular en todo el país.

Notas sobre cómo agitar el hula-hoop:

Frecuencia del ejercicio: de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, cada grupo de 20 a 30 minutos, descansando 20~ 30 minutos, normalmente no más de 45 minutos.

La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.

No haga ejercicio 1 hora antes o después de las comidas; no se ponga un hula-hoop alrededor del cuello para hacer ejercicio; los niños solo juegan al hula-hula como entretenimiento; las mujeres deben evitar el ejercicio durante el embarazo y la menstruación.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Hula Hoop